谈女性亚健康的日常调理与饮食保健论文

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1、谈女性亚健康的日常调理与饮食保健论文论文关键词女性亚健康起因日常调理饮食保健论文摘要随着女性社会地位的不断提高，社会对女性群体的关注程度也不断增强。女性的健康问题，对其家庭、社会的影响也越来越大。如何预防女性疾病的发生，避免和预防女性亚健康的问题已经成为人们研究的重要课题。随着生活节奏的不断加快、长期超负荷工作带来思想压力过大、睡眠不足、饮食不规律、缺少运动等原因导致人们、尤其是女性的身体状况出现这样或那样的问题；同时由于女性运动不当、营养不均衡、心理失衡等因素，加上诸如天气、工作和生活环境及女性特殊的生理特点，越来越多的女性出现精力不济、情绪

2、低沉、性格暴躁、困倦乏力，甚至出现记忆力减退、畏寒肢冷、头晕头痛、性欲冷淡的现象。随着人们对女性健康关注度的提高，如何改善这种状况已成相关人员的研究内容。一、亚健康与女性亚健康“亚健康”是近年来医学界提出的新概念.freell，熟松子50g，熟芝麻20g，桂圆肉10g，精盐适量。制法：将菠菜洗净切碎，放入适量开水锅中，投入熟芝麻，用精盐调味后勾芡装在盆子一边；将牛奶烧沸，投入熟松子，勾芡后装在盆子的另一边，注意造型成太极八卦；用桂圆肉点缀即可食用。功效：安神补脑、益气养中。食方二：橘皮橘核橘络饮：原料：橘皮30g，橘核50g，橘络10g，蜂蜜3

3、0g。制法：先将橘皮、橘络分别洗净，橘皮切成细丝后与橘络同放入沙锅，加水浸泡片刻，待用。再将橘核洗净晾干后敲碎，倒入沙锅拌和均匀，煎煮半小时，过滤后调入蜂蜜调匀，上下午分服。功效：疏肝解忧、理气通络。2.肢冷畏寒、体弱多病。要注意不要偏食奢食，尤其要多吃牛、羊、鸡肉和鳝鱼、核桃、荔枝等。有些女性由于长期减肥节食，造成营养不良，应该注意摄取高蛋白食物，必要时可补充进食蛋白粉。食方：鸡肉荔枝粥原料：大米250g，鸡脯肉150g，荔枝100g，青菜100g，井盐少许。制法：将鸡脯肉切成小丁，荔枝取肉斩碎，青菜洗净斩碎备用；大米淘洗后放适量水焖煮，待米

4、粒酥烂时投入鸡脯肉丁、荔枝丁、青菜末，煮匀煮透即可。每天早、晚食用。功效：温中驱寒、温补脾肾。3.面色苍白、头晕目眩。宜多食补血类食物如动物肝脏、胡萝卜、龙眼、甲鱼、海参、乌骨鸡、红糖等，饮食应该注重铁、蛋白质、维生素的补充。食方一：当归生地烧羊肉原料：当归15g,..生地黄15g，羊肉250g，干姜10g，酱油、精盐、红糖、黄酒适量。制法：羊肉洗净切成3厘米长、2厘米厚的块，放入沙锅内加当归、生地黄、干姜等，加适量清水，大火烧开、小火将羊肉炖烂，调味后即可。功效：益气补虚、温中暖下。食方二：乌鸡猪肝汤原料：乌骨鸡500g，猪肝150g，野山菌

5、10g，精盐少许。制法：乌骨鸡剁块，猪肝切片，野山菌洗净，加适量清水煲至鸡肉酥烂、汤汁浓纯，调味即可。功效：补血养颜、养生滋补。4.经行不律，性欲冷淡。对性生活有影响的食物主要有芦笋、牡蛎、韭菜、蜂蜜、海产品以及富含维生素E的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米等，另外红辣椒、巧克力、乌骨鸡、芹菜以及红酒等也对女人的性欲有直接的影响。对经量过少甚至有闭经现象的女性可适当添加藏红花入馔。食方一：鸡肉首乌当归汤原料：鸡肉250克，首乌15克，当归12克，枸子15克，生酱5g，精盐少许。制法：将鸡肉洗净切块，与当归、首乌、枸杞子同煮，肉熟后调味，饮汤吃肉。

6、功效：补肾滋阴、补血益气。食方二：芦笋炒牡蛎原料：芦笋150g，牡蛎300g，枸杞10g，姜10g，葱10g，蒜10g,精盐、红酒、淀粉、烹调油等。制法：芦笋洗净，切寸长段；牡蛎取净肉上浆，滑油；少许底油将葱姜蒜炸香，放入牡蛎和芦笋爆炒，调味勾芡即成。功效：滋阴补肾、有助性欲。