职场压力管理培训-邓秀良-压力管理-情绪管理-EAP-员工帮助计划

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2、力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极作用目录什么是压力邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang以前打招呼现在打招呼吃了吗?你好吗?你的心情,现在好吗白色字体——孙悦《祝你平安》?心情好怎么形容？很1个字2个字3个字歪歪“最近比较烦比较烦比较烦”心情不好又怎么形容？让心头上火的事，就是“烦”心事看看“烦”字怎么写？生活与家庭方面的烦心事：经济状况紧张夫妻感情问题子女学习问题生活与家庭方面的烦心事：丈母娘要你买房婆婆要你早点生孩子工作方面的烦心事：工作任务过重时间紧迫工作方面的烦心事：经常挨训面临晋升竞争同事关系紧张“烦”心事

3、造成了压力压力压力是什么？压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态——压力研究专家RichardLazarus（紧张状态）压力就是负荷超载1.晚上我入睡困难。是否2.我肌肉紧张，或有偏头痛。是否3.我担心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天拥有更多的笑容。是否5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。是否6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。是否7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。是否10.我好长时间没有好好休假了。是否压力测试压力测试11.我希望自己的人生有清晰的意

4、义和目标。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我没有很亲密的朋友圈子。是否15.我没有定期锻炼的习惯。是否16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。是否17.我在性的问题上有些困扰。是否18.我的家庭关系不尽人意。是否19.我有些自卑。是否20.我没有时间静下心来冥想或内省。是否5-10分中度＜5分较低11-15分较高≥15分极高你的压力怎么样？压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的特点目录压力的积极作用邓秀良©2006-2012微博：weibo.com/dengxiuliang1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门2

5、、压力伴随着我们成长出生前他们就有竞争压力3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩效压力压力过大绩效下降压力管理的策略压力的危害总结分享什么是压力压力管理的目标压力的积极做哟目录压力的危害心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱老虎VS老板高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症与压力有关的疾病一、压力对身体的影响1、胃病与压力关系密切一、压力对身体的影响Aimee_Fang生前照Aimee_Fang的微博页

6、面最后一条微博2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？为什么2、颈椎病与压力关系密切一、压力对身体的影响山寨版颈椎操一起做个颈椎操采字颈椎操3、心血管疾病与压力关系密切一、压力对身体的影响高血压冠心病心绞痛您知道A型性格吗？一、压力对身体的影响A型性格与冠心病关系密切A型/B型测试一下自己的性格？一、压力对身体的影响您的性格属于哪个型？一、压力对身体的影响35-39分A型≤34分B型≥40分极端A型二、压力对心理健康的影响1、压力过大容易导致消极情绪二、压力对心理健康的影响心情低落

7、高度紧张2、压力过大导致情绪不稳定二、压力对心理健康的影响情绪稳定性时间情绪容易波动3、压力过大导致精神颓废二、压力对心理健康的影响颓废压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响焦虑症压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响抑郁症压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响强迫症压力过大反复检查反复洗手三、压力对行为的影响1、压力过大导致兴趣活动减少三、压力对行为的影响不愿出门活动敷衍夫妻生活2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响疯狂购物化悲痛为食欲2、压力过大易致成瘾行为三、压