身前三角形正手攻球

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1、个人感觉这样一篇很好的技术贴，主要是解决击球时的准备动作，也就是节奏方面的问题，当然在准备之前首先是眼睛的准备，球友们的眼睛要能盯住球，人是相信自己眼睛的，所以盯住球很重要，在对手发出球之前每为选手至少应该知道对手来球的空间位置和球的长短问题和球大体的旋转。下面是关于其他方面的准备，供球友参考：1.脚的准备精神脚要能激活的快，必须结合很多因素：第一，身体的重量要能下传到脚掌，所以脚掌以上，小腿、膝关节、大腿、腰、脊椎、肩膀都不可以僵硬。第二，行进间上半身重心要保持前倾。移动时左脚往下压，推动身体向右移动，右脚尖微向右转，找到击球位置。此时重心置于右脚掌内侧，膝盖要保持弹性，整只脚

2、的肌肉要放松，★重心下降要随着来球的速度，有节奏★。击球时，重心再转换到左脚。击球刹那左脚触地，同时向后还原到原来的准备动作。人不可以站起来，重心置于两脚之间，前脚掌要压住地面，这一点非常重要。因为重量往下压，还要靠脚掌执行磨擦地面的反作用，产生向左发力人向右移动的反作用。2.骻和腰部的准备动作小腹向右下压贴近大腿内侧谓之转腰。试想，若腰比骻关节转的快，那下盘的力量就传不上来了。当重心转到左脚时，小腹也是贴近左骻骨。小腹左右转的意念在腹部的中心点。他的道理就像电风扇一样，就是小轴带动大轴比较快。经过一段时间的练习，必然发现腰部带动手确实比较快，且手也比较放松。举例：正手攻转换到反

3、手推，若单纯用手转换，手臂必然僵硬且慢。3.胸部和肩膀的准备动作肩膀和胸口都不能单独转动或下降。下盘转带动上身转才有效果，不然就造成空转和晃动。还有胸口不能闭气，选手的一口气是存在丹田，也就是小腹中。4.手臂摆动的精神除非挡球或压迫性的来球可以用手去打球，其它性质的来球都必需顺着下盘，小腹，胸肩的传动来执行手部的动作。试想手臂单独引拍必然产生下列弊病：动作变形、僵硬、无力、受伤、及不需要的步法等问题。因为身体的转动带动手臂向外回旋产生离心力。通常大家都认为大动作才有离心力，其实小动作也有离心力，只要注意放松和划圆弧。所谓画圆除了横向的离心力，还包括上下的圆弧。因为球桌的中间有一个

4、十几公分高的网子，会使来球有弧线，因此回击若是弧线就必能打到来球弧线上的任何点。尤其来球的性质如果是下旋球或无法发力的球，就更要注重弧线。所以手臂的摆动形状是圆形的，从引拍到结束动作是有弧线的。有了上述的概念，不管来球高低或旋转多寡，都有办法处理。其次，要注意击球刹那球拍的知觉要大于手腕，手腕的知觉要大于前臂，前臂的知觉要大于大臂。因为击球在球拍，刹那间的力量要从球拍送出去。二来球拍有知觉才能控制撞击与磨擦的比例。毕竟手腕、前臂、大臂太早发力也称不上是爆发力。试问，如果施力点不在球拍上，那拍形要如何调整呢？最后，手臂在摆动时要有重量的感觉，(这要靠放松的功夫了)。球拍也一样，（要

5、有重量感觉）因为没有重量就没有快速的摆速，就算你要调整手臂发力的方向，或手指要调整拍面角度，也要迁就摆动的流畅，这个道理是不会改变的。★《由正手攻球“三角形”谈起》★“身前三角形”的理解练攻球发不出力来。这是因为已用惯了大臂，一旦要改就会觉得使不上劲儿——问题在于他们不会利用重心的移动击球，只会原地收缩地甩臂（这当然就没有多少击球的空间了）。而用重心引拍和击球必须懂得重心移动。向前迎球时要有重心从右腿往左腿的转移（即重心平动，忌上下起伏），移动的同时向击球方向转腰。请留意：此时即使不特意收前臂，执拍手的空间移动已获得一定的摆幅；在此基础上，只须顺势收前臂即可获得击球的动能。这时的

6、前臂发力，已不是孤立的、具有或然性的局部收甩，而是从属于整体动作的一个必然的组成部分；在大肌肉群的参予下，击球动作具有质量大、惯性也大的特点，所以击球就稳定和准确。[br]　　关于后拉手式击球造成手臂脱离整体运动乱晃悠而造成攻、拉球不稳和带侧旋的问题，我还想多说两句。[br]　　李晓东教练在谈到击球协调性的６个关键词中的“重心”一词时，曾指出过：“重心与手基本是一体的，而绝不是分离的。所以，在不夹臂的前提下，我觉得手如果能离身体近一些，就能比较好地利用重心的力量，两者的结合会稍微容易一点，动作也会更协调。对于重心帮助发力，大家都比较好理解，但其实重心的作用远不止于此，无论正反手衔

7、接、发球、搓球……重心的影子无处不在、无时不在。”[br]　　我们应该认识到：脱离重心运动的手臂动作，除了会造成击球不稳等情况外，它还白白做了完全没有必要的“无用功”。李晓东曾这样谈到“以重心带动手臂还原”的问题：[br]　　“假设还原只以手臂为主，手臂攻球时前进的幅度可能是两尺多或三尺，如果还原还是这么大的距离，每打一板球，手就需要工作六尺，几板快速来回之后，由于频率太高，手就已经僵硬了，没感觉了。如果你能用重心帮助还原，在快速连续中几乎不用明显引拍就可以还击，因此能给手以更大