生活维权小贴士

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1、◆◆编制：经济管理学院学生会生活维权部梅园宿舍第七期出刊日期：1月8日第一页维权篇第二页考试篇&高含量添加剂食品大盘点第三页生活篇&电影推荐Q：梅园宿舍一楼楼道内自行车摆放过多本部门回答：我们已经通知各个宿舍，规范自行车摆放以及使用场地。当然还需要大家积极配合。Q：洗衣房内有两台洗衣机有问题，请尽快维修阿姨回答：已经报修，请同学们耐心等待，先使用其余好的几台。Q：宿舍冷，要求装空调或使用某些电器辅导员回答：我们会和相关部门反映的，但是不是一下子就可以决定的，学校有学校的考虑，请同学们耐心等待。Q：建议在宿舍区开设一个自习教室阿姨回答：宿舍区内只有辅楼可以使用，且已分配到各个院

2、系。而且，如果开自习教室，容易影响周围宿舍同学的休息，而且安全卫生等问题不一定能得到保障，所以建议还是在宿舍、教学楼或图书馆内自习。Q：六楼隔音效果差阿姨回答：这是建筑结构的问题，我们很难解决。本部门回答：如果因为周围同学太吵，可以自己先协商，如果没有效果，可以联系我们帮你协商。辅导员建议：如果是建筑结构问题，可以拍照后，用事实向相关单位反映的。Q：宿舍卫生分经常扣蜘蛛网，但宿舍却找不到蜘蛛网阿姨反映：这个属于个别情况，一般都会按实际情况扣分的。墙角的灰尘有时也会被当成蜘蛛网扣分，大家可以到宿管阿姨处借工具将墙角打扫干净。Q：宿舍区猫太多，建议抓猫阿姨回答：猫多有很大一部分因

3、素是同学们自己喂出来的，抓猫不太现实，而且是不太好的行为，且抓了也无处安放。本部门回答：我们会进一步解决这个问题，有好的建议的同学也可以联系我们。——维权行动部分问题的回答其他：Q：学院楼内的羽毛球场能否开放给学生辅导员回答：以前学院内的羽毛球场是开放的，最近院办老师把网收起来了，因为学生在那打球影响老师上班的情况比较严重。现在应该是不对外开放了，如果同学们很想去打羽毛球，需要去经管楼A幢找二楼相关老师询问，也可以找年级辅导员和团委老师询问。食堂Q：食堂饭菜量少食堂经理回答：关于饭菜的份量，一份菜，它的分量应不少于120g（按个算的菜，如鸡腿不以克数为单位），荤菜如鸡块，应不

4、少于5块；一份饭，2毛的米饭应不少于105g，3毛的米饭应不少于170g，5毛的米饭应不少于275g。如果同学觉得份量不够，可以去食堂的电子秤进行称量。如果份量不足，可以找经理反映，然后到相应窗口进行添加。1、自信训练产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通过使考试焦虑患者表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。它分为两大步骤：（1）学会察觉消极的自我意识考试焦虑严重的人往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时，你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，使自己清楚地了解到你

5、到底有哪些消极的自我评价。（2）学会改变消极自我意识例如，写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好？”对这种担忧，你应该用理智来分析。如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那么重要的考试也考得不错，那么，只要好好复习，为什么不能考好？2、放松训练放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状态。3、系统脱敏法系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑。假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景，想象结束后检查肌肉状态，如果发现紧张立刻重新放松。就这样交替紧张

6、和放松。4、认知评价能力如果应试者把考试情境视为终身前途的决定要素，或对个人能力的估计低于考试难度的估计，都会产生考试焦虑。与之相反的人，则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。5、知识经验考试前期，应考者自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响，知识经验不足，产生焦虑程度更大。　　上述成因，除健康状态在短期内可得到明显改善外，其它成因则属于缓慢地、循序渐进地改变。因此，健康状况的改变尤其重要。9种添加剂危害健康如今，食品添加剂和防腐剂大量用于食品加工中，而这些添加剂对人们的身体健康则是百害无一利，经常摄入会引发癌症等疾病。1.钠：比萨饼、外卖汤、番茄汁和熟肉比萨饼、

7、外卖汤、番茄汁和熟肉等食物中含有大量钠，过量食用会导致脑中风和心脑血管疾病。专家建议，普通成年人每天钠的摄入量不应超过2300毫克，也就是一茶匙的量。2.反式脂肪：汉堡包、薯条和爆米花汉堡包、薯条和外卖爆米花中就含有大量的反式脂肪。它会导致胆固醇增高以及冠心病。3.高果糖玉米糖浆：汽水、麦片和调味品在汽水、麦片和调味品中都能发现这种甜味剂和防腐剂。过量食用会导致肥胖症和糖尿病。4.食用色：水果制品和运动饮料红色40、黄色5和黄色6等食用色素常见于水果制品和运动饮料中，会导致儿童多动症。动物实验表明，它还