提高心理调适能力锻造过硬心理素质

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1、提高心理调适能力锻造过硬心理素质　　伊拉克战争拉开了信息化战争中军人心理较量的序幕，作为新时期的火箭兵，我们能以良好的心理优势接受未来战争的洗礼吗？近几年，我军通过普及心理知识，实施心理训练，开展心理咨询等手段，官兵心理素质有了极大提高,正确处理各种心理问题的能力明显增强。大家知道，十七大明确指出，必须做好人文关怀和心理疏导。我军基层政治工作应积极贯彻落实这个精神，要针对部分官兵存在的一些不容忽视的心理问题，教育引导官兵灵活运用自我心理调适方法，努力提高心理调适能力，锻造过硬的心理素质，夯实敢打必胜的信心。　　一、如何缓解消除不良的心理现象　　我曾听

2、到过这样一些情况：有两名送传真电报的女兵，因为营区的路灯坏了，害怕走夜路，第二天才将一份加急传真电报送到首长办公桌前；又有一名义务兵，由于忍受不了长时间报务训练的嘀嘀声，居然把报务训练器给拆了；还有一名首次参加演习的导弹发射手，在慌乱中竟然按错了键，导致实弹发射延缓了两分钟……这样的事情虽然只是发生在个别官兵身上，但在现实生活中，类似的事情还有很多。这些恐惧、厌训、紧张等不良心理问题，严重影响了部队战斗力，与日趋紧迫的应急作战准备背道而驰。那么，我们有什么办法缓解和消除这些不良现象，轻松拥有健康向上的心理呢？　　一是暗示法，克服恐惧、畏难心理。暗示就

3、是用含蓄或间接的话语对心理和行为产生影响。积极的暗示产生积极的行为，消极的暗示导致消极结果。同志们应该都知道电视剧《士兵突击》，其中有一句经典台词“不抛弃、不放弃”，就是我所说的积极的暗示语。正是这句暗示语，帮助士兵许三多不断突破自我、超越战友。许三多曾经是一个听到坦克声都吓得捂住耳朵的新兵，但正是“不抛弃、不放弃”这个“永不言弃”的积极心理暗示，在他一次又一次达到自己心理和生理的极限时，激励他不断地给自己鼓劲，为自己加油，让自己不能有丝毫退缩。就是这么一句“不抛弃、不放弃”，推动着许三多，在遇到冷嘲热讽和万般困难中，一个人修完了曾经一个排都没有修成

4、的路，就是这么一句“不抛弃、不放弃”，鼓舞着一个连上杠都困难的许三多，一口气做完了333个腹部绕杠，也就是这么一句“不抛弃、不放弃”，激励着许三多成为最后一名挥舞钢七连旗帜的全优士兵。　　所以，战友们也应该学会用积极的心理暗示，帮助自己战胜恐惧，克服困难，以乐观的心态、坚强的毅力投入到工作、训练和战斗中。比如说，那两位送传真报的女兵应该告诉自己：革命军人不信邪！一边哼着流行歌曲《不怕不怕》，一边举着手电筒大胆地向前走，这样不但没有耽误工作，还锻炼了胆量，增长了勇气。尤其是当你感到训练难度大、危险性高时，你应该对自己经常重复，“我是最棒的”，“我最优秀

5、”，“别人能行，我也一定行”，不断地给自己加油鼓劲。　　二是宣泄法，消除厌倦、压抑心理。在军事斗争准备不断深入、军事训练越来越贴近实战的关键时期，日复一日、月复一月训练同一个课目，成千上万次地重复做同一个动作，一年到头都操练着同一个装备，这种艰苦的环境、枯燥的生活、高强度的训练，极易产生莫名的苦闷和烦恼，甚至对任何事情都产生异常冷淡。在这种情况下，通过宣泄法就能改善这种不良状态。　　宣泄的途径一共有这样几种。一是倾诉。一般找最亲近、最信赖、最理解自己的人作为倾诉对象，向他们诉诉苦，发发牢骚。二是书写。用写信、作诗、记日记的方式来抒发不便对人诉说的情怀

6、。三是运动，通过体力的消耗来舒散积蓄的情绪。四是哭泣。虽说“掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”，但是从心理学的角度来讲，偶尔的哭泣能有益身心健康，女兵们有时可以掉掉金豆豆；虽说“男儿有泪不轻弹”，但男同志也可以到没人的地方偷偷流泪或嚎啕大哭，都能舒缓郁积的情绪。五是培养适合军营实际环境的兴趣爱好。比如练书法、画画、写作和积极参加部队的文化体育活动，虽然不是专业的，但学习参与的过程就是很好的宣泄方法。我们部队中一些知名的军旅作家、画家、歌唱家等，在他们成长进步的过程中同样也遇到过各种各样的挫折，他们正是通过科学的心理调适，采取合理的宣泄方法，才一步一步走

7、向成功的。《彭雪枫》这部电视剧我想很多同志都看过，在革命遇到挫折和艰苦的战争环境下，彭将军就是通过采取对妻子倾诉、书信传情和骑马驰骋等合理宣泄的方法，始终保持着健康向上的心理和昂扬的精神状态，为民族解放和新中国的成立立下了不朽的功勋。没有最好，只有最佳。前面那位故意损坏报务训练器的同志，就可以选择一些适合自己的、合理的宣泄方式来抒发积郁的情绪。又比如，有的同志想与异性交往，又害怕别人取笑，为寻求刺激甚至不假外出，偷偷到地方网吧上网聊天，同时又怕自己的行为被领导和战友们察觉，时刻忐忑不安，生活在灰色中。这时候，你不仅可以用暗示法，鼓励自己与异性正常交往

8、，同时还可以用宣泄法，把注意力转移到你喜爱的文化体育运动中去。　　三是放松法，缓解疲劳、克服紧张心理。由于各