锻炼心理学第一章：概述

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1、第一章　锻炼心理学研究概述一、锻炼心理学的概念二、心理与健康三、锻炼心理学的科学背景四、锻炼心理学的研究进展五、锻炼心理学研究的思考一、锻炼心理学的概念身体活动：任何由骨骼和肌肉产生的导致能量消耗的身体移动，包括体育运动、锻炼和职业劳动。1、体育锻炼体育锻炼：包括各种与心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性和身体成分等有关的活动形式，它通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动，如慢跑、举重、游泳等。2、锻炼心理学锻炼心理学：融教育心理学、科学心理学和职业心理学为一体的，以促进、解释、保持身体健康为目标的一门学科。研究人们锻炼过程

2、中心理的变化及其发展规律的科学。对于锻炼心理学，我们主要关注：体育锻炼会给人类带来什么？锻炼过程中有怎样的生理与心理效应？产生最佳锻炼效果的体育锻炼模式？影响人们体育锻炼行为的因素？锻炼心理学前因（参与和选择）心理过程（坚持性）后果（心理效应）行为干预制订策略促使更多的人参与锻炼3、锻炼心理学的产生和发展从19世纪末锻炼心理学的出现到20世纪60年代，其发展与研究非常缓慢。原因：人们对体育锻炼的态度，重智力而轻体力，失去社会支撑；其二，受生物医学领域大脑－机体二元论观点影响（身心分割论）。上世纪70年代以来，由社会的工业化和生活环境的都市引发了一

3、系列的变化，促使了人们对加强自身锻炼理念的回归。社会发展给人们带来了什么？社会经济的飞速发展，都市环境的发展引发的生活方式的变化，因运动不足给健康带来的危害引起了人们的关注。余暇时间的增多，人们对健康生活的认识与追求发生了变化。应从生物－心理－社会因素模式来评价人们的健康问题。促使社会重新审视锻炼的价值。工业化使疾病率和死亡率发生了变化。医学生物模式在认识与干预现今流行病时受到了的很多限制。医疗费用的急速增长体育锻炼上的投资会阻止医疗费用的上涨吗？生活中意外事件的影响美国媒体5月14日披露，一些患有严重精神和心理疾病的士兵被送上了伊拉克战场。另一

4、方面，许多原本心理健康的美国士兵从伊拉克回来后也患上严重心理疾病，但却难以获得治疗机会。有研究者对战争研究指出：战争结束后，胜利者的伤口比失败者的伤口更难愈合。美国《波士顿环球报》报道：一位在伊拉克战争后返回美国的美军海军陆战队员，因患精神病在马萨诸塞州向正在走出一夜总会的人群开枪扫射，打伤两人。这位陆战队员因在伊拉克战争中得精神病而正在接受治疗。另据新华社07年3月21日报道：美国卫生部官员不久前在国会作证时说，到2005年底，有3万名驻伊美军士兵患有称为“创伤后应激障碍”的精神性疾病，严重者将导致自杀，患有类似精神疾病的美军士兵比例之高已经达

5、到了越南战争时期的3倍。台风桑美，亲人遇难。意外的精神打击每种影响都会在心灵上留下烙印。如果不注意消退，都会对我们的生活产生难以掉抺去阴影。职业压力是精神疾病的隐患抑郁考试焦虑学习压力作为一门学科的标志：上个世纪后期，大量的刊物、论文和著作相继问世，初步确立了其研究领域和发展方向，并开始呈献多样化趋势。在北美兴起的原因：⑴部分研究者认为，体育锻炼作为促进身体健康的有效手段，也必然会促进心理健康；⑵面对大批患有各种心理疾病的退伍军人，临床心理学获得了较大的发展，有关体育锻炼的心理治疗效应的研究不断涌现。随后，又对锻炼的抗抑郁、焦虑等效能进行了更为深

6、入的研究。在我国，无论是在健康心理学、医学心理学还是运动心理学领域，锻炼的心理价值研究都很薄弱。锻炼心理学的学科特点：关注锻炼行为的前、中和后的生理与心理变化。属于应用学科，强调心理学原理的应用。不仅关注锻炼的生理与心理变化，也关注由此产生的身心影响的深层机制。侧重于控制与提高，关注个体的锻炼能力培养与提高。4、锻炼心理学研究的内容与任务锻炼心理学研究内容：1．影响锻炼行为的社会心理因素?2.锻炼行为发生的心理过程?3.体育锻炼的心理效应？锻炼心理学研究的四个核心问题：1．为什么要锻炼?锻炼能带来什么样的影响?2.哪些因素影响锻炼行为?即体育锻炼

7、的前因及其激发的问题。3.怎样进行科学锻炼?即体育锻炼处方的制订。4．如何让更多的人参与体育锻炼?即体育锻炼行为干预。从与锻炼行为有关的生物、心理、社会因素进行分析，发现影响原因，寻找对策和进行科学锻炼的方式和手段。1、体能和心理健康的关系2、体育锻炼对身体表象、身体自尊、自我概念、自我效能等的影响3、体育锻炼对应激反应的影响4、体育锻炼的情绪效应5、体育锻炼对认知活动的影响6、体育锻炼干预及处方的研究7、社会心理因素对体育锻炼行为的影响8、体育锻炼动机的研究9、体育锻炼对免疫系统的影响小体育锻炼的疲劳反应10、锻炼成瘾等锻炼心理学的研究主题：二

8、、心理与健康比尔斯（C.Beers)：《一颗自我发现的心灵》（AMindThatFoundItself）1、研究起源有一个人得了重病住在