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时间:2018-11-19
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1、篮球队训练计划[篮球队训练计划]篮球队训练计划训练目的:暑期集中型球类训练的目的在于丰富学生的暑假生活,加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识,篮球队训练计划。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动篮球运动水平的提高与发展,为省、市篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务: 树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高投篮命中率,培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。二
2、、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。 2、战术训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。 3、“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。 4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短,工作计划《篮球队训练计划》(..)。三、内容: 1、身体训练。 (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 (1)5--6米间的中远投篮技术。 (2)个别队员要掌握7米
3、以外远投。 (3)要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗 性投篮训练。 3、篮板球。 (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人
4、防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防 5、快攻和防快攻。 (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2)长传快攻与短传快攻相结合。 (3)学会以多打少和以少防多的方法。 (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 (1)进攻原则: ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。 ③在策应的基础上,发展移动中掩护
5、与突破分球,发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。四、课堂组织形式:1、热身运动2、身体素质训练3、基本技能训练4、比赛或游戏5、放松运动五、训练重点安排:(按时间分为四个阶段) 1、第一阶段(提高个人基本技术) (1)讨论和制定计划。 (2)抓一般身体素质训练。 (3)熟悉球性训练。 (4)个人防守与投篮训练, 2、第二阶段(提高强度训练) (1)掌握联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量,特别是高强度的训练)。 (2)
6、配合投篮与抢篮板球训练。 (3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。 (4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。 (5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。 3、第三阶段(提高技战术训练) (1)巩固传接球技术。 (2)专项身体素质训练。篮球队训练计划2 第2篇男女混搭友谊篮球赛活动策划书 〖预览〗发布时间:2017-03-24男女混搭友谊篮球赛活动一、活动目的强身健体,最主要是促进同学之间的交流,让大家体会到比赛的乐趣及互动的魅力,进一步提高班级的凝聚力。二、活动时间XX年6月2日
7、上午三、活动主办单位中西医临床XX级2班四、活动参加人员中西医临床XX级2班全体同学五、活动地点八九公寓后面的水泥地篮球场六、活动主题男女混搭篮球友谊联赛七、活动流程策划1、活动前期准备开小组会议,由组织者欧先日,尚征宇讲解活动的注意事项。要求每个学习小组中抽出三个人(两男一女),进行半场篮球赛。比赛采取三局两胜制,每一局五个球,没有罚球及五犯下场。再按比赛形式:七个小组抽签,有一个小组轮空,其余六个小组进行淘汰赛,胜出的三个小组与轮空的小组在进行抽签比赛,选出第一名,第二名,第三名,及优秀奖。2、活动中由
8、体育委员(欧先日、郑琼)负责安排比赛的进行。由胡青松、陈飒负责照相。由生活委员(唐佳佳、周小龙)负责买水及奖品。3、活动后期注意清理场地的垃圾。由组织委员委员钟雪梅,宣传委员张海艳负责写通讯稿。由宣传委员刘昌鹏写活动总结。由班长蓝兰负责整理策划,照片,通讯稿及活动总结。经博客管理员胡青松审查后上传到博客里。九、奖励设置第一名,男女两个宿舍各奖励中型包装洗衣粉及肥皂一块。第二名,男女两个宿舍各奖励中型洗衣粉一包。第
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