中长跑课教案.docx

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1、卧龙初中体育实践课教案课题中长跑技术备课人授课年级七年级2、4班，八年级1、2、3班授课人教1．通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。学2．进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。目标3．逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教学重点起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.教学难点鼓励学生克服“极点”现象。教学方法讲解示范法、纠正错误法、重复练习法教学时数2课时教具运动量课的结构教学内容时次组织教法要求间数一、体育委员集合整队，检查人数，向老组织方法：师汇报。××××××××二、上课，师生问好！××××××××准三、宣

2、布本次课的任务。○◆备×男生×女生○体委◆教师部教学要求：分四、检查整理服装。1．整队要快、静、齐。2、体委口令正确、声音洪亮。五、安排见习生。3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。根据身体状况安排见习生。六、热身操教学方法：1头部运动2扩胸运动3体转1、教师领做，口令指挥；运动2、充分拉伸关节韧带。4腹背运动5弓步压腿6仆步组织方法：压腿四列横队，前后两臂距离左右两臂间7活动肩、膝、踝、腕关节隔成体操队形散开。七、游戏：贴膏药.方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师基任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必本须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循部环往复。分一．中长跑的概念：组织方

3、法：二．中长跑技术的重要环节：××××××××1.起跑：××××××××结中长跑采用站立式起跑，当听到“各就◆束位”口令后，从集合线轻松地走到起跑××××××××部线后，两脚前后站立，有力之腿在前，××××××××分紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用教学方法：前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一1、讲解并示范起跑动作要领，前后各种是两臂一前一后，另一种是在体前自1次。然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠2、学生模仿练习若干次。前，颈部放松，眼向前看5-10m处，3、摆臂练习，教师领做。整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出听

4、到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地现的原因，鼓励学生认真对待。后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动5、分组跑体会练习，男生绕跑道10作，做快速有力的前后摆动，使身体向圈，女生八圈。前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。6、教师巡回观察,纠正错误动作。2.起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3.途中跑教学要求：（1）动作特征：高步频，积极有效的1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑保持良好的节奏。技术的要特征。2、认真练习，积极体会，改进提高技术。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步3、“极点”出现时，要认真对待。一呼气，两步或三步一吸气（3）极点现象及第二

5、次呼吸。.4.冲刺跑（终点跑）组织：原地放松，教师领做。一、放松练习。小结：肯定成绩、指出不足二、集合整队，小结本次课的完成情况。1、学生的掌握情况。三、布置课外作业。2、纪律及出现的问题。四、宣布下课、师生再见3、好的方面。同学们再见！（老师再见！）.