大学生膳食平衡与健康

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1、大学生膳食平衡与健康主要内容一膳食与健康二什么是平衡膳食三大学生的平衡膳食与健康一膳食与健康长寿什么是健康长寿？《灵枢·天年》说是“百岁”；《素问·上古天真论》也说是“百岁”。唐朝王冰认为：度百岁，谓之一百二十岁也。现代研究并公认：人的寿命大致在110-150岁。什么是长寿？《灵枢·天年》说是“百岁”；《素问·上古天真论》也说是“百岁”。唐朝王冰认为：度百岁，谓之一百二十岁也。现代研究并公认：人的寿命大致在110-150岁。什么是长寿？《灵枢·天年》说是“百岁”；《素问·上古天真论》也说是“百岁”。唐朝王冰认为：度百岁，谓之一百二十岁也。现代研究并公认

2、：人的寿命大致在110-150岁。什么是长寿？《灵枢·天年》说是“百岁”；《素问·上古天真论》也说是“百岁”。唐朝王冰认为：度百岁，谓之一百二十岁也。现代研究并公认：人的寿命大致在110-150岁。什么是长寿？《庄子·盗跖》曰人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。六十岁以下称之为“夭”。你健康吗？我们长寿吗？我国现在的平均寿命是男73岁，女75岁！慢性病折磨着我们！多少人英年早逝！可惜啊！高秀敏48岁死于心脏病突发王均瑶死时年仅38岁！球星苏格拉底于2011年12月5号因病突然去世；因为整日酗酒；他57岁时便英年早逝。2005年，古月在广西临桂县参加“中国电

3、影百年走近临桂暨临桂县影视之家基地破土动工奠基仪式”期间，因突发心肌梗塞抢救无效，于7月2日23时09分在广东三水人民医院去世，享年68岁。金正日69岁2011年12月17号在视察途中心脏病突发没有疾病，就是健康的吗？没有疾病就是健康吗？世界卫生组织定义：健康，不仅是没有身体缺陷和疾病，还在于完整的生理、心理状态和社会适应能力。什么是健康？70%的人都是亚健康！！亚健康的典型症状1心病不安，惊悸少眠主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。2汗出津津，经常感冒经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。3舌赤苔垢，口

4、苦便燥舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。4面色有滞，目围灰暗面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。5四肢发胀，目下卧蚕有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。6指甲成像，变化异常中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。7潮前胸胀，乳生结节妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。8口

5、吐粘物，呃逆胀满常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。9体温异常，倦怠无力下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。10视力模糊，头胀头疼平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。为什么我们会这样？10-20%的人生病了70%的人是亚健康健康的人只有10%传染疾病？是癌症？是心脑血管疾病！（高血压，高血脂，高血糖，高血粘）现代社会威胁人类健康的

6、头号杀手是什么？健康长寿为什么这么难？疾病是吃出来的！亚健康也是吃出来的！吃出来的疾病高血压（食盐吃得太多）糖尿病（糖代谢异常）高血脂（动物性食物吃得太多）高血粘脑血栓（中风）冠心病痛风（嘌呤代谢异常）B族维生素的丢失，使我们产生多种疾病！据卫生部统计我国每天约有15000余人死于慢性疾病，占全部的70%；营养问题是慢性疾病产生的主要原因，并非都源于人们的食物与营养的缺乏。而是吃出来的疾病！亚健康是吃出来的！肥胖是吃出来的焦虑是吃出来的浑身无力是，容易疲倦吃出来的满面豆豆是吃出来的失眠时吃出来的……我们怎么办？也能疗疾食既能充饥食饮食调理砭砭石刮痧针针

7、灸酒“酒”疗“百药之王”药吃药，是对病，不是对症。中医治病五步曲糖尿病治疗五架马车糖尿病教育饮食治疗运动治疗血糖监测药物治疗可见饮食重要饮食养生食物的五色食物的五性不同的季节吃的不同不同体质的人，吃的不同不同的时辰，吃的不同…….疾病的治疗、预防、康复都离不开饮食调理心脑血管疾病是吃出来的普通疾病，也可以用饮食调理感冒：姜汤，姜汁可乐，辣椒菜咳嗽：梨汁补气：山药补血：红枣阿胶康复后，可以随便吃吗？当然不能！如：中风！《黄帝内经》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本;而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助

8、、补益和补充。食物就是药药就是食物既是食品又是药品的物品名单丁香、八角茴香、刀豆、小茴香、小蓟