适合高职院校体育教学休闲体育项目之探析

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1、适合高职院校体育教学休闲体育项目之探析中图分类号：G807文献标识：A文章编号：1009-9328(2013)11-000-01摘要休闲体育活动是人们自愿选择并乐于实施，且有利于人体健康的体育运动。选择适合高职院校体育教学中开设的休闲体育项目不仅有利于丰富教学内容，而且有利于培养大学生良好的体育意识，从而提高大学生素质。关键词高职院校体育教学休闲体育休闲的体育活动是人们自愿选择并乐于实施的，有利于人体健康的体育运动。在完成这些活动时，人们完全能够从中获得所期望的快乐和满足，是推行终身体育的重要组成部分。越来越多的高职院校将休

2、闲体育纳入日常的体育教学当中，选择适合高职院校体育教学中开设的休闲体育项目对于丰富教学内容，培养大学生良好的体育意识，提高大学生素质具有现实意义。一、休闲体育(一)休闲体育的概念及特点休闲体育在我国开展和兴起的时间较短，至今没有形成公认的休闲体育概念。通常，人们将休闲体育理解为在闲暇时间里，人们能够自愿积极参与、需要一定运动技能、可以满足身心需求的群众性和个人性的体育活动。休闲体育运动通常具有以下特点：1.对运动项目有浓厚的参与兴趣和欲望。2.以锻炼身体为基本运动目的。3.运动方式、时间灵活，受场地器材限制少。4.从运动中展

3、现出的精神状态，容易获得自由感、愉悦感、满足感等。5.可以展现个性、提高自我认可度。6.可以满足人们对运动的不同需求。其中，精神状态是休闲体育的关键所在，是区分休闲体育和其他体育运动的重要指标。另有极少数运动带有危险性、挑战性、专业性，需具有一定经济能力等运动也属于休闲体育的范畴。（二）休闲体育的项目分类休闲体育的运动项目多种多样，分类形式较多，可按竞技运动项目和非竞技运动项目进行划分；可按徒手运动项目和器械运动项目进行划分；可按运动项目的强度与持续时间进行划分；可按有氧运动项目和无氧运动项目进行划分；可按室内运动项目和室外

4、运动项目分进行划分；也可按运动项目的危险性高低进行划分。因为所有的运动项目都具备运动形式的多样性、交叉性和竞技性。本文按照运动项目强度及危险性将常见的休闲运动项目进行简单的分类。1.强度高、危险性较高：赛车、摩托艇、登山攀崖、滑翔翼、冲浪。2.强度高、危险性较低：气功、山地自行车、定向、徒步越野、街舞、跑酷、武术。1.强度低、有一定危险性：游泳、滑雪、滑冰、轮滑、探险、潜水。2.强度低、危险性较低：健身操、高尔夫球、保龄球、体育舞蹈、瑜伽、钓鱼、太极拳。二、适合高职院校开设的休闲体育项目根据上述分类，适合在高职院校开设的休闲

5、体育课程，应该排除强度高、危险性高的项目，选择具有一定强度能够起到锻炼效果，且危险性不高的项目。以下为笔者推荐的适合在高职院校开设的3项休闲体育课程。（一）轮滑轮滑运动具有一定的娱乐性、观赏性、健身性和竞争性。轮滑运动不受性别、年龄的限制，同时受外界干扰因素影响较小，投入资金少，携带方便，动作技术掌握快、易上手。轮滑运动可以消耗身体热量，锻炼腰背、臀部、大小腿的肌肉，可以改善和提高运动者中枢神经系统的功能，提高呼吸系统、血液循环系统的功能，可以很好的提高运动者的灵敏、协调和平衡能力，而且还可以培养、磨练运动者的意志品质，对大

6、学生身心健康的发展具有积极的作用。（二）瑜伽瑜伽作为一门综合了文化、艺术、哲学、医学、生理、心理、精神及健身的修养身心运动，是一项不分性别、年龄，老少皆宜的运动项目。不受场地、天气、时间等因素干扰，室内户外均适宜锻炼。运动量及运动强度可以自我调节，满足多层次人群的需要。练习者在自我身体的承受力内练习，配合呼吸使身体成一个姿势保持一定的时间，对身体进行拉伸、扭转和控制。运动过程中可以刺激内脏器官、松弛肌肉、神经等功能，促进脊椎两侧肌肉的平衡发展，可以提高柔韧、力量、耐力、平衡等身体素质，有利于终身锻炼。（三）跑酷跑酷休闲运动包

7、涵了跑步、攀爬、穿越、跳跃、翻滚等动作，不受场地、器材的限制，利用基本的地形便可以开展。跑酷的魅力在于攀爬中追求出其不意的动作效果，流畅、连贯、娴熟的动作展示让路人喝彩叫绝，给人带来强大的视觉冲击，而展现出跑酷强大的生命力和艺术性。跑酷运动者要在快速奔跑中，运用多种方式在复杂的环境中顺利通过各种障碍，不断的练习可以提高跑酷运动者的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质。因为具有一定的危险性，所以跑酷运动除了可以提高自身身体素质、塑造完美的形体的同时，还可以培养跑酷运动者面对挑战果敢坚毅的品质及过人的胆量，开发和提高运用智慧的

8、能力。三、总结休闲运动项目可以在轻松、娱乐中完成，可以缓解大学生心理、思想、学习上的各种压力，促进学生的身心健康，从而让学生更好地投入到紧张的学习当中去。因此，作为培养高等技术应用型人才的高职院校应在体育教学中贯彻素质教育、终身体育和健康第一的指导思想，选择适合自己开设的休闲体育项目，并强