《秋冬养生小常识》PPT课件

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1、秋冬养生小常识秋冬季节特点干燥寒冷昼短夜长秋冬养生应注意什么补水（每天早上喝一杯温水）保暖驱寒（多喝热水，洗热水澡，泡脚）多运动（跑步，爬楼梯，跳绳）规律生活（早睡早起）少吃油腻食物多吃蔬菜水果饮食少吃油煎食物，多吃蒸、煮、烤食物少吃辛辣、燥热食品（如葱，蒜，辣椒，生姜），多吃蔬菜、瓜果（如萝卜，莲藕，山药，银耳，莲子；山楂，鲜枣，甘蔗，香蕉）秋冬季节吃什么好？红薯：增强抵抗力，防燥（不可多吃）莲藕：提高免疫力，养胃菠菜：防止口角溃疡，眼睛干涩小白菜：养胃通肠，含多种营养萝卜：热量少，纤维素多，可减肥，美容香菇：抗癌，降血压鸡鸭：增强抵抗力，滋润肌肤糯米：

2、补血补气，健脾暖胃，补脑益智多吃杂粮粥黑米：滋阴补肾，明目活血荞麦：富含纤维素，可降低血脂红豆：富含淀粉，可消胀，除肿红枣：补虚益气，养血安神水果猕猴桃（含多种矿物质和维生素，增强抵抗力，补充营养）水果梨（润喉，止咳，补充营养；一天一个，饭后２～３小时）龙眼（滋补，安神，补血）返回感冒忌用下列哪一种食物?A海鱼B豆浆C青菜D生姜返回酒中含有酒精，饮酒过多或经常饮酒，会造成酒精中毒，使身体受损，那么饮酒对身体哪个器官最为有害?A眼睛B皮肤C心脏D肺返回苹果中含有增强记忆的微量元素是?A铁B锌C钙D碘返回低盐饮食在利于预防什么疾病?A乙型肝炎B糖尿病C高血压D

3、贫血返回夏季在烈日下工作或者运动量过大出汗多时，为预防中暑应多喝?A糖水B糖醋水C盐开水D白开水返回烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失?A烧菜前用碘盐爆锅B烧菜加水前C烧菜加水后D菜将出锅时返回某人由于营养不良，身体浮肿，其食疗补救措施是?A多吃蔬菜B多喝豆汁C多吃馒头D多喝水返回食品的保质期是指它的?A生产日期B最终食用期C最佳食用期D出厂日期返回以下哪种食物可以食用?A发霉的茶叶B发芽的土豆C变绿的豆芽D变红的汤圆返回豆浆又叫“植物奶”，被国际营养协会评定为健康食品和世界六大营养饮料之一，但是豆浆也有注意事项，以下正确的食用方法是?A喝没有煮沸的豆浆

4、B豆浆中冲入鸡蛋C喝豆浆时搭配其他食物D用保温瓶长时间储存豆浆返回亚硝酸盐属剧毒类化学物质，又叫工业用盐，如酸菜中就含一定量的亚硝酸盐，吃酸菜时最好吃一些什么可减少亚硝酸盐的危害?A绿色食品B新鲜蔬菜C富含维生素C的水果D各种杂粮返回出现食物中毒症状或误食化学品时，最先采取的急救措施是?A催吐B吃止泻药物C进行人工呼吸D向卫生防疫部门报告返回铜器与什么不宜长久接触，否则会产生铜绿。用生有铜绿的铜器盛放食品或烹炒菜肴易中毒。A酱油B花椒面C味精D醋返回预防一些传染病最有效，最经济的措施是什么?A接种疫苗B在有疾病流行的时候吃一些预防性药品C吃一些保健品D增强

5、锻炼提高自己的身体素质返回您认为肺结核病是如何传染的?B通过吃生冷、不干净的食物传染A通过输血传播C肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播D通过握手、衣物等接触传染返回提倡每天早晚刷牙，如一天仅刷一次牙，应选择在哪个时间?A早晨B中午C晚上D睡前返回经常牙龈出血、鼻流血，可能与缺乏什么有关A维生素AB维生素BC维生素C返回保质期较长的牛奶里全是化学成分吗?错人们通常认为保质期长是因为添加了防腐剂。但牛奶不一样。牛奶被加热到135度的高温然后迅速冷却，可以有效灭菌，并保留了所有矿物质。所以保质期较长的牛奶一样有营养返回长期吸烟、酗酒容易患?A高血压

6、B肿瘤C以上都有返回对出现中暑症状的人员，可怎么缓解症状?A用热毛巾敷脸B用冷毛巾敷脸C喂服汽水等冰镇饮料D喂服咖啡、红茶等热饮返回夏天高温天气，从外面大汗淋漓回家，应?A用冷水冲洗降温B先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡C喝冰镇饮料降温D将空调开到最大吹风返回被猫和狗咬伤、抓伤后，下列防止狂犬病的措施中哪种是无效的?A用大量清水和肥皂彻底冲洗伤口和伤口周围皮肤B注射抗生素C注射狂犬疫苗D用碘酒消毒伤口返回下列哪种食品可以营养眼睛？A胡萝卜B大蒜头C洋葱返回菠菜营养丰富，但由于它富含草酸，影响钙的吸收，所以菠菜的正确吃法是？A烹饪之前先用开水焯一下B直接烹

7、饪返回吃水果的最佳时间是？A饭前B饭后C两餐之间返回使用哪种材料的锅炒菜对健康最有益？A铝锅B不锈钢锅C铁锅返回黄曲霉素是致癌物，它主要存在于什么食物中？A肉类食品B海产食品C霉变食品返回为了提高蛋白质的营养价值，应该经常把什么混合食用？A肉类、蔬菜类B植物蛋白、动物蛋白C奶类、豆类D粮谷类、豆类返回哪种维生素可以促进钙的吸收？A维生素DB维生素AC维生素C返回用于治疗便秘多单用代茶饮的是？A丹参B菊花C胖大海返回人口淡乏味常提示？A脾胃虚弱B心气不足C肺气不足返回蔬菜中含有的什么能促进胃肠蠕动、有利于食物消化？A维生素B纤维素C微量元素返回自然界中，

8、有“智慧元素”之称的是？A铁B碘C钙D锌返回水是人体必需的营养素之