中学生营养早餐食谱大全,妈妈必备

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1、早晨一般是粥，小菜，鸡蛋。粥事先预订好，到时候锅响了就起床盛出来晾上，鸡蛋一锅出，冰箱里小花卷顺手徽波炉热一下。小菜要常换，要不孩子没胃口了，偶尔也会起早烧个菜。鲜牛奶或酸奶一大杯，面包加鸡蛋或火腿或果酱一碗粥、一个荷包蛋、两个刀切馒头、一个苹果炸馒头片(加鸡蛋)、苹果块煎小饼（加鸡蛋）煎饺白粥加面包蛋糕,弄点花生米或鸡蛋搭搭2:泡饭加馒头3:西红柿鸡蛋面条4:小馄饨5:速冻汤圆6:速冻水饺7:红汤面或者年糕什么,基本就是这样,外加牛奶,皮蛋瘦肉粥香蕉苹果鸡蛋饼，各种杂粮豆浆，八宝粥、皮蛋瘦肉粥。可以馒头蘸蛋液煎，中间夹火腿沙拉酱，

2、自制中式三明治。这两天刚做的草莓酱，正好家里有剩饭，准备明天做草莓酱饭团，还有炒饭，菠萝饭，红豆小圆子，小馄饨，西红柿鸡蛋拌面等等，周一：杂粮粥+凉拌蔬菜（如：西兰花、花瓜、刀豆丝等等）+炒鸡蛋+蒸个馒头周二：馄饨/炒意大利海鲜面周三：白粥+凉拌蔬菜+手工饼（面粉里加个鸡蛋、再加点菜椒或药芹末）+牛肉片周四：番茄、鸡蛋、榨菜面/番茄、鸡尾虾炒年糕周五：手工三明治（荷包蛋、黄瓜或番茄）+牛肉每天鸡蛋和蛋白质粉和几片水果是必须的，然后剩下的就是主食了，每天换换花样青菜番茄鸡蛋面、大小馄饨啊、韭菜饼搭粥啊，戚风蛋糕啊，内酯豆腐做的豆腐花，

3、菜粥，蔬菜羹搭馒头等等利用星期天大肆备足，比如做馒头、做蛋糕、做馄饨、做南瓜饼，那么上班的早上就可以轻松一点了。星期一:绿豆汤,面包夹鸡蛋.星期二玉米片粥,鸡蛋.星期三饺子,牛奶.星期四豆浆,煎糕.星期五,小馄饨.假蛋糕面包买点，粥搭搭，然后，馒头牛奶搭搭，煮鸡蛋加粥，面条，小馄饨，大馄饨手机拍照，每天早饭前咔嚓一下，图片记录生活。玫瑰卷，元葱炒鸡蛋，卤牛肉，核桃乳。炸油条，芝麻芥兰小米粥，雪里蕻黄豆小菜，煮鸡蛋。香芹榨菜肉末莜面，海米萝卜丝饼，红绿豆汤。紫薯饼（糯米粉面粉玉米粉），香芹木耳，煮鸡蛋，醪糟盐水鸭腿揪片，用抹茶和面很清

4、香，咸鸭蛋，玉米粥香菇糯米烧麦，核桃花生豆粥，西红柿，水萝卜小菜。鸭腿盖浇饭，土豆西红柿胡萝卜豆腐。西兰花，香蕉，杂豆汤。c红糖果仁刺猬包，玉米羹，甘蓝拌牛筋。c毛毛虫夹馅面包，培根炒元葱金针菇，玉米粥红肠猪蹄卷，玉米排骨，抹茶蜂蜜水三合面西葫芦塌子，榨菜肉莜面，冰糖草莓，杂豆汤甜甜圈，糖纳兹，海带豆腐汤。所谓甜甜圈就是外国油条罢了，就好比披萨其实就是外国馅饼儿^_^蛋炒饼丝，开胃跺椒西瓜皮，杂豆汤海米蒜蓉娃娃菜，儿子点名要吃的葱花卷，煮鸡蛋，冰糖草莓。切蛋器是多年前一个朋友送的，那时的我还是蹭饭族。。口袋饼，卷入烤五花肉、黄瓜、香

5、菜。冰糖鸡蛋水，香瓜双层蛋饼卷黄瓜鸡腿，椰蓉藕粉，大杏仁卡仕达酱泡芙，丝瓜香菇莜面，玉米大豆粥。家庭版煎饼果子蒸茄夹，半发面丝儿饼，玉米小碴糊糊，拍黄瓜抹茶馒头，茄汁素丸子，土豆萝卜汤。煎蛋炒面，夏威夷果酸奶，苹果荠菜元宝饺子，杂豆糯米粥，淡绿色的是豆腐馅，本来是苋菜做的粉色外皮，煮后颜色不见了咸鸭蛋，小西红柿土豆饼，绿豆汤，豆腐卤猪肝，蒜呛小西葫，小米粥五香葱花饼，燕麦糊糊，香芹煎烤肠儿子想吃的大肉包，水萝卜小菜，玉米小碴粥加虾皮香菇排骨面，玉米鸡蛋羹，小面包。白面夹玉米面疙瘩什锦蛋炒饭，自制盐水鸭腿，豆腐鸭汤。素馅蒸饺，西兰花炒

6、虾仁地瓜烤吐司片，面包吃前烤一下口感超好的说爽口酸黄瓜馄饨，煮熟后加入蛋皮丝、胡萝卜丝、海木耳、虾皮、芝麻紫菜馄饨寿司抹茶饺子,油炸蔬菜团子千层抹油馒头/花卷秋天最好吃的时候买玉米煮好冻冰箱里，吃的时候一热就可以了。口感不差哦。凉拌土豆丝甜甜的地瓜饼肉末烧豆腐西兰花虾仁拌糙米饭腰果、杏仁虾皇双色烧麦莲藕玉米排骨汤香菇菠菜方便面c牛肉片火腿鸡蛋蔬菜炒饭蔬菜鸡蛋肉丝炒面锅贴虾仁豆腐香菇肉末打卤面早餐奶牛肉鸡蛋手擀面炸面鱼核桃糊糊沙窝萝卜虾皮汤香蕉玉米贴饼子(把生玉米粒给剥下来，怎么用？)火龙果炒饭，(鸡蛋打好后拌入米饭粒，先炒香菇和胡萝

7、卜再加入米饭，最后加入黄瓜和火龙果，盐调味，炒好后放回火龙果壳，很清香的早饭哦)冷藏法发面饼，金针菇肉丸汤牛肉烩豆腐土豆面皮，糊涂粥白萝卜丝面条水煎包牛肉香菇萝卜包子菠菜面馄饨咸蛋春饼胡萝卜土豆丝牛肉萝卜小馄饨虾皮西湖香菇蛋蒸饺砂糖萝卜丝杏鲍菇圆葱腊肉蛋炒饭蛋丝海带虾皮猫耳汤八宝粥周末豆浆1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条；2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜；3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜；4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜；5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜；6、面包、牛

8、奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条；7、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。.一个小锅水烧开，打进一个荷包蛋，稍后下一份面条，煮开后加入切碎的绿色蔬菜（随意），放入香葱，入碗后放入一点儿生抽和香油，OK!加入熟的牛肉切片，一份