九级团体心理辅导讲座文稿

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1、正视压力，树立信心——九年级团体心理健康辅导讲座如皋市东陈初中心理咨询室孙小丽减压辅导是学生心理辅导的主要内容,根据心理压力理论,个体自我减轻压力良好者,在生活行为上将会获得成功;自我减压失败者,将会在生活和工作上产生诸多不良情绪,以致失败。现今中学生生活在压力的围城里,面对同伴关系、亲子关系、学业成就各方面的压力,自我减压已经成为中学生适应社会必备的技能。自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放松。辅导理念：1、正确认识压力；2、如何减轻压力。辅导目的：1、正视生活压力,寻找生活压力源2、探究自我减压技巧,

2、拥抱压力；3、自我接纳与自信,促进自我成长。辅导形式：运用提问、讨论、鼓励等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。辅导重点：帮助学生正视学习生活中的压力，不畏惧困难，重塑自信。辅导过程：同学们、老师们，大家好：很高兴，今天能坐在这跟大家一起聊聊我们在学习生活中的压力及应变的措施，希望能给同学们带来一点帮助。（幻灯片1）你联想到了什么？（幻灯片2）展示图片，每幅图十秒钟。看图片，不可互相交谈，迅速在纸上写下自己“联想”到了什么？注意不是“看见了”什么？（幻灯片3-8）3.4.5.6.7.8.5你联想到了什么？（幻灯片

3、9）（学生可以到台前说）你联想到的词中可以把它们归为三类：正性、中性、负性正性词指的是能给自己的情绪带来积极的影响，相反，负性词带来的就是消极的影响。自己想到的词汇正性多还是和负性多。同样的图片，每个人联想到的东西却不同，如果你大多数时候看到的都是负面，可能你的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维可能产生更多的烦恼。（幻灯片10）为什么我们的观点会有如此大的区别呢？每个人在看到图片后，所想到的词恰恰反映了你们不同的心绪。我们在座各位同学的学习经历比较接近，但家庭背景、生活压力却有所不同。对于我们初三的同学来说，客观存在

4、的就是“升学压力”，主观存在的诸如家庭生活压力等。今天我们坐在一起，共同聊聊你们在生活中所感受到的压力。（幻灯片11）（大家交流、畅谈）你觉得自己的压力大吗？（幻灯片12）你是一个有自信的人吗？——有说大的；也有说不大的……还有同学说，我不清楚我有没有？我不知什么是压力？师总结：有些同学因为学习成绩不好、体型不好看、经济条件不好、或者因为父母文化水平低，造成了一种自卑的情绪，无形之中给自己施加了不少的压力。我们来做个简单的心理压力自测：（幻灯片13）下面是一份小小的压力指数测验，可以帮助你更了解自己目前的身心状况，请选

5、择你目前所感受到的情况，在符合你的情况的□打√。□遇事退缩，心不在焉□犹豫不决□易累、常打瞌睡□手脚不灵活、常打翻东西□过于好动、静不下来□不易入睡□不想和家人说话□易生气、闹情绪□容易感冒□磨牙、咬指甲□常觉得身体不舒服，却找不出原因□经常需要找人陪、说话□喜欢和他人唱反调，为反对而反对□经常发呆，懒散不想动□经常抱怨□固执、听不进他人意见，不能妥协□注意力不集中□进食不定量，往往过多或过少□独来独往，不易结交朋友□经常回答“我不知道”5（提前印发下去，学生自测）教师公布测试结果：（幻灯片14）1、5个以内恭喜你！到

6、目前为止你所感受到的压力程度并不影响你的生活。2、5—10个有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做的事情上就对了！3、10—15个你承受的压力已经快到饱和点，需要给自己放松一下，调剂调剂。4、15个以上你的情况不妙，你需要改变现状这样才捕获得内伤，快找人倾述一下。T：我们一起来欣赏一幅图，你能看到什么？《鲨鱼综合症》（幻灯片15）一条鲨鱼和几条小鱼被实验人员养在一只鱼缸里，它们之间被一块玻璃隔开，当小鱼靠近时，鲨鱼误以为机会来了，狠命地冲过去，却一头撞在玻璃横隔上，显然无法吃到小鱼。几次撞击的失败，让它得出错误的

7、经验：小鱼吃不到，还会给它带来疼痛。当实验人员抽去玻璃横隔，小鱼游到鲨鱼的身边时，鲨鱼竟吓得立即逃离。（幻灯片16）T：那些学习有太大压力的同学就像鲨鱼，当玻璃拿开以后，还是觉得玻璃是存在，一直背负着这个压力，最终没有达到自己的目标。（幻灯片17）适度的压力是动力，促人成长过度的压力是阻力，阻碍成长（幻灯片18）T：可是，我们如何化压力为动力，为我们明年的中考做准备呢？认识一下你自己：你中考的目标是什么？想获得成功吗？你有把握取得成功吗？你清楚自己所面临的问题吗？自己能轻松解决吗？准备怎样迎接挑战？（幻灯片19）5学习

8、压力工作坊自觉适度加压主动适度减压理智面对学习压力只有自觉适度加压+主动适度减压才是理智对待学习压力的方式。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根”，很多同学都抱怨考试，那么你是如何看待考试的呢？（幻灯片20）考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可