中医文化之四季养生保健

中医文化之四季养生保健

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时间:2018-11-30

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1、春季养生http://www.siyaosi.comhttp://www.haidan.cchttp://www.caihuar.comhttp://www.bony123.comyyy春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的度过一年四季。春季养生春季是指农历的正月、二月、三月这三个月,一年二十四节气中的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨属于春季。春,有“出”的意思,意味着自然界出生萌芽,欣欣向荣,是阳气初生,逐渐转旺的时节。在五行中属木,此季多风,与人体的肝胆有

2、密切的关系。春季养生在起居时间上要早睡早起。晨起可在空气新鲜和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操、短距离慢跑等,不宜做过于剧烈的体育活动,如爬山、打球、踢球等。可以观柳赏花、郊游、踏青,使自己情志于春季万物生发之气相和谐。春季养生心情要保持愉快、舒畅,这样人体的肝气会调和畅达,使周身气血和畅,五脏平和。春季养生春季养生春季阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪侵袭,而此季多风,因此要避风邪,注意身体保暖,不要随意骤减衣服,防止受凉,发生春温、风温、流感、感冒等春季多发疾病,民间谚语中说“春捂”就是这个意思。春季养生饮食上注意少食酸味食品,以防肝气过旺,适当增加甜味食品,有利于补

3、益脾气,避免肝旺克脾。所吃食物性宜偏凉,慎用或禁食热性食物,可避免由于饮食助长内热,发生温热性疾病的可能。不要服用温补性药酒,禁食动物肝脏。春季养生宜饮用花茶,其性凉而不寒,较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜、鸭蛋等。宜常吃山药,可健脾开胃;用枸杞子煎汤沐浴,可使皮肤光洁不老;每晨宜梳头100~200次,可疏利诸阳经的血脉,有助于阳气的生发;每晚睡前在热水中放入2克食盐泡足,可疏泄风气,使气血经络通畅而不用壅塞。春季养生夏季养生夏季养生夏季是指农历4、5、6三个月。二十四节气中立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑属于夏季。夏季,万物繁茂秀美,阳气旺盛,是生育

4、万物、长养万物的季节,在五行中属火,与人体的心脏和小肠有密切的关系。夏季养生在起居上要夜晚入睡,早早起床,不要讨厌天长。中午可以适当午睡,不要头枕冷石或睡在室外或空调温度过低,会阻遏身体阳气的通达和宣泄,以免生癣或生面风。如身有大汗毛孔大开,故沐浴时不可用冷水激身,大损健康;不可用冷水洗面,可损眼目。禁卧湿地或身穿湿衣。可多做户外运动,如打球、跑步、游泳等,多与大自然接触,来适应夏季的时令特点。同时也要防止夏季的多发疾病,如中暑、暑温、痢疾、夏日感冒等。夏季养生人体在夏季心火旺盛,而肾水虚弱,虽自觉大热喜冷贪凉,但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物,少食苦味食品,

5、增食辛味食品,以养肺脏,勿过饱,勿暴食冷饮和冷冻瓜果;禁食动物心脏。夏季养生宜食乌梅汤、以酸甘养阴、止渴、祛暑;宜饮绿茶,可清暑热,祛烦渴;多喝米汤、竹叶粥;宜食绿豆、赤小豆、薏苡仁、芝麻、黄瓜、冬瓜、西瓜、桃等。夏季养生http://www.siyaosi.comhttp://www.haidan.cchttp://www.caihuar.comhttp://www.bony123.comyyy可用西洋参3克,麦冬9克,五味子3克煎汤代茶饮,可以清暑益气,止渴生津(体内有湿热及胖人忌用此方);用枸杞子煎汤沐浴,可增加机体抗病能力,减少发病。夏季养生秋季养生秋季是指农历

6、7、8、9三个月。二十四节气中立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降属于秋季。秋季阳气渐退,阴气渐长,是万物收藏的时节,在五行中属金,与人体的肺和大肠有密切的关系。秋季养生在起居时间上要早睡早起。晨起可做一些较平和的运动,如打太极拳、保健操等,不能使身体大汗而加重身体的干燥。秋季人体的阳气渐收阴气渐增,天气干燥,因此要避免燥邪对身体的伤害;由于暑热伏于体内,因此不要过早过多的增加衣服,使内热不得宣散,俗语所说“秋冻”就是这个道理。秋季养生秋三月,肺气旺,饮食应减少辛味食品,适当增加酸味食品,使肝气得到补阳,避免肺旺而克伤肝木。忌食动物肺脏。不宜食用炒干饭、粘滑难以消化的食物

7、。秋燥宜食润肺食物,如梨水、香蕉、菠菜、甜杏仁、花生、银耳、木耳、蘑菇、芝麻等。宜食百合粥润肺益气。秋季养生秋季养生九月可饮菊花酒每日一小盅,可延缓衰老。立秋之日不宜沐浴洗澡,会使皮肤粗糙生白屑。以枸杞子煎汤沐浴,可润肤健身。秋三月清晨睡醒时,闭上眼睛,叩齿21次,再将津液咽下,然后将两手搓热多次蒙压在眼上,有极好的养目功效。秋季养生冬季养生冬季是指农历10、11、12月三个月。二十四节气中的立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒属于冬季。冬季天寒水冰,大地龟裂,生机潜伏,阳气内藏,是万物收藏的时令,在五行中属水,与人体的肾和膀胱有密切的关系

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