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时间:2019-06-02
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1、肠胃不舒服,吃这7种食物帮你缓解症状!在生活中,胃是我们人体最重要的消化器官,现在的年轻人饮食不规律、作息时间不对等等,都会导致胃的不健康。当你肠胃不舒服,且伴随有腹痛、恶心、腹泻等症状时,一天的日子会非常难熬。美国一家健康杂志刊文推荐了能帮助我们缓解肠胃不适的7种食物,大家不妨在需要之时作为饮食参考。1、香蕉香蕉是马拉松参赛者补充能量的推荐食物,因为它很容易消化,一般情况下不会对肠胃造成损坏。此外,香蕉含有胶质,能促使大便成型,缓解腹泻。2、番木瓜木瓜能够促进消化,缓解消化不良,同时还能防治便秘。秘诀就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,这些酶类能帮
2、助分解体内蛋白质,缓和并改善肠道酸性环境。3、白米饭当你感觉胃里一团糟时,明智的办法就是进食一些温和食物,比如白米饭、烤面包、煮土豆等。除了不给脆弱的消化系统增加额外压力,这些食物还能吸附滞留在肠道中的过多食物残渣和水分,使大便体积增加,达到缓解胃肠压力的作用。4、生姜大量研究表明,生姜能够止呕并且能够提高消化道健康。如果你决定进食生姜,推荐量是以每天4克为上限(每4个小时进食1克生姜)。你可以选择在口中咀嚼一片鲜姜或吃一片姜糖,还可尝试将鲜姜放入开水中冲泡。5、苹果酱苹果与香蕉一样含有大量胶质,能减缓腹泻症状。如果你肠胃不舒服,最好进食苹果酱或蒸食苹果
3、,因为制熟的苹果或苹果酱比生苹果更易消化。6、花草茶一杯温暖的薄荷茶或者洋甘菊茶,除了有镇静安神之功,还对胃肠道有特别的修复作用。一项最新研究表明,薄荷能触发大肠中的抗痛素,缓解肠易激综合征和恶心反胃;洋甘菊能缓解腹痛等不适。7、酸奶含有活菌的酸奶能增加肠道中的有益菌,可帮助加速消化,减缓腹胀不适。本文作者:只是当时已惘然
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