《白领女性亚健康》word版

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1、白领女性亚健康的原因分析及对策大连翻译职业学院国际商务李佳倩大连翻译职业学院教务处阅读：55次发布：2010-6-2722:23:21      摘要：目前，白领女性的队伍日益扩大，事业心和家庭的责任，使她们经常忘我工作而无暇顾及到身体，不良生活习惯，营养不均衡，运动不得当，心理失衡等都会使身体处于一种亚健康状态。处于亚健康的人往往心理上情绪低落不稳定，精神萎靡不振，身体上过度疲劳，社会适应和人际交往上出现的问题越来越多。摆脱这种状态不仅仅要有医生的指导，药物的治疗，最主要是保持营养均衡，培养科学饮食习惯，注意劳

2、逸结合，保持有规律的健康生活，并且有计划有针对性地进行一些体育锻炼，促进身体新陈代谢，使每个白领女性人都拥有身心健康的体质，及早远离亚健康状态，享受美好人生。      关键词：白领女性亚健康原因对策      （引言）随着经济的发展以及现代女性社会地位的确定与上升，白领女性已经成为了各行各业中不可缺少的一部分。干练、独立、果敢、有冲劲，而又有点张扬、野心勃勃——这就是现代白领女性。但是，白领女性正面临着繁重的生活重担和较大的工作压力，健康状况令人担忧。怎样才能使白领女性保持健康的体魄，使身体由亚健康状态向真正健

3、康方向转化呢？      一、亚健康及白领女性亚健康的表现      1.1什么是“亚健康”      亚健康又称“机体第三种状态”、“病前状态”或“灰色状态”，是近年来医学界提出的新概念，一般是指机体虽无明确的疾病，但却呈现活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态。      1.2白领女性亚健康的表现      亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数职业。亚健康人群绝大多数为不健康的生活方式和不良的生活习惯，如缺乏运动，膳食不合理，睡眠不足，过度劳累，吸烟酗酒，不吃早餐，

4、压抑情绪，极度紧张等。      （1）身体方面      主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，多梦纷纭。脱发、斑秃、早秃，食不知味。      （2）工作方面      上班途中，害怕走进办公室，不想面对同事和上司，觉得工作令人厌倦。工作效率明显下降，工作情绪始终无法高涨，盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上休息。      （3）心理方面      对城市的污染、噪声非常敏感，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强振作精神、勉强应酬的感觉。      （4）

5、生理方面      月经不调，内分泌紊乱，性能力下降。      二、白领女性亚健康的原因分析      2.1过度紧张和压力      女性在不同年龄段的角色变化会对其工作有不同的影响。绝大部分女性都得经历女儿、妻子、媳妇、母亲等角色的变化，还经常会兼任着几重角色。处在二十二岁大学本科毕业到二十八九岁这个年龄段，所面临的社会问题、责任和男性有不同的地方。很多女性可能会在这个年龄段生孩子，这会牵扯到女性很多精力，有段时间不能投入工作，专门照顾孩子。从三十岁左右到四十岁，女性面临的问题和男性又不一样，男性更加成熟、

6、更加老练，而刚修完产假、重返职场的白领女性随着生理的变化，个人心理也发生变化。四十五岁以后，女性还会面临自身的更年期、提前退休以及子女的就业问题等，这些都会对白领女性有影响。      金融危机大背景下，公司经营压力增加，并岗、裁员风险上升，触发了不少女性白领尤其是正值婚育年龄女性白领的职业危机感。白领女性认为自己“心理亚健康”，产生了轻微的“自闭症”或“强迫症”，没有时间主动寻找合适的途径缓解工作压力。      2.2不良生活方式和习惯      现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，白领女性

7、忙碌而忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。膳食结构不合理，如高盐、高脂和高热量饮食，经常加班常吃夜宵以及不吃早饭等饮食习惯，时间一长会使人体血液循环变得缓慢，肌力下降，胃肠蠕动迟缓，这些都可扰乱女性新陈代谢。白领女性有一些人通过抽烟提神、在社交场合饮酒也成了必不可少的交流方式，下班后又因工作上的各种压力借酒消愁，进而也影响到睡眠不规律。长时间在生理心理上都产生了一定的影响，这些都可引起亚健康的发生。      2.3环境污染和不良影响      对于在办公室里的白领女性来说，办公室环境会直接

8、影响到办公效率，办公室如果存在环境污染的话，它会涣散人们的注意力和积极性。如果在办公室，尤其在密闭的、没有窗户可开但有中央空调系统的写字楼内工作，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能，经常感到头痛、疲倦甚至恶心，鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉咙不适。随着现代办公环境的逐步