陈嗲嗲的健康生活指南

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1、陈嗲嗲的健康生活指南目录1陈嗲嗲的健康生活指南11,识别身体的信号42，调养身体的方剂53，饮食建议—宜吃的食物74，养成良好的饮食习惯—低脂饮食85，多吃粗粮86，忌吃的食物97,药膳调养101,识别身体的信号当身体出现以下状况时，要告诉大家知道，并去医院检查ü近期出现刺激性干咳ü持续性的痰液中有异物，体重持续下降ü持续性胸痛，腰背部疼痛，四肢关节疼痛，声音嘶哑ü持续性的发热2，调养身体的方剂ü陈皮，味苦，辛，性温。归肺，脾经。ü丹参，性微寒，味苦。归心，肝经。可清心除烦。可考虑丹参片剂ü薏苡仁，味甘，淡，

2、性凉。归脾，胃，肺经。ü猫爪草，味甘，辛，性温。归肝，肺经。复方三草汤（鱼腥草、仙鹤草、猫爪草、山海螺、蚤休各30克，天门冬20克，生半夏、浙贝母各15克，葶苈子12克。）水煎服，每日一剂。功效，清热泻肺，化痰解毒。方解，方中鱼腥草、猫爪草、蚤休清热解毒，消肿散结；半夏燥湿化痰；浙贝母、山海螺清肺化痰，软坚散结；葶苈子泻肺平喘，降气化痰；天门冬滋养肺阴；仙鹤草凉血止血。诸药相合，共奏清热解毒、化痰降气之功。ü白英，苦，甘，凉。归肺，肝，胃，膀胱经。（白英，半枝莲各30克。将2药切碎，水煎服，每日一剂）。ü鱼腥

3、草，性微寒，味苦。归肺，膀胱，大肠经。3，饮食建议—宜吃的食物Ø定时，定量，少食多餐。Ø多吃含维生素A，维生素C，维生素E的食品和绿色蔬菜，水果。n（富含维生素A的食物主要有，胡萝卜，黄绿蔬菜，蛋类，黄色水果，菠菜，豌豆苗，红心甜薯，鱼肝油，动物肝，牛奶，奶制品，西红柿，苋菜，香蕉，柿子，橘子，桃等）n（富含维生素C的食物主要有，芒果，猕猴桃，柑橘，甘蓝，西红柿和土豆等，但不宜过度烹饪）Ø多吃增强机体免疫力的食物，包括，薏苡仁，苦杏仁，菱，茯苓，山药，大枣，四季豆，香菇，核桃，白果，萝卜，芥菜，枇杷，橄榄，荸

4、荠，海带，紫菜，冬瓜，丝瓜，芝麻，无花果，松子，核桃，罗汉果，桃，橙，柚，黄瓜，苦瓜，莴苣，茄子，百合，苋菜，石花菜，马齿苋，梅，西瓜，菠萝，梨，藕，梨，莲子，荞麦，黑豆，豆腐，鲫鱼等。甲鱼有良好的滋阴效果和提高免疫力效果。4，养成良好的饮食习惯—低脂饮食Ø要保证瘦肉摄入量，但不宜多吃，每天不超过100克Ø每天坚持吃鸡蛋Ø宜多吃酸奶5，多吃粗粮玉米，小米，红米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦，黄豆，绿豆，红豆，黑豆，青豆，芸豆，蚕豆，豌豆，红薯，山药，土豆。但不要长期过量食用。6，忌吃的食物Ø忌吃辛辣饮食

5、，做菜也要尽量不放这些调料，如辣椒，生姜，胡椒，大葱等Ø忌吃壮阳食物，如羊肉，狗肉，鹅肉，鸽子，麻雀等Ø忌吃高碘食物Ø忌抽烟Ø忌饮酒Ø忌吃热烫食物Ø忌吃盐腌，腌制，烟熏，火烤和油炸的食物，特别是烤糊焦化的食物7,药膳调养1，排骨萝卜汤2，黑木耳炒鸡蛋3，黄芪枸杞茶做法，取黄芪，枸杞子各15克入杯，用沸水冲泡，30分钟后可饮用，每日数次。可坚持代茶饮4，罗汉果茶做法，每日取一个罗汉果泡开水当茶饮5，枸杞子海参瘦肉羹做法，枸杞子18克，水发海参250克，猪瘦肉100克，将枸杞子洗净，海参，猪瘦肉切成细丝，加适量的

6、水煮熟煮烂，用盐调味做羹服用。6，二果猪肺汤原料，罗汉果15克，无花果50克，猪肺一具，苦杏仁10克，食盐适量做法，将苦杏仁洗干净，放入温开水中泡胀，去皮尖，连同浸泡液放入碗中备用。将罗汉果，无花果洗净待用。将猪肺放入清水中漂洗1个小时后，除杂后，切成片状，挤尽水分，放入砂锅，加清水足量，大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒，加入苦杏仁，改用小火炖一个小时，待猪肺熟透，加入罗汉果，无花果片，继续用小火煮30分钟，加盐，搅匀即成。1，鱼腥草炖雪梨原料，鱼腥草100克，雪梨250克，白糖适量。做法，先将雪梨洗净，切成小块

7、。将鱼腥草洗净，切成小段，放入砂锅，加水适量，煮沸后用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，去渣，将过滤汁液再放入砂锅，加入雪梨块，调入白糖，用小火煨煮到梨块完全酥软，即可食用。早晚两次分服。2，青橄榄萝卜饮原料，青橄榄400克，白萝卜1000克，食盐适量做法，将橄榄洗净别用，将白萝卜洗净，连皮剖成片或条状，与洗净的青橄榄一起放入砂锅加水足量，大火煮沸后，小火煮沸40分钟后，加少量精盐，拌匀即成。1，百合三七炖白鸭原料，百合30克，三七15克，白鸭一只，葱花，姜末，精盐，味精，五香粉，香油各适量。做法，将百合洗净，掰

8、成百合瓣。将三七洗净，切成片。白鸭宰杀后，去毛内脏，洗净，入沸水中过水，捞出，用冷水过凉，切成白鸭块，放入砂锅内，加水适量，置火上用大火煮沸，加入料酒，改用小火煨炖1小时，待鸭肉熟烂，加入百合瓣，三七片，继续用小火煨炖30分钟，加入葱花，姜末，精盐，味精，五香粉，拌合均匀，再煨炖至沸，淋入香油即成。2，天冬白茅根猪肺汤原料，天冬20克，白茅根（新鲜）100克，新鲜猪肺一具，葱段，姜片，黄酒，精盐，味