中学舞蹈队训练教案

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1、中学舞蹈队训练教案第3周训练目标训练专题 勾绷脚训练课时安排5对舞蹈最重要的勾绷脚进行集中、系统练习。指导思想：让学生明确勾绷脚的含义，以及要领，清楚勾脚与绷脚的区别。组织形式：集中进行，老师分别指导。教法：一、课堂常规；二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求；三、训练内容；（1）提问：学过舞蹈基本功的同学说说什么是勾绷脚，并且示范；（2）老师解释什么是勾绷脚，明确区别勾与绷之间的差别，防止学生混淆；（3）勾脚训练；（4）绷脚训练；（5）勾绷脚结合；（6）听音乐做勾绷脚组合。四、放松总结第4周训

2、练目标训练专题古典手位训练课时安排5通过古典手位训练，使学生初步了解中国古典舞“圆”的动作特征和审美感觉。训练过程：指导思想：通过手随眼动的手位练习，训练学生的协调性。组织形式：分组进行教法：一、课堂常规二、训练内容（1）老师示范完整的手位组合；（2）左、右手分别从上下左右画弧线；（3）在准确掌握左、右手画弧线的基础上，加上眼睛的练习；（4）头、手、眼睛同时配合；（5）完整的手位组合；（6）听音乐分组练习。三．放松总结第5周训练目标训练专题压腿练习课时安排5通过压腿，训练学生的柔韧度。训练过程：指导

3、思想：进行基本压腿练习，使学生掌握压腿技术，能够更好地提高学生的整体柔韧性。动作要领：身体协调统一，动作连贯，腰力的灵活运用。组织形式：分组进行教法：一、课堂常规二、训练内容（1）老师整体示范压腿组合；（2）理解压腿的含义，区别正、旁、后压腿；（3）学生跟着老师，学习正、旁、后压腿；（4）看视频，并模仿；（5）分组进行。三、放松总结第6周训练目标训练专题下腰练习课时安排5进一步提高学生的柔韧性。训练过程：指导思想：加强对腰力的控制，进一步提高身体的柔性度。动作要领：腰力、腿力、手力相互配合。组织形式

4、：老师一一辅导练习。教法：一、课堂常规二、训练内容（1）了解下腰的基本要领；（2）在老师的支撑帮忙下，进行一一下腰练习，强调腰力、腿力及手力的相互配合；（3）学生相互帮忙练习；（4）利用把杆自己练习。三、放松总结第7周训练目标训练专题踢腿课时安排5提高学生腿以及腰的柔韧性。指导思想：通过系统的踢腿组合，整体提高身体的柔韧性。动作要领：头、腰、腿之间的相互配合。组织形式：集体练习教法：一、课堂常规二、训练内容（1）讲解踢腿的要领；（2）双手扶把杆，小八字站立练习；（3）膝盖绷直，头抬起向前平视，练习正

5、踢腿；（4）相同的原理，练习后踢腿，强调踢的时候切记身体前倾；（5）正、后踢腿结合。三、放松总结第8周训练目标训练专题学习蒙古舞蹈基本动作课时安排5掌握基本的蒙古舞蹈动作,理解蒙古舞蹈动作的要领。训练过程：动作要领：身体协调统一，动作连贯，基本掌握蒙古舞蹈动作。组织形式：集中练习，个别辅导。教法：（1）手腕动作:手腕上翻、下压练习；（2）肩部动作:左右肩分别向前、向后、向上、向下推动；（3）踮脚动作：左右脚分别向前跨一步并且踮起，踮起时脚步坚定有力；（4）甩肩动作：在掌握肩部动作的基础上，左右肩快速

6、的分别向前后甩动。（5）复习放松组合。第9周训练目标训练专题地面组合课时安排5通过地面组合提高学生身体的协调性。指导思想：加强学生身体的协调性。动作要领：身体协调统一，动作连贯。组织形式：集中练习教法：一、课堂常规二、训练内容（1）欣赏地面组合相关视频；（2）练习“趴青蛙”，身体趴在地面，双手张开贴住地面，模仿青蛙，双脚背紧贴；（3）“马踏飞燕”练习，身体趴在地面，双手向后抓住双脚，以腰作为支点，尽量“飞”得最高；（4）跟着视频，整体练习地面组合动作。三、放松总结第10周训练目标训练专题轻松组合课时

7、安排5学生在舞蹈练习中体验放松、愉悦。指导思想：通过系统的轻松组合，使学生在舞蹈过程中感受愉悦、轻松。动作要领：身体协调统一，动作连贯，全身心放松。组织形式：集中练习教法：一、课堂常规二、训练内容（1）伸展动作练习；（2）抖动动作练习；（3）扭胯动作练习；（4）跳跃练习；（5）抬腿练习；（6）弯腰动作练习；（7）老师喊拍，学生整体做轻松组合。三、放松总结第11周训练目标训练专题视频欣赏课时安排5通过对舞蹈视频的欣赏，提高学生对舞蹈的鉴赏能力。指导思想：欣赏不同情绪的舞蹈视频，培养学生对舞蹈的鉴赏能力

8、。组织形式：集中训练教法：（1）欣赏舞蹈《苗家早晨》；（2）欣赏舞蹈《小松林》；（3）舞蹈视频欣赏《蹦恰恰》 ；（4）欣赏视频《我是小兵》；（5）视频欣赏《妈妈，你在哪儿》。第12周训练目标训练专题表现力的培养课时安排5通过老师示范，视频模仿，培养学生对舞蹈的表现力。指导思想：培养学生对舞蹈的表现力。动作要领：针对不同情绪的音乐以相应的表情、动作表现出来。组织形式：集中练习教法：（1）请学生分别做出喜、怒、哀、乐、生气的表情；（2）老师示范用舞蹈的方式，用快乐、悲伤、