加强自我调适提高心理素质

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1、加强自我调适　提高心理素质随着社会的高速发展，竞争也日趋增强，许多战士胸怀大志，希望在部队这个新的起点一展宏图。但是理想与现实总是有差距的，随着时间的推移，有些战士最初美好的愿望往往不能实现，随之产生了一些不良的负面情绪，从而衍生出一些心理问题，这些问题如果不能及时解决，会影响到部队的生活与训练。今天，我的授课题目是----《加强自我调适，提高心理素质》。让我们就以下三个方面进行分析：一是讲一讲心理问题对军人的影响；二是列举和分析几种常见的不良心理表现；最后，教大家几招自我调适心理的方法。教学目的：通过教育，使大家认清心理问题对军人的影响，

2、认识常见的几种不良心理，学会心理调节的方法，提高心理素质。教学内容：一、心理问题对军人的影响二、常见的几种不良心理表现三、自我调适心理的基本方法（首先，我们来探讨第一个问题）一、心理问题对军人的影响我们都希望自己身心健康，但对健康的认识，大家往往只局限于身体的健康，而忽视了心理上的健康，甚至不愿承认自己有心理问题。实际上，如果心理上出了问题，它的影响可能比身体上的还要严重得多。就好比有两个病人，一个每天总是郁郁寡欢，提不起精神，而另一个则是每天开开心心、无忧无虑，最后那个能够很快康复得总是心情开朗的病人。这就告诉我们，一个良好的心

3、态对于自己起着至关重要的作用，那么，具体有哪些方面呢？（首先，它影响身体健康）（一）影响身体健康。人的生理与心理两者之间有着密切的联系，身体的健康状况会影响一个人的心理，反之，心理的健康状况也会对身体产生影响。俗话说，“笑一笑，十年少”、“怒伤肝，气伤胃”，讲的就是这个道理。心理学家曾做过一个有趣的试验：把同窝生的两只小羊放在不同的条件下喂养，其中一只小羊可以自由自在地生活；而另一只小羊用长绳子栓在树下，并且在这只小羊的旁边放了一个铁笼子，里面还关着一条凶狠的狼。后来，这只小羊因为极度恐惧，没过多久就死了；而另一只小羊仍然无忧无虑、

4、健康快乐地活着。这说明只有心理健康才能保证身体健康。我们每个人都有得过感冒的经历。别看感冒是个小病，有的同志吃一两粒药就好了，可有的同志一病就是个把星期，不打几针就好不了。得同样的病，治愈的结果就是不同。病了，积极吃药治疗，保持好的心态，就会很快恢复健康；如果思前想后，垂头丧气，病菌就会和你打一场持久战。曾经我看过这样一本书，书上说：如果你不能正确、积极的看待自己身上所患有的小病，反而时刻告诉自己“一定要去看一下、治一下，否则肯定好不了的”，那么你的身体就会给你所谓的“小病”一个信号，就会很难康复，而如果你可以每天对自己说“没事的，很快就能

5、好的”那么我想不用药到，病也一定能除。（其次，心理问题还会影响到我们的日常工作生活。）（二）影响工作生活。在我们的日常生活中，常能看到这么一类人，他们在工作生活中顾虑这，顾虑那，累坏了自己，最终与成功失之交臂。记得我中队有一名新战士，在专勤专训中表现优秀，成为了第一批单独上哨新兵中的一员，但由于他害怕在晚上领班员叫他上哨的时候，自己不能够及时起床，在床上辗转反侧直至上哨，如此情况持续了好几天，造成他睡眠严重不足，从而导致平日里没精打采，更甚之在哨位上打起了瞌睡。领班员发现了他近段日子的异常表现，于是找其谈心，在了解了具体的问题后，对

6、他阐述了领班员夜间叫哨的原则，以及不睡觉可能带来的危害，使他明白睡眠对于我勤务中队的重要性，解开了这个一直悬在他心上的疙瘩。使之恢复到了正常的工作生活中去。让我们试想一下如果领班员不能够及时发现并解决这名新战士的问题，其对我中队勤务上造成的后果是无法预计的，由此可见心理问题对我部队工作生活有着非常重要的影响。（心理问题对我们军人来讲，更直接影响到作战和训练。）（三）影响作战训练。在我们平时的训练中，常常因为心理素质差而影响训练成绩。有的同志在练习射击时，瞄准击发的方法练得很熟练，可是一打实弹就脱靶。就今年支队组织的实弹打靶来看就是个

7、很好的证明，为什么许多战士在平时的瞄靶训练中成绩都比较可观，而真正到了靶台上就总是会出现脱靶的现象呢？就一次支队组织统一打靶考核的现场而言，一名新战士上了靶台之后迟迟没有听到他的枪响。自己一个在靶台排除故障，可还是一直没能解决，直到后面的保障人员来帮忙才发现，他是因为过于紧张导致弹夹都没装好。记得我还在警校的时候，有一个让许多学员都很头疼的课目，那就是手枪射击。许多学员在瞄靶训练时总能发挥出正常的水平取得良好的成绩。但是一上靶场就因为紧张、害怕枪声而总是脱靶。一次教员就针对这一问题给一名学员尝试了这样一种训练：他给了一名学员一把手枪里面只装

8、了一发子弹，但没有告诉他抢里有子弹，让他按动作要领瞄准，慢慢扣扳机，抢随之一响，往日总是脱靶的学员这次打了个9环，然后教员又告诉他抢里还有一发子弹让他在打，那名学员由于心里紧张，