营养早餐必备食谱,妈妈给小孩准备好

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1、营养早餐必备食谱，妈妈给小孩准备好芝士火腿蔬菜蛋饼原料：鸡蛋2个牛奶15ml芝士一片火腿两片生菜叶一片盐一小撮橄榄油少量做法：1芝士、火腿与生菜都切成小粒备用2鸡蛋与牛奶，一小撮盐混合打匀，再加入芝士与火腿粒搅匀。3煎锅烧热后倒少量橄榄油，再倒入混合好的蛋液，用手转动煎锅，使蛋液均匀铺于锅底。4调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离，蛋液开始凝固时，均匀撒入生菜粒即可关火。肉末胡萝卜丝饼原料：面粉，玉米面（量是面粉的一半），肉圆，胡萝卜，葱，盐，油做法：1、胡萝卜洗净、去皮、刨成丝。2、葱切成末，肉圆压成泥。3、将所有的材料倒入面粉中，加一

2、小勺盐、一大勺油和适量的水和成稠面糊。4、煎锅内放适量油，用汤勺一勺一勺将面糊舀进锅内，一面煎黄后翻个身再将另一面煎黄，这样，好吃的肉末胡萝卜丝饼就出锅了！牛油果早餐三明治原料：抹茶吐司2片，牛油果1个，橄榄油适量辅料：盐少许，沙拉酱适量，火腿肠1根，鸡蛋1个做法：1.先把土司片抹上薄薄一层橄榄油放入烤箱中层150度烤制5分钟，取出放凉备用。2.牛油果切一圈，扭一圈，分开两瓣，用勺子挖出果肉。3.果肉放入碗内用勺子压烂，备用。4.锅内倒入适量橄榄油，磕入鸡蛋，待凝固后均匀撒上少许盐，反面煎至凝固即可。5.火腿切小片。6.取一片抹茶土司片，挤上

3、适量沙拉酱。7.放上橄榄油煎好的蛋。8.均匀抹上牛油果果酱。9.挤上适量沙拉酱,放上火腿肠片。10.盖上一片抹茶土司片，大功告成。早餐鸡蛋杯原料：鸡蛋1枚，蛋糕纸杯1个，香肠半根、香葱适量、芝士适量、生抽5ml，锡纸早餐鸡蛋杯的做法步骤：1.香肠切成碎丁，芝士切成碎末，香葱切成碎末。2.鸡蛋磕开后倒入蛋糕纸杯中，鸡蛋无需打散（纸杯稍大我用了两枚）。3.在鸡蛋表面撒上香肠碎和芝士丝。4.用锡纸将纸杯封口，烤箱预热180度，上下火烤制10-15分钟。5.吃的时候撒上香葱碎、淋上生抽即可。花生核桃露原料：花生50克、核桃50克、清水适量调料：白糖少

4、许做法：1、准备好花生和核桃。2、花生在睡前清洗干净，然后浸泡在冰箱。3、核桃清洗去灰尘。4、把花生和核桃放入豆浆机。5、加入适量清水，浓绸度依据自己喜好。6、启动相对于的功能即可，食用前可根据口味适当添加少许白糖。本文作者：美食酱酱说