浅谈时尚运动的健身原理

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3、键词：时尚健身系统原理时尚运动的概念什么叫“时尚运动”？国际上有如下的一些说法，如：sportforall（大众体育），leisuresport（休闲体育），masssport（群众体育），recreationalsport（娱乐体育），fitnesssport（健身体育），dancesport（舞蹈体育）等。我国学者宋兆荣、熊斗寅教授在研究中则认为“Pop-Sport”比较好。时尚运动早就流传在人们当中，只是没有把它明确地提出来，进行规范化和实践化。2003年8月16日至17日，在海南新国宾馆金色大厅会议室，国家体育总局社会体育指导中心与海口市人民政府联合举办了“时尚运动与全民健

4、身研讨会”。在这次研讨会上，全体与会代表就“时尚运动”概念的提出、定义、特点、意义、项目分类理念、英文名称基本达成了共识。时尚运动概念定义为：（1）时尚体育：是经过一段时间的凝固，被人们普遍采用、最为流行的，以健身、健心、健智、娱乐、休闲、社交为目的的社会体育项目。基本意思为一切流行的社会体育项目，既包括可以竞技的各项运动，也包括以个人活动为主的健身娱乐活动。（2）时尚运动：是一个特定数量项目群的代名词，即时尚体育项目中最为流行的具有竞技性、表演性、观赏性的可以独立组成运动会或表演的项目群。时尚运动的手段是竞技性和娱乐性的身体性练习和益智性练习。体育运动如一剂“灵丹妙药”，其秘诀便

5、是了解药性、掌握配方，把握好“火候”。只有遵循科学的原理与方法，才能达到健身的目的。本文我们将从时尚运动的生理机理对时尚运动的健身原理进行阐述。生命在于运动，人体的各种器官、系统几乎都遵循“用进废退”的原则。因此要保持健康的身体，就必须要坚持不懈地进行锻炼。各种健身运动、娱乐休闲活动都是现代世上运动的体现。那么时尚运动究竟能对人体的各种器官、系统产生何种作用呢？1、时尚运动对运动系统的作用人体有206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢骨三部分。它们组成了人体的指甲。这些骨骼末端借助软骨、韧带连接起来，肌肉则附着在骨骼上面，是使骨、关节运动的动力器官。全身骨骼肌有600多块，总重占人体重

6、量的40%。另外，心脏、血管、胃肠道等其光的管壁也主要有肌肉组成。经常进行益智时尚运动时，由于体内新陈代谢加强，血液循环加快，血液流量增加，运动器官就可以获得充足的营养物质。据测定，一平方毫米横断面的肌肉里约有4000根毛细血管，安静时仅开放30~200根，而运动时开放的树木可增加20~50倍。可见，体育运动能够有力地增加肌肉和其他器官的新陈代谢。经常进行健身、健美时尚运动可使肌糖原和肌红蛋白的贮备量增加。肌纤维增粗，肌肉横断面增大，肌肉变得粗壮、结实，收缩力量增强。在神经系统的调节下，肌肉的工作更加准确、协调、有力，而且灵活、迅速、耐久，工作效率明显提高。经常进行形体类时尚运动使

7、骨的血液循环改善、骨密度增厚。这可延缓骨质疏松等老化过程，提高骨骼的抗折、压、扭、拉的能力。同时使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展度增加，关节的活动幅度加大，关节的灵活性、稳定性提高，从而能防治关节炎、关节强直等。时尚运动能有力地促进新陈代谢，消耗大量能量，减少脂肪沉积。如60公斤体重的人跑5000米，约能消耗1617焦耳热量。在饭食不增加的情况下，每消耗16800焦耳热量，就可以使体内脂肪约减少0.5公斤。而对于消化棘手功能较差，体重不足的虚弱者，适当进行健身长跑等时尚