高一第一次月考后的心理分析与调整

《高一第一次月考后的心理分析与调整》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、都是考试“惹”的祸——考试后的分析与调整高中阶段心理课程六大主题：⑴学习及考试心理指导；⑵人际关系及情感教育指导；⑶生活指导；⑷情绪管理与压力管理指导；⑸生涯规划及升学就业指导；⑹自我心理修养及潜能开发指导。发展性心理健康教育认识、悦纳自我开发自我潜能适应性心理健康教育学习指导交往指导生活指导升学就业指导情绪压力管理心情故事：小A：老师，我上高中这一个多月花了很多的时间和精力学外语，天天背单词，看课文。可是这次考试成绩却没有明显提高，怎么办？我没有信心了，这不白学了吗？我是不是太笨了？出现上述情况，可能有多种原因——1、试题的难度不适合你，影响了你的发

2、挥。高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这一个多月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。2、学习方法需要调整虽说质的飞跃前提是量的积累，但并非所有的量变都会引发质变。学习知识只知做题，不知分析、总结，肯定效果会大打折扣。其他学科亦是如此，所以，借此次考试分析、总结一下平日的学习态度、学习方法等，并及时调整改正，必然会带来学习的提高。那么这一次不理想就是下一次提高成绩的催化剂。知识链接：学习的高原现象心理学研究发现，学习和

3、努力程度或者说和花费的时间的关系是一条曲线。在学习的起始阶段，学习成绩会随着学习时间的增长而稳步增长；但是，这一增长达到一定高度后，就会出现一个相对平稳的状态，不仅不会出现增长，而且，有时还会出现下降的态势，这是一个规律，任何人在学习过程中都会遇到的现象！这就是人们常说的“高原现象”。所以，当你出现学习成绩下降的情况时，只要你是踏踏实实地在学习，你就不应该伤心，相反，你应该高兴，因为这预示着你可能会迎来又一次大的腾飞！学习时间这里强调一点，无论如何不要把考试失败归因为“脑子笨、能力差”等因素，这种对自我的否定式暗示对我们的自信心是致命的打击，而且“语言

4、影响思维，思维影响行为”，最终真的会导致我们一败涂地。美国心理学家维纳提出了“动机和情绪归因理论”，随后，多国心理学家通过大量的实验验证了“积极归因的重要性”。一、什么是归因什么是归因？归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析，指出其性质或推论其原因的过程。它是社会生活中普遍存在而又十分重要的认知现象。归因理论的基本思想“寻求”理解是人类行为的基本动因；因果关系知觉是解释行为的基本原理；可觉察到的原因是推断动机思维的核心。韦纳的动机和情绪归因理论人们在日常生活中都亲身经历过成功和失败的结果，并作出种种的原因推论；成败结果可以按照努力、能力、任务难度和

5、运气四个因素进行归因；这四个因素又可以从原因源、稳定性、控制性三个维度上加以分类；不同的原因维度对情感、期望以及行为选择具有不同的影响。归因类别成败归因向度因素来源可控性稳定性内因外因可控不可控稳定不稳定能力√√√努力√√√任务难度√√√运气√√√其他如毅力、方法等知识链接：成败归因模式合理、科学的归因是归为内在的、可控性的、不稳定性的原因，如个人的学习态度、学习方法、学习习惯等方面。积极的归因模式成功→能力强→自尊→增加了对成功的期望→愿意从事有成就的任务失败→缺乏努力→内疚→相对的对成功的高期望→愿意从事有成就的任务消极的归因模式成功→运气→不在乎

6、→很少增加对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望失败→缺乏能力→羞愧，无能感→降低对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望二、归因的后果（一）原因归因与成功期望结果归因对未来成功的期望成功稳定性原因期望高，继续努力成功不稳定原因期望低，不作努力失败稳定性原因期望低，不作努力失败不稳定原因期望高，继续努力努力、能力、任务难度、运气（二）原因归因与情感反应1、成功结果原因归因的情感反应能力自信（胜任感）一时努力激动持久能力放松、轻松自在、镇定个性提高自尊感他人的努力感激运气惊讶2、失败结果原因归因的情感反应能力无信心（无胜任感）努力（一时的、持久的）内疚（羞

7、愧）个性、内部动机屈从、忍受他人的努力气愤、怨恨运气惊讶（三）原因维度与情感反应1、原因源维度与情感反应成功→内部原因→自豪、自信、胜任、自我满意。失败→内部原因→悲伤、挫折。2、稳定性维度与情感反应成功→稳定性→希望成功→不稳定→惧怕失败→稳定性→惧怕失败→不稳定→希望希望、惧怕、失败、焦虑→未来的期望不期望的归因成功→不可控的原因，如运气好，任务容易（外部的、特定的、可变的）学习无能→（认知、动机、失败→不可控的原因，如行为缺失）能力低（内部的、普遍的、稳定的）期望的归因成功→可控的原因，如能力强，持久努力（内部的、普遍的、稳定的）不存在→无能和失

8、败→可控的原因，如缺失努力不够（内部的、特定的、可变的）你来当专家小C：老师，我觉得我挺努力的