传统养生理论与方法

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1、中国传统养身理论与方法主讲人：刘昆EMAIL:JLLKUN@163.COM课程属性：体育学体育人文社会学运动体育科学体育教育训练学民族传统体育学武　术中华传统养生功法少数民族体育课程简介课程简介课程内容传统养生学理论基础（阴阳学说、五行学说、经络学说、精气学说等）；养生方法（气功养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、药物养生）课程简介考试方法本课程为1学分。按优、良、中、及格、不及格五级评分。成绩构成：理论成绩30%+技术成绩50%+课堂作业及表现20%学习传统养生的意义1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠，我们有

2、责任和义务去发扬光大。2、是民族传统体育专业的重要课程，培养的一个方向。3、推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅是为了老年的健康长寿，而且也是关系到全民族振兴和国家富强的大事。如何学好这门学科你对该学科感兴趣的方面有哪些课程如何讲☆学生如何学绪论养生之本是养性和养德。中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏和法则。中国传统养生学不同于现代体育传统养生概念1、养生？答：又称卫生、摄生、养性，是研究如何增强体质

3、、防御疾病、延长寿命的学问。2、“传统养生”？答：是以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养身心为目的保养生命的思想、手段和方法。养生学的特点1、形神兼养，首重养神2、掌握适度，重视调节3、强调先天因素，重视后天调摄4、因年龄而异，注意分阶段养性5、顺应自然，保护生机6、重视环境与健康长寿的关系养生应遵循的原则1、调阴阳2、和脏腑3、通经络4、葆阴精5、重养神6、顺天时7、调气机四、养生学的发展五、学习养生学的意义1、爱护生命，珍惜身体健康2、屏弃不健康的生活方式3、学习历史悠久的传统文化4、掌握传统养生的理论与方

4、法养生学的发展1、先秦时期，是为发端2、汉唐时期，发展充实3、宋元时期，日臻完善4、明清时期，普及民众5、近代现代，曲折前行学习养生学的方法1、要了解古代的哲学思想对养生观念的影响2、要把传统观念与现代思想结合起来认识问题3、结合实际养年益寿，摒弃不健康的生活方式第一章养生基本理论知识阴阳学说含义：阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物内部所包含的相互对立的两个方面。阴阳学说基本内容阴阳学说基本内容2、阴阳之间的关系：1、阴阳之间的交感相错2、阴阳的

5、对立制约3、阴阳的互根互用4、阴阳的消长和平衡5、阴阳的相互转化3、阴阳的归类（1）组织器官的阴阳属性（2）生理的阴阳属性（3）病理现象的阴阳属性精神寒热大便小便阴委顿畏寒清稀清长阳狂燥壮热燥结短赤阴：下部体内腹部四肢内侧五脏血液津液筋骨...阳：上部体外背部四肢外侧六腑气皮肤…阴：降入成形抑制滋润濡养收敛阳：升出化气兴奋温煦推动发散木水火金土1、相生与相克的关系五行学说图1、五行相生图五行学说木水火金土图2、五行相克图2自然界与五行五行方位时令气候味生命活动木东春风酸生火南夏热苦长土中长夏湿甘化金西秋躁辛收水北冬寒

6、咸藏五行学说3人体与五行五行五脏五腑五官五体五液五志五声木肝胆眼筋泪怒呼火心小肠舌脉汗喜笑土脾胃口肉涎思歌金肺大肠鼻皮涕悲哭水肾膀胱耳骨唾恐呻五行与人体养生木→肝火→心水→肾土→脾金→肺五行学说第三节形神合一学说1形与神的含义形-----指形体，是看得见，摸得着的血肉之躯。神-----指精神意识、感情思维，语言、表情，动机、活力和灵性。2形神共养是养生的重要原则一、用神有节二、动神有度三、养神有常第四节气、血、津液(精气)气:是不断运动着的具有很强活力的精微物质。血:基本上是指血液；津液:

7、是机体一切正常水液的总称。气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和津液具有濡养、滋润等作用，属于阴。“精”在中医学上有狭义之“精”，即生殖之精；广义之精，指气、血、津液和从事物中摄取的营养物质，故称做“精气”。第五节经络学说经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。经络系统由经脉、络脉及其连属部分组成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成；连属部则外连十二经筋和十二皮部，内属五脏六腑。第六节藏象藏及人体内脏，象及

8、生理、病理现象。五脏：心、肺、脾、肝、肾。六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦（上焦心肺、中焦脾胃肝胆、下焦小肠大肠肾膀胱）。