中学生身体机能特点与体能训练研究

《中学生身体机能特点与体能训练研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。中学生身体机能特点与体能训练研究　　摘要：学生在中学时期将完成从少年期向青年期的过渡，在身体和心理两个方面迅速成长。中学体育教学要注重对学生身体机能特点进行研究，采取合理的、科学的体能训练，既要着眼于学生普遍身体素质的提高，又要善于发现学生潜在的运动技能，开拓和创新中学生体育教学的新思路、新方法、新手段。　　关键词：中学生；身体机能；体能训练；中学

2、体育教学　　中图分类号：　　文献标识码：A　　大部分学生在中学时期将完成从少年期向青年期的成长，因此其最大特点就是身体和心理两个方面的迅速成长和复杂变化，形成青少年时期特有的复杂的生理和心理成长期。就体育运动与竞赛训练来讲，青春期中学生在身体形态和技能上均发生一系列的“质”的变化，这些特点将对中学阶段学生的体能训练产生多方面的影响。一、中学生身体机能成长变化及其特点　　1.大脑和神经系统功能逐步完善，表现在思考能力和承受能力的明显提高　　在青春期，大脑体积增大、重量增长；脑功能逐步完善，人的神经系统结构更加趋于复杂，神经功

3、能更加完善。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　2.心脑血管系统功能稳定、肺功能逐步增强，表现在对大运动量训练的适应能力增强　　学生在青春期的心率逐渐减慢，并接近成人，一般稳定于60～70次/分钟

4、；血压逐渐升高，并稳定于110～120/70～80mmHg。　　3.性发育成熟，男女学生在力量、柔韧性等方面发生明显的分化　　青春期，性器官迅速发育成熟，功能完善，男女第二性征变化显著。与此相应，男女学生的力量、柔韧性等方面表现出明显的区别，对不同项目的适应性出现明显分化。　　4.身体素质提高，力量、速度、耐力、灵活性等适应竞技体育对抗性能力增强　　中学生身体发育极为迅速，身体素质快速提高，神经系统和肌肉控制能力明显增强，力量、速度、耐力、灵活性等逐步适应竞技体育对抗性的能力要求。这一时期，针对学生身体机能的发展和变化，教

5、师在体育教学上应抓住基本教学和基础训练，并结合进行合理的竞技运动训练，使学生的身体素质得到进一步增强。二、中学生进行体能训练的基本任务　　1.体能为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　体能是身体适应

6、学习、生活、运动及其外界环境的综合能力。体能好的人在从事体力性活动或运动时充满活力，能较快适应运动要求，保持正确的身体形态和良好的运动素质，而且不易产生疲劳感或乏力感，这正是中学生体能训练的基本目标。　　2.保持身体健康的体能训练　　健康体能训练的基本目的是增进健康和提高基本活动能力，主要目标是训练和提高为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体能，主要包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性以及适当的体脂肪百分比。通过一定的运动训练，中学生各器官系统机能水平和身体形态得到锻炼，获得和保持正确的身体形态以及一定的运动素质

7、。　　3.基本运动体能训练　　基本运动体能训练，简而言之，即培养和锻炼人具备一般性体育运动或体育活动的能力。　　基本运动体能是人们在进行一般性体育活动中完成跑、跳、投等所需各种基本运动和动作的体质和能力。随着社会经济的发展和家庭生活日益优越，舒适优裕的环境，家长、老师的呵护与关爱，造成中学生普遍缺乏运动，体能下降。因此，有必要通过一定量和强度的训练，使学生掌握正确的动作方式和健康体态，在灵活性、迅速、力量等方面得到提高，从而保持正常学习、生活、工作所需要的体能。　　4.竞技运动体能训练为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖

8、”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，