养生保健按摩--全身保健推拿程序(加笔记)（可编辑）

《养生保健按摩--全身保健推拿程序(加笔记)（可编辑）》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、红字为笔记,希望各位同学一起完善,上传到共享一仰卧导引(一)头面部A面部1开天门(印堂→天目→神庭)2分推前额(天目→太阳)3分推眉骨点按攒竹→鱼腰→丝竹空揉揉一按,捏捏眉骨4中指分推下眼睑,点按健明→承泣→球后5轻点眼球6点揉太阳(用三指→大拇指→指掌)7点揉迎香→鼻中→睛明→轻推鼻旁8点揉四白→下关→颊车(捏捏下巴)→地仓9点按人中→承浆→人迎(喉结外一寸)→往后揉动至翳风10点揉翳凤→听会→听宫→耳门11揉捏耳垂→耳轮→耳甲腔→耳甲庭→三角窝12提搓耳廓13堵拔耳眼(3次)B头顶部1按压脑三线(由前→后,0°→45°→平

2、行线)2按压脑四线(由顶→两侧,额发际→后一寸→后一寸→百会)3分推肠胃反射区(鱼腰直上发际后一寸),生殖反射区(头发分稍→太阳)4点打三角区(鱼腰-太阳-头围)5指拔头,揉头,搓头,弹拔头,合掌挤压头(揉→挤→压)6合掌扣击头7单手滚揉头C头侧部(以左侧为例,右侧同左侧)1三指揉斜方肌肌腱2三指扣揉风池,睡眠穴3揉头侧4扣推头晕放射区(耳尖上)D颈后部1揉颈项(从大椎→风池,左右手交替)2双手顶抖脊椎(从至阳→风池)(肩胛骨下角连线中间,点抖八次)3摇头顺逆时针方向4向前顶扳颈椎(二)胸部1双手揉、捏、拿、颈肩臂2双手指按压

3、中府→云门→气户穴(锁骨中点)3双手拇指分点璇肌穴(锁骨连线中点)→肩部4双掌揉胸部(男),双手食中指点按从胸骨往下沿肋下至大包穴(女)5双掌揉压肩胸部6双掌拍击肩胸部(三)手臂部1压臂(至内关),点揉、击劳宫,刮手心2揉手臂外内侧(换手)3拇指点按中府→云门→肩?→手五里→尺泽→曲泽→曲池→少海→手三里→内关→外关→合谷穴注:肩???肩峰下方;曲池??肘纹端点;手五里??曲池上三寸;手三里??曲池下三寸;4环搓手腕生殖腺5抖腕6直推、分推手背,掐拿八邪穴,捏五指尖7推揉手心(小指扣大拇指与小指),点压大小鱼际、四缝穴8分推手

4、心至手指9合掌击掌拇指环推手心,捶击掌心10摇腕,摇肘,向前、左、右、后扳指11摇,拧,捋,拽五指12回血(至内关)13牵抖手臂(向下向左右)14反臂揉(拉手过头)、牵引、扳15搓臂、扣击放松四)腹部1单手推揉上下腹部(一手不动,先上后下,掌根去,掌尖回)2双掌交替斜推腹部(从大包过肚脐眼至气冲)3双掌拿捏腹肌4狮子滚绣球5太极手(顺时针)6点按中脘→天枢→气海→关元→水道穴注:中脘??肚脐上四寸;天枢??肚脐旁开两寸;气海??肚脐下一点五寸;关元??气海下一点五寸;水道??关元旁开两寸7双掌揉腹、抖腹8双掌两侧提、拉、按腹肌

5、(五)腿部1压腿(单掌压、叠掌压、双掌分压)2双手正面提捏3双掌扣揉腿内外侧,双手叠揉腿,前臂揉4双手拇指弹拨腿内外侧,其余四指弹拨腿内外侧5双手拇指点腿(从上→下至足背)(分外侧与内侧,外侧过足三里)6双掌拍击腿放松(侧坐,把腿弯曲)7双手提捏大腿内侧,小腿内侧,点揉昆仑、太溪穴(脚踝上)(把腿扶正)8双手指点扣大腿前中线,双掌揉大腿内、外侧9双手拇指反扣大腿后侧至膝月国,点按委中10双掌揉小腿、点承山穴、揉膝盖11双手拇指点按鹤顶、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉、膝眼、足三里、三阴交(内环上三寸)、解溪(足背窝)、太冲穴、内庭

6、穴12单腿旋压、扣击臀腿部13单拉抖腿三次(顺势扳指,放松)14理拨足趾二(以上左右相同)15双手抖揉双腿,分压踝关节(向外、向内、向下)16双手抓踝抖腰17拍击双腿放松二俯卧(一)头后部1导引a双手直推背部俞线(到底部抖一抖)b单手直推脊椎c双手分推腰背部2双手揉按风池、睡眠穴(三指,揉完扣抖)3单手中指揉按凤府穴4双手扣压后脑三线、脑四线5双手揉后脑部、横搓脑地6三指扣推后脑平衡线7双手弹拨脑后部8双掌扣击后脑部9单手滚揉(二)颈后部1单手揉拨颈侧大筋(一寸和0.5寸,左手拨左侧,右手拨右侧)2单手揉拨颈椎一侧(另侧同)3

7、单手拇指正揉颈椎(正压)4双掌合揉颈项5单掌滚揉颈项(三)肩背部1双手拿捏肩,上臂部2双手拇指揉大椎→肩井→大小圆肌3双手拇指揉双肩胛骨内缘4双掌、肘、前臂揉肩胛骨5双手拇指、肘、前臂拨肩、肩胛骨(肉多用肘,骨头用前臂)6双掌拍击肩部(四)背腰臀部A压1双掌斜分压、正分压肩臀部、单掌推压(从腰到小腿踝关节)2双掌叠压肩背腰臀部(外、中、内三线)3双掌弹压肩、背、臀部(外、中、内三线)B揉1双掌叠揉背、腰、臀部(外、中、内三线)2掌跟揉背、腰、臀部(外、中、内三线)3双拇指揉俞线(从肩中俞开始)4双掌合揉、分揉背、腰、臀部5双掌

8、推揉背、腰、臀部6前臂揉背、腰、臀部(点揉肾俞、命门、腰眼)7乌龙摆尾(鱼际→前臂→肘)8单手滚揉背、腰、臀部C拨1双手拇指拨大小圆肌→肩胛骨→天宗穴→俞线→肾俞穴→骶髂关节→臀部→环跳穴→承扶穴(另一侧相同)2指拨华佗夹脊2肘拨华佗夹脊→腰眼→八?3前臂拨背腰臀部D滚1双掌