课程教学大纲(健美操选修课)

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1、“健美操选修课”课程教学大纲英文名称：aerobicexercises学时：32学分：2适用对象：全校本科生（重点三、四年级）先修课程：无使用教材及参考书：1、西安交通大学体育部编，《健美·健美操》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN7-5605-1327-12、国家体育总局体操运动管理中心审定，《健身健美操教练员指导员培训教材》，2002年1月3.《形体健美与健美操》编委会，《形体健美与健美操》（修订版），高等教育出版社，2001年5月，ISBN7-04-006256-9一、课程性质、目的和任务性质：选修课目的：引导学生进行科学系统、全面有效的锻炼，培养学

2、生正确的身体姿态，塑造健美体型，陶冶美的情操，使学生初步掌握健美操技术的同时，努力提高艺术修养和审美能力，使之在以后的学习和工作中会运用健美操的锻炼方法去塑造健美的体魄，增进健康。任务：向学生传授健美操的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的对动作的理解及对音乐的运用能力，并使学生具备一定的观赏能力和编排能力。二、教学基本要求1.在教学中根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难，使学生正确掌握动作的路线、方向、节奏及发力的时机。2.教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的灵敏、力量、协调和柔韧的锻炼。3.根据健美操运动

3、的特点，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。三、教学内容及要求1、健美操运动基本理论（1）健美操运动的概念与分类。（2）健美操运动的发展、特点和作用。（3）健美操运动竞赛规则和裁判法。2、形体、芭蕾基本功练习（1）站立的基本姿态，芭蕾基本脚位练习。（2）芭蕾基本手型及手臂练习。（3）现代舞基本手型及手臂练习。（4）民族舞基本手型及手臂练习。（5）健美操基本手型及手臂练习。3、健美操基本步伐练习（1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。（2）侧并步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、后屈腿、交叉步。（3）点地类：脚尖点地、脚

4、跟点地。（4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿。（5）双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳。（6）特色类：小马跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。4、成套动作（1）《全国健美操大众锻炼标准》五级规定动作。（2）《全国健美操大众锻炼标准》六级规定动作5、专项素质（1）柔韧伸拉练习：压腿、踢腿、控退、搬腿。（2）专向力量练习：上下肢、腰腹、背肌。6.国际流行课：（1）流行街舞。（2）拉丁有氧操。（3）搏击操。（4）瑜伽。三、实践环节四、学时分配章内容参考学时1健美操基础理论22健美操基本功和基本技术83健美操成套动作和流行课程184成绩评定25机动2下面红色部分是赠送的总结计划，不需要的可以

5、下载后编辑删除！2014年工作总结及2015年工作计划（精选）XX年，我工区安全生产工作始终坚持“安全第一，预防为主，综合治理”的方针，以落实安全生产责任制为核心，积极开展安全生产大检查、事故隐患整改、安全生产宣传教育以及安全生产专项整治等活动，一年来，在工区全员的共同努力下，工区安全生产局面良好，总体安全生产形势持续稳定并更加牢固可靠。一、主要工作开展情况　(一)认真开展安全生产大检查，加大安全整治力度。　　在今年的安全生产检查活动中，工区始终认真开展月度安全检查和日常性安全巡视检查记录，同时顺利完成公司组织的XX年春、秋季安全生产大检查和国家电网公司组织的专项

6、隐患排查工作。截止日前，工区先后共开展各类安全检查71次，查出事故隐患点22处，均进行了闭环处理。通过检查活动，进一步夯实了工区的安全生产基础。　　(二)顺利完成保电专项工作。　　本年度工区共进行专项保电工作10次，累计保电天数达到90余天，通过工区全员的共同努力，顺利完成春节保电、国庆保电、七一保电、特高压投送电保电、500kv沁博线保电等一批重要节假日的保电工作。　　(四)工作票统计及其他工作情况。　　截止11月15日，我工区连续实现安全生产1780天;全年共办理工作票50张，其中第一种工作票24张，含基建单位8张;第二种工作票26张。工作票合格率100%，执

7、行情况较好。全年工区所辖线路跳闸次数共计0次，线路跳闸率为0次/(百公里·年)。　　(四)安环体系标准化建设　　本年度在公司统一的部署下，工区积极参与安环体系标准化建设工作，先后派员参加安环体系标准化培训2次，迎接公司开展安环体系内审工作三次，先后审查出问题共计20余处，先后进行了闭环整改。截止日前，工区已初步建立起了标准化安环工作体系，在今后工作中，工区将进一步完善各项工作流程，努力确保体系工作符合外审相关要求。　　(五)强化安全生产责任制的落实。工区高度重视安全生产工作，根据年初制定的安全工作目标，按照公司统一要求，工区各级人员均签订安全生产责任书，强化各级人

8、员安全责任