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1、女中学生对耐久跑产生畏惧心里的原因与对策:耐久跑是学校体育教学中不可缺少的一部分。通过耐久跑学习锻炼可以提高人体心血管系统的机能和耐力素质,培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难的精神。但是,由于大部分学生对耐久跑这项运动的认识不够,特别是女生,她们对耐久跑运动大部分都存在畏惧心理。据统计,有75%以上的女生耐久跑运动表示反感。因此每次上课或考核,学生常常表现出一种畏惧的心理,使考核成绩不理想。下面,结合教学实际,简要反省一下女生对耐久跑产生畏惧心理的原因,讨论如何才能使女生消除对耐久跑的畏惧心理。 关键词:耐久跑;耐力素质;畏惧心理
2、;对策 一、女中学生对耐久跑产生畏惧心理的原因 造成女中学生对耐久跑产生畏惧心理的原因,可以说是多方面但总括起来,主要表现在以下几方面: 1.缺乏正确的认识 耐久跑运动能改善人的呼吸系统和血液循环系统的功能,培养人的坚强、不怕苦累和战胜困难的意志品质,促进躯体各器官机能的发展,增强体质提高健康水平。但是,多数女中学生对耐久跑项目提高身体素质并不感兴、趣缺乏必要的锻炼热情,在教学中常待强制性迫使她们去完成耐久跑的任务,使她们在不情愿的情况下,产生了心理矛盾,造成了教学双方不能较好地协调配合,使学生产生被迫参与的感觉,由此引发
3、她们对耐久跑项目产生畏惧的心理。 2.身体条件限制 耐久跑教学,运动量大需要时间长要求学生必须具备一定的速度和耐力素质,对人体的呼吸和心血管系统的代谢功能要求较高,而这些恰恰是女生的弱的。另外,女生的骨骼发育和心肺功能与稍差男生。在进行身体锻炼时,她们喜欢的是一些如韵律操、健美操等柔和性运动项目,而不喜欢那些激烈或带有碰撞性的运动项目,一次性完成较激烈的运动项目后往往会出现胸闷呼吸困难,下肢无力,头晕、恶心等现象。从生理角度来分析,这就是运动中出现的“极点”,与是耐久跑教学中经常出现的生理现象,只有坚持锻炼和正确的对待,由易到难,
4、逐渐加大运动量,这种现象是可以得到延缓。 3.缺乏坚强意志 大多数女中学生,是90后出生的人,多数是从农村来的,对体育方面的知识了解不多,所以造成了这些学生缺乏在艰苦的环境中克服困难和勇于拼搏的精神,尤其是在战胜自我方面的能力,都体现了她们毅力方面的弱的。加之有的家庭条件优越,优越的环境条件给她们的身心造成另一种惰性,衣来伸手饭来张口,缺乏在艰苦的环境中勇于拼搏的精神。 4.信心不足 女生中,部分学生由于身体条件的矮胖差异,使她们在长跑运动项目的练习和考核感到压力较大,想到自己在规定的时间范围内不能按时完成,从而产生自卑感和信
5、心不足,加大了自己的畏惧心理。 二、解决女中学生对耐久跑产生畏惧心理的对策 针对女中学生对耐久跑产生畏惧心理的原因,我们应采取什么对策解决呢? 1、加强体育基础理论知识的学习,提高她们对耐久跑的正确认识。 耐久跑它是800米到3000米和3000米到10000米以及10000米以上的距离。在教学中常常采用的是800米到1500米之间的距离,因为它是以有氧代谢为主的耐久性和周期性运动项目,具有较大的锻炼价值,经常参加此项运动,能提高人体心肺功能,发展耐力素质,培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。现代医学观察研究证明,耐久跑具有
6、预防和治疗某些慢性疾病和增强体质,延年益寿的作用,又因为它不受场地、器材、年龄、性别等条件的限制。树立正确的学习动机和主动参与的意识能力,使学生真正领悟耐久跑是锻炼身体素质的重要手段。 2.改进教学教法,提高积极性,增强趣味性。 体育课和其它文化课一样,要培养和增强学生的学习积极性,因为这是教学取得成功的先决条件。体育课是以实际操作为主的课,在培养和增强学生积极性方面存在很大的优势,学生能从自己的学习中切身体会自己成绩的好坏,以心理上的反差喜怒于色,有助于教师针对学生的不同表现实施不同的教学,从而因材施教,事半功倍,避免千篇一律的
7、教学模式。加强趣味性;这样既增强学生的趣味性,同时又锻炼了学生顽强拼搏,吃苦耐劳的精神,又培养她们灵活机动的能力,取得了相得益彰的效果。 3.用榜样法来鼓励学生: 在教学中,列举我国体育健儿为国争光,扬眉吐气的精神来激励学生,特别是我国著名女中长跑运动员王军霞在奥运会中,由于身体欠佳,但她通过坚强的毅力和顽强拼搏的精神,在5000米的比赛中获得冠军,10000米比赛中获亚军,为中国田径史上写下辉煌的一页。要求学生向她们学习,鼓励她们试着去锻炼,去体会动作技术、感受其中的乐趣,再根据运动中存在的问题给予学生帮助与提示,让学生能积极主
8、动的改善自己的动作技术,使学生从自己成绩提高的兴奋中去品味和掌握技术技巧,忘却疲劳和单调,从而培养和增强了学生学习的积极性。 4.在教学中要切合女生的实际情况进行教学。教学中对于个别因生理或其它原因而不能参加耐久跑的女
