copy明星减肥食谱 享瘦盛夏

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1、copy明星减肥食谱享瘦盛夏刘亦菲小龙女是只靠蜂蜜就能果腹的，那现实中的刘亦菲呢？第一天早餐：一颗水煮蛋,一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱中餐：一碗饭+菜晚餐：七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)，配合适当运动。第二天（优酪乳瘦身瘦身食疗法）起床后：两杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：优酪乳500克晚餐：蔬菜汁200cc就寝前：1-2杯水第三天早餐：蔬菜汁200cc午餐：正常餐晚餐：优酪乳500克第四天早餐：蔬菜汁200cc午餐：优酪乳500克晚餐：适量第五天(苹

2、果餐)早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）下午餐：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。特别备注：苹果餐吃一天就够了金喜善金喜善的身材标准又修长。其实，要保持也不是那么容易的事。看看金喜善的饮食记录吧！听说这是金喜善自己独创的。第一天早餐：花草茶1杯，大番茄1个午餐：迟餐：蔬果汁（猕猴桃1个，各式蔬菜不限，加蜂蜜5g），起司三明乱（全麦洋司1片，低盐起司1片，生菜3片，洋葱10g）晚餐：大苹果一个，牛奶饼干3片，红豆汤第二天早餐：不去渣蔬果汁1杯，大枣2颗中餐：凉拌豆腐100g，姜丝冬瓜汤晚餐：木瓜牛奶（木瓜250g,低

3、脂牛奶240cc）第三天早餐：玫瑰花茶1杯，番茄1个中餐：青菜（青椒，芹菜），米饭1份晚餐：薏仁牛奶（熟薏仁50g，低脂牛奶240cc）第四天早餐：普洱茶1杯苹果1个中餐：卤蛋1个，金针菇1份，青椒1份晚餐：吃苏打饼干或干海苔或鸡汤（不吃肉）第五天早餐：决明子茶1杯，大枣2颗中餐：薏仁饭100g，凉拌毛豆，炒丝瓜大黄瓜汤晚餐：枸杞莲藕汤（枸杞10g，莲藕100g臭菇5朵)凉拌中兰花100g伊能静崇尚美食、美酒，因为贪图享受而难以减肥，但为了外貌好看，伊能静最终还是选择了近乎节食的食谱，所以她选择的是含铁高的食物，因为含铁的食物能帮助燃烧卡路里。第一天早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋

4、、半块英国松饼配奶油。午餐：四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐：一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。第二天早餐：一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐：鲜虾沙拉。晚餐：四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。第三天早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐：一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。第四天早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗第五天早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄

5、瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心李冰冰算是华谊的一姐了，身材自然是需要用心保养的，看看李大美女又是用什么样的食谱来塑造身材的？第一天早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗第二天早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥第三天早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤

6、，素炒丝瓜，烤甘薯1块第四天早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤第五天早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗高圆圆清新脱俗的高圆圆一直有着健康的形象和标准的身材，经常赶戏的她，保持身材自有一套饮食方法。第一天：早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗第二天早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜

7、丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)第三天早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个第四天早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品晚餐：1只番