养生——脚底穴位图.docx

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1、脚底穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。方法：自购脚部穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以

2、前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。也可参照下部脚部穴位图人们的身体就有新陈代谢的作用，来达到排除体内废物和毒素的目的，包括五脏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。4.如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，

3、不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！9.失眠。搓脚跟！脚底穴位图（脚底反射区）–颈椎颈椎位于脊椎的最上端，由7节颈椎体构成。颈椎能支持头部，并做各项头部转动。定位：双足拇趾根部内侧纹尽头处的凹陷区域，拇趾趾关节前后处。手法：用拇指推法或双指钳法。推或压刮的力度要均匀，并由轻逐次加重而达到适宜的刺激量。功用：舒筋

4、，活血，通脉。主治：颈椎病、颈项僵硬或酸痛、落枕等。脚底穴位图（脚底反射区）–升结肠升结肠位于右腹部，上接盲肠，沿腹右侧上升到肝右叶下转左。升结肠具有吸收营养物质、运送废料的功能。定位：位于右脚脚底从跟骨前缘，沿骰骨外侧至第五跖骨底，在小肠反射区与脚外侧平行带状区。手法：食指刮压法。用食指中节偏桡侧面由近端向远端压刮，按摩手要用力压入脚掌，双手配合，使压刮有足够的力度。压刮时用力要均匀并逐次加重。压刮的方向必须由近端向远端，即由足跟向足趾方向按摩。功用：行气，通便。主治：结肠炎、便秘、腹泻、腹胀、腹痛等。脚底穴位图（脚底反射区）–生殖腺男性生殖腺睾丸位于阴囊内，左右各一，是生产精

5、子和分泌男性激素的器官。女性生殖腺卵巢位于骨盆内，左右各一，是生产卵子和分泌女性激素的器官。定位：位于足底，足跟部的中央。手法：单食指扣拳法。用食指近侧指间关节背侧突出部顶压，另一手扶持并固定足部。顶压时不要移动或旋扭。力度均匀并逐次加重。功用：补肾益精，并有抗衰老的作用。主治：男女性功能低下、不孕症、月经不调、前列腺肥大、子宫肌瘤等脚底穴位图（脚底反射区）–脾脾位于左上腹部，具有储血和免疫的功能。定位：左足底第四、五跖骨基底部之间，距心反射区正下方一横指。手法：单食指扣拳法。一手捏脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，用食指扣拳法顶压。力度以反射区产生酸痛为宜

6、，顶压逐次加重。功用：健脾化湿，统摄血液，增强机体免疫能力。主治：发热、炎症、贫血、高血压、食欲不振、消化不良、皮肤过敏等。脚底穴位图（脚底反射区）–心心位于胸腔的前纵隔内、左右肺之间，2/3在正中线的左侧。心是心血管系统的中枢，推动人体血液循环的运行。定位：中心点在左足第四、五跖骨之间，肺脏反射区后方。手法：单食指扣拳法。一手捏脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力。施术时先用轻手法，如能承受则再加重手法，如无异常反应，再用重手法。逐次加重并延长时间。对心脏病者，手法宜轻些。功用：补气，养心，生血。主治：心脏病、高血压、休克、失眠、盗汗、心区疼痛等。脚底穴位图（

7、脚底反射区）–肛门肛门位于消化系统管道末端，上接直肠，具有控制和排出大便的功能。定位：位于左脚脚底跟骨前缘、乙状结肠和直肠反射区的末端，拇展肌外侧缘。手法：单食指扣拳法。用食指近侧指间关节背侧突出部顶压，逐次加力，顶压的方向最好是从内下向外上。力度均匀并逐次加重。功用：消痔，止血，通便。主治：痔疮、肛裂、肛门下垂、便秘、便血等。脚底穴位图（脚底反射区）–乙状结肠和直肠乙状结肠和直肠位于左下腹，呈“乙”字弯曲，上接降结肠、下接肛管至肛门，具有运送大便从肛门排出的作用。定位：位于左脚