评定瑜伽训练课生理负荷强度的简易方法

《评定瑜伽训练课生理负荷强度的简易方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、第３２卷第１０期重庆工商大学学报（自然科学版）２０１５年１０月Ｖｏｌ?３２ＮＯ．１０ＪＣｈｏｎｇｑｉｎｇＴｅｃｈｎｏｌＢｕｓｉｎｅｓｓＵｎｉｖ?（ＮａｔＳｃｉＥｄ）Ｏｃｔ．２０１５ｄｏｉ：１０．１６０５５／ｊ．ｉｓｓｎ．１６７２－０５８Ｘ．２０１５．００１０．０２０∗评定瑜伽训练课生理负荷强度的简易方法邓潇潇（重庆第二师范学院教师教育学院，重庆４０００６５）摘要：采用训练课ＲＰＥ（ｓＲＰＥ）以及生理指标监测，对瑜伽课堂强度进行测试和分析，为提高教学质量提供理论依据；结果显示：课堂整体的强度曲线呈现两头低，中间高的分布特点，符合人体生理机能变化规律；ｓＲＰＥ与ＨＲ之间

2、存在显著相关，ｓＲＰＥ与ＳｐＯ之间存在低度相关；ｓＲＰＥ是评价瑜伽课堂内在负荷强２度的简易指标，应结合心率等客观生理指标进行综合评价。关键词：瑜伽；训练课ＲＰＥ；心率；血氧饱和度；生理负荷强度中图分类号：Ｇ６４２．２３文献标志码：Ａ文章编号：１６７２－０５８Ｘ（２０１５）１０－０１００－０５１研究对象与方法１．１研究对象表１运动员疲劳感觉与在某高校２０１２、２０１３级瑜伽选项课学生中，随机抽取３２名女学ＲＰＥ评分（１１级）对照表生，年龄为１８～２０岁。受试者身体健康，无体育运动禁忌症，瑜伽锻炼评分主观感觉时间持续６个月以上。０安静１非常、非常轻松１．２测试以及指标体

3、系的建立２简单将一堂常规瑜伽课分为调息、准备活动、拜日组合、体位练习、放３中等松５个部分，在每部分结束后即刻对受试者进行心率（ＨＲ）、血氧饱和４稍微辛苦度（ＳｐＯ）指标的测量，ＨＲ、ＳｐＯ指标采用美国Ｎｏｎｉｎ９５００血氧脉搏５辛苦２２６很辛苦，但可以接受仪测得；采用Ｂｏｒｇ的１１分ＲＰＥ量表（表１）对受试者训练课每部分的７非常辛苦疲劳感觉水平进行评分，记录其主观疲劳感觉程度，同时用Ｓｅｓｓｉｏｎ⁃８ＲＰＥ（ｓＰＲＥ）方法量化瑜伽课每部分的运动强度，ｓＰＲＥ计算公式为：９ＲＰＥ感觉量表等级值乘以各段训练时间（ｍｉｎ），来反映阶段训练的内１０最后极限（力竭）在负荷强度

4、。引自Ｆｏｓｔｅｒ等人１９９５年１．３数据统计处理采用ＳＰＳＳ１７．０进行数据统计分析处理，表格中数据均以平均数和标准差表示。课程５部分数据，两两之间采用配对样本Ｔ检验进行统计学分析处理，Ｐ＜０．０５认为检验有统计学意义；采用Ｐｅａｒｓｏｎ相关分析对ｓＲＰＥ和生理指标的相关性进行检验，Ｐ＜０．０５认为检验有统计学意义，｜ｒ｜＜０．３认为无相关性。收稿日期：２０１５－０３－０１；修回日期：２０１５－０４－０３．∗基金项目：重庆第二师范学院青年项目（ｌｃｆ２０１３０９ｃ）．作者简介：邓潇潇（１９８７⁃），女，重庆市人，硕士，讲师，从事运动人体科学研究．第１０期邓潇潇：评

5、定瑜伽训练课生理负荷强度的简易方法１０１２结果分析２．１用即刻ＨＲ、ＳｐＯ指标监控瑜伽课负荷强度２瑜伽课程５部分ＨＲ，除了调息部分与放松部分之间差异具有显著性（Ｐ＝０．０４６），其余两两之间差异具有非常显著性（Ｐ＜０．０１），见表２。对ＳｐＯ平均水平的统计，除了准备部分与放松部分之间没有显著性差异２（Ｐ＝０．７６９），其余各部分之间差异具有非常显著性（Ｐ＜０．０１），见表３。表２瑜伽课程５部分ＨＲ平均水平统计（ｎ＝３２）指标调息准备拜日流瑜伽放松时间／ｍｉｎ１０１０２０４０１０ＨＲ７９±４．６５８８±４．１８∗∗∗＠＠＠１１９±９．７０＃１３０±４．５６＃＃＆＆８０

6、±４．６５％＆！＠∗与调息部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；＃与调息部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；与调息部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；％与调息部分比较差异具有显著性Ｐ＜０．０５；∗∗与准备部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；＃＃与准备部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；＆与准备部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；＆＆与拜日部分比较差异具有＠＠非常显著性Ｐ＜０．０１；与拜日部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；！与流瑜伽部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１表３瑜伽课程５部分ＳｐＯ平均水平统计（ｎ＝３２）２指标调息准备拜日流瑜伽

7、放松时间／ｍｉｎ１０１０２０４０１０ＳｐＯ９７．４３±０．８３９７．０８±０．８５∗∗∗＠＠＠２９６．６２±１．０２＃９６．２６±０．８７＃＃＆９７．０３±０．８１％！＠∗与调息部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；＃与调息部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；与调息部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；％与调息部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；∗∗与准备部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；＃＠＠＃与准备部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；＆与拜日部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；与拜日部分比较差异具有非常显著性Ｐ＜０．０１；！与流瑜伽