中长跑课教案

《中长跑课教案》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、卧龙初中体育实践课教案　　课题　　中长跑技术　　备课人　　授课年级　　七年级2、4班，八年级1、2、3班　　授课人　　　教　　学　　目　　标　　1．通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。　　2．进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。　　3．逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。　　教学重点　　起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.　　教学难点　　鼓励学生克服“极点”现象。　　教学方法　　讲解示范法、纠正错误法、重复练习法　　教学时数　　2课时　　教具　　　 　课的结构　　教学内容

2、　　运动量　　组织教法要求　　时间　　次数　　　 　　 　　 　准　　备　　部　　分　　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　一、体育委员集合整队，检查人数，　向　老师汇报。　　二、上课，师生问好！　　三、宣布本次课的任务。　　　 　　 　四、检查整理服装。　　　 　五、安排见习生。　　　 　六、热身操　　1头部运动2扩胸运动3体转运动　　4腹背运动5弓步压腿6仆步压腿　　7活动肩、膝、踝、腕关节　　　 　七、游戏：贴膏药　　　 　　 　组织方法：　　××××××××　　××××××××　　○◆　　×男生×女生○体委◆教

3、师　　教学要求：　　1．整队要快、静、齐。　　2、体委口令正确、声音洪亮。　　3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。　　根据身体状况安排见习生。　　教学方法：　　1、教师领做，口令指挥；　　2、充分拉伸关节韧带。　　组织方法：　　四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。　　€€€€€€€　 　基　　本　　部　　分　　　 　　 　结　　束　　部　　分　　方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。　　一． 中长跑的概念：　　二． 中长跑技术的重要环节：　　1. 

4、     起跑：　　中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5　-10m　处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。　　听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。　　2.      起跑后的加速跑　　沿切线方向加

5、速，抢占有利位置。　　3.      途中跑　　（1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。　　（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气　　（3）极点现象及第二次呼吸。　　4.      冲刺跑（终点跑）　　€€€€€€‚　　 组织方法：　　××××××××　　××××××××　　◆　　× ×××××××　　××××××××　　　 　教学方法：　　1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。　　2、学生模仿练习若干次。　　3、摆臂练习，教师领做。　　4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学

6、生认真对待。　　5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。　　6、教师巡回观察,纠正错误动作。　　　 　 教学要求：　　1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。　　2、认真练习，积极体会，改进提高技术。　　3、“极点”出现时，要认真对待。　　　 　　　 　　　一、放松练习。　　二、集合整队，小结本次课的完成情况。　　三、布置课外作业。　　四、宣布下课、师生再见　　 　　组织：原地放松，教师领做。小结：肯定成绩、指出不足　　1、 学生的掌握情况。　　2、 纪律及出现的问题。　　3、 好的方面。 同学们再见！（老师再见！）