代表队训练活动记录表

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1、大河中学2012年冬季学期训练活动情况记录表项目:足球教练:钟林桥训练时间2012年9月4日地点:田径场第一周训练内容1，绕足球场慢跑2圈2，正压腿（左右脚）4个8拍3，纵叉（左脚前）4个8拍4，纵叉（右脚前）4个8拍5，横叉4个8拍6，下腰数数15秒7，正踢腿（5个口令做2个方向）8，里和腿（5个口令做2个方向）9，外摆腿（5个口令做2个方向）10，弹腿冲拳（做4次2个方向）11，蹬腿推掌（做4次2个方向）12，前扫腿（做3次）13，后扫腿（做3次）14，弓马仆步转换（马步推掌—左弓步抱拳—右弓步抱拳—左仆步插掌—右仆步插掌—马步推掌—并步抱拳）做2组15，抡臂（分解动作4个口令，做1

2、次；连贯动作自己做3次；自己揣摩方向动作3次）16，单拍脚接翻腰拍地（做2次）17，单拍脚接抡臂拍地（做2次）18，单拍脚接抡臂砸拳（做2次）19，腾空飞脚（分解动作4个口令，做1次；连贯动作自己做3次）20，五步拳（2遍）21，少年规定拳起势—并步对拳参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注大河中学2012年冬季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年9月11日地点:田径场第二周训练内容1，绕操场慢跑2圈2，正压腿（左右脚）4个8拍3，纵叉（左脚前）4个8拍4，纵叉（右脚前）4个8拍5，横叉4个8拍6，

3、下腰数数15秒7，正踢腿（5个口令做2个方向）8，里和腿（5个口令做2个方向）9，外摆腿（5个口令做2个方向）10，弹腿冲拳（做4次2个方向）11，蹬腿推掌（做4次2个方向）12，前扫腿（做3次）13，后扫腿（做3次）14，弓马仆步转换（马步推掌—左弓步抱拳—右弓步抱拳—左仆步插掌—右仆步插掌—马步推掌—并步抱拳）做2组15，抡臂（分解动作4个口令，做1次；连贯动作自己做3次；自己揣摩方向动作3次）16，单拍脚接翻腰拍地（做2次）17，单拍脚接抡臂拍地（做2次）18，单拍脚接抡臂砸拳（做2次）19，腾空飞脚（分解动作4个口令，做1次；连贯动作自己做3次）20，五步拳（2遍）21，复习少年

4、规定拳起势—并步对拳22，新学少年规定拳并步对拳—大跃步前穿23，新学旋风脚参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注大河中学2012年冬季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年9月18日地点:田径场第三周训练内容1，1，绕操场慢跑2圈2，正压腿（左右脚）4个8拍3，纵叉（左脚前）4个8拍4，纵叉（右脚前）4个8拍5，横叉4个8拍6，下腰数数15秒7，单拍脚做6次2个方向8，抡臂拍地做6次正反两个方向行进间：9，正踢腿（8次做2个方向）10，里和腿（8次做2个方向）11，外摆腿（8次做2个方向）12，弹腿

5、冲拳（8次2个方向）13，蹬腿推掌（8次2个方向）14，前扫腿（做3次2个方向）15，后扫腿（做3次2个方向）16，单拍脚接翻腰拍地（做3次2个方向）17，单拍脚接抡臂拍地（做3次2个方向）18，单拍脚接抡臂砸拳（做3次2个方向）19，腾空飞脚（做3次2个方向）20，旋风脚（做3次2个方向）21，新授外摆莲22，新授少年规定拳第二段参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注大河中学2012年冬季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年9月25日地点:田径场第四周训练内容1，绕操场慢跑2圈2，正压腿（左右脚）

6、4个8拍3，纵叉（左脚前）4个8拍4，纵叉（右脚前）4个8拍5，横叉4个8拍6，下腰数数15秒7，单拍脚做6次2个方向8，抡臂拍地做6次正反两个方向行进间：9，正踢腿（8次做2个方向）10，里和腿（8次做2个方向）11，外摆腿（8次做2个方向）12，弹腿冲拳（8次2个方向）13，蹬腿推掌（8次2个方向）14，前扫腿（做3次2个方向）15，后扫腿（做3次2个方向）16，单拍脚接翻腰拍地（做3次2个方向）17，单拍脚接抡臂拍地（做3次2个方向）18，单拍脚接抡臂砸拳（做3次2个方向）19，腾空飞脚（做3次2个方向）20，旋风脚（做3次2个方向）21，外摆莲22，新授旋子23，复习少年规定拳第

7、二段参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣，王琦森，普轩琪，何泽军，黄乐乐，王盛敏，刘俊城，备注大河中学2012年冬季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年10月9日地点:田径场第五周训练内容1，绕操场慢跑2圈2，正压腿（左右脚）4个8拍3，纵叉（左脚前）4个8拍4，纵叉（右脚前）4个8拍5，横叉4个8拍6，下腰数数15秒7，单拍脚做6次2个方向8，抡臂拍地做6次正反两个方向行进间：9，正踢腿（8次