让你更强壮-韩作黎_主编

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1、让你更强壮一、运动与身体机能同学们，你们都知道，身体机能会随着运动的需要产生一定的生理反应和变化。我们的身体如同一部复杂的机器，它有着很多功能良好的零件，而且这部机器的运转很完美。当我们的身体进行运动时，当你在进行像球类运动、游戏、游泳这样复杂的运动时，我们的身体像精密的机器那样，各个零件一起齐心合力，各尽其责才能完成一个又一个复杂的动作。比如，在进行球类运动时，我们的眼睛需要随时观察周围的事物，了解周围的环境，如球在哪里，你的同伴和对手如何跑动，还有篮架在哪里等等；这时，我们的大脑在思考和判断着，应该做什么和不该做什么；同时我们会感到心脏跳动的节奏明显增快了；我们身上的肌肉

2、会随着运动的需要，使相应的肌肉群绷得紧紧的、硬硬的；我们的皮肤在出汗这些都是同学们在运动中可以感觉到的生理变化。但你是否知道，这一切都是怎样发生的？你是否知道应该怎样做才能让你的身体更好地配合你的运动？在这里，我们就介绍一下这方面的知识，谈谈如何通过运动来提高人体机能。1．人体运动的“指挥部”人在运动时，整个身体就像一支精良的军队在参加一场战斗，而谁是这支部队的指挥官呢？那就是神经系统。神经系统遍布人的全身，它们主要有感官神经、中枢神经和运动神经。感官神经就是连接着我们的眼睛、耳朵、鼻子、嘴等器官的神经，它们的主要作用是把这些感官接收到的“情报”送到中枢神经中去，就像“通讯员

3、”一样；而中枢神经则是“战斗的指挥中心”，当“通讯员”把“前线”的“情报”送到“指挥中心”以后，中枢神经如脊髓、脑干、大脑、小脑就根据自己的工作职责，层层把关，紧张地分析着这些情报，并做出决定，然后再由“通讯员”，即连接中枢神经和运动器官的“运动神经”，飞快地把“指挥中心”的“命令”告诉肌肉，紧接着与之相关的肌肉就进行收缩，你的身体就有了运动。如果你要想快速、准确地进行运动，那么你必须有一个能够快速反应的神经系统，即有一群能够传递信息的“通讯员”和一个高效率的“指挥中心”。你的同学能够比你先一步抢到球，或先一步起跑，就是这个原因。那么怎样才能使自己的神经系统做出快速的反应呢？

4、这就需要进行经常的锻炼。有人研究过，一个经常参加体育锻炼的人，他的反应时间比一般人要快。如一般人的反应时间约是0.3～0.5秒，而他的反应时间只有0.12～0.15秒，更不用说那些优秀的运动员了，他们的反应时间只有0.1秒左右。所以难怪他们能在球场或田径场上做出快速而又优美的动作。为什么经常活动反应就快了呢？这是因为一个动作熟练了，就意味着那些“通讯员”熟悉道路，而且“指挥中心”面对熟悉的情报，分析的时间也缩短了，甚至有些情报已没有必要送到大脑中去反复思考才做出决定，而是只需由下级指挥部门——中枢去决定就可以了。我们在打球时是不是有这样的体验，有时你想都没想就做出了一个正确的

5、动作，做完后连自己都不明白是怎么回事。这种准确的“下意识”动作就是你经常锻炼的结果，如果你经常能做出这些准确的下意识动作，当然你就会比别人的动作要快得多了。另外，经常参加体育活动可以使我们耳聪目明，一个经常参加锻炼的人，可以使视觉变得更宽广，听觉和触觉更加敏感，肌肉的收缩也更加准确。经常进行体育锻炼还可以促进你的神经系统的健康。这是因为人的大脑分为左右两个部分，它们分别担负着不同的工作。当人运动时，主管音乐和直觉形象思维的右脑就兴奋起来了。这样不但使你负责数学、语文学习的左脑得到休息，还可以促进你的左右脑均衡发展，使你的情绪得到调整，而感到精神愉快。这就是我们为什么在紧张的学

6、习之余，需要经常进行体育锻炼的一个重要原因。2．人体运动的“运输大队”人在运动时，体内各个器官都要消耗大量的氧气和养料，那么谁来负责再把养料补充给我们的身体呢？是由人体的“运输大队”——循环系统来完成此项工作的，这个“运输大队”的成员有心脏、肺和血管。人离不开氧气如同鱼儿离不开水一样，那么是谁把空气中的氧摄入体内？又是谁将吸入的氧送到身体的各个部位去的呢？人体中氧气的运输是由人体运动“运输大队”的一个重要支队——氧运输系统来完成的，这个系统包括呼吸系统、血液和血管。肺从空气中将氧气吸入体内，氧气进入血液后就与血液中的血红蛋白结合起来。一个满载氧气的血红蛋白就像一条条小船，随着

7、血液的流动被人体的“泵”——心脏推动着送到身体的各个部分，于是我们就可以运动和生存了。当然“运输大队”除了运输氧气外，还运输着许多的“物资”，如它与消化系统合作负责身体的营养供应，和内分泌系统配合运送着身体中不可缺少的激素等。而这个“运输大队”的“车”就是血液，因此血液是宝贵的，如果我们的身体失血、贫血或患了血液病，就如同我们的车队被堵在半路不能前进一样，人体没有了生命的物资保证，那么就面临着生存的危险。我们的“运输大队长”则是我们的心脏，如果没有了心脏，血液就无法流动，当然我们的身体也就没有了营养，所