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时间:2019-07-10
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1、年轻人高血压高血压病是当今世界引人瞩目的流行病,而且越是工业发达的国家患病率越高。而今年青人高血压也越来越多,在现代社会,年轻人高血压已经不是什么稀奇事了,许多年轻人由于没有养成良好的饮食习惯和生活习惯,加上来自各方面的压力,很容易引起高血压这样的疾病。年轻人高血压年轻人患有高血压,应首先排除各种继发性高血压的可能性。继发性高血压,也称症状性高血压——是由某些明确疾病引起的高血压,它是某些疾病的临床表现之一,约占高血压的5~10%。年青人高血压如果不加以重视,一样会对身体造成一定的伤害。那么,年轻人高血压
2、怎么办呢?首要做的就是戒烟戒酒,现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品,如果有高血压,那么戒掉这两样东西尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病、恶.性.高血压的主要危险因子,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟。其次要做的就是调整饮食,在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。饮食安排应少量多餐,避免过饱;多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜等。年轻人高血压再次要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯,
3、这一点对于年轻人来说尤为重要,每周约三至五次,每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主,应避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行,若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动要及时找医生咨询。除上述最基本的两点外,压力调适也相当的重要,心情舒畅能减少血压波动,淡泊名利、广交朋友、多做实事、善待自己,是很好的心理辅助高血压的治疗方法,遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定,尽可能找一处较安静角落,闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时,应尽
4、快寻求协助,解除压力。对于年青人高血压患者来说药物治疗不是首选。应根据致病原因防微杜渐,调整自己的生活方式,培养良好生活习惯,通过饮食和锻炼来加以控制。如果连续控制三个月血压仍不理想,也应采取物理疗法进行治疗,通过降低神经兴奋性、调节植物神经功能、促进血液循环、改善组织代谢来使血压状况得以改善。另外,还应注意勤测血压,对自己的血压状况有个清晰了解,这样才能更有效地控制血压。
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