介绍最好的祛病健身方法

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1、介绍最好的祛病健身方法一、肢体共振运动的由来　　1、源于病危。步入中年时，因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作繁重、睡眠不足、饮食较差等，身心长期倍受煎熬，致体内脾胃等功能严重衰退，消化极难，胃酸返流不断侵蚀食道，发生癌前病变。相应的食道持续穿刺性巨痛、胃肠经常胀痛、反复胃镜和活检疼痛，加上长期性失眠头痛、颈椎骨质增生痛、肩周痛、腰痛、膝关节炎痛，以及对癌的恐惧、进食艰难、时常感冒、口腔溃疡、胸闷气短、痔疮出血等引起的痛苦，让本人度日艰难。转眼间，体重由80公斤剧降至50公斤，全身衰竭，危在旦夕。　　2、寻求生机。查阅医学相关论述后，专心医疗，服药数万元

2、无效，医嘱食道手术。见同病的人手术后无一生还，对医疗彻底失望，毅然放弃。听人说，开心治百病。于是，阅读哲学、人生、传记等方面的书籍，努力调整心态。但是，病痛仍在持续并加剧。把最后的希望寄托在运动上。通过经常按摩、跳动、行走、跑步、体操、乒乓球等运动，疾病也没有根本好转。　　3、偶尔一得。同事关心，借得一本书，名为《佛说疗痔病经》。该书指出，每天甩手运动2000次以上，坚持数年可治疗胃病、高血压、肿瘤等重，大疾病及众多疑难杂症。我深受鼓舞，坚持一段时间后，感到病情好转。为了效果更好，不断摸索，将甩手运动与下蹲运动合理结合，形成四肢牵动全身的运动，取名为肢体共振

3、运动。　　二、肢体共振运动的方法和要求　　1、学会两个动作。—个动作是甩手运动。即双上肢一致前后反复甩动，形如秋千摆动一样。另一个动作是下蹲运动。即双下肢一致上下反复伸屈，形如直立的弹簧伸缩一样。　　2、两个动作同步组合。从双上肢自然前举、双下肢自然站立状态开始，双上肢由前向后甩，双下肢同时由上向下屈，双上肢向后甩至最大幅度时，双下肢向下屈至最大幅度。再双上肢由后向前甩，双下肢由下向上伸，双上肢向前甩至最大幅度时，双下肢向上伸至站立，即回到初始状态。重复进行，连续不断，四肢自然周期性往复运动。　　3、适时改变给力方向维持运动。四肢各自从一端运动向另一端后，由

4、于身体对四肢的牵制作用，运动到一定幅度时会自然停止。此时，改变给力的方向，四肢又各自从此端运动向另一端，循环往复。以上原理与荡秋千的原理相同。　　4、加力增频增幅牵动全身。在全过程中，应充满激情，并可注意力集中、眼闭合、牙咬紧、手捏紧、脚趾压地等，使给力时发出的力量巨大。因力与频率和幅度成正比，四肢运动的频率和幅度相应巨增。由此牵动全身自然地最大程度地周期性往复运动。结果是：全身体形振动、体内器官振动、血液振荡、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等等。　　5、频幅掌控与体力相匹配。不同人或同一人在不同时候的体力不同，应量力而行，尽力而为。体力强则增力增大

5、四肢运动的频率和幅度，体力弱则减力减小四肢运动的频率和幅度。频率和幅度的增减，应随时与自身体力相适应。一般人受体力限制，四肢运动频率不超过每分钟60次，上肢运动幅度不超过180度，下肢运动幅度不超过90度。　　6、一天运动20分钟以上。一天中，运动时间应在20分钟以上，有时间和足够体力的人可多至数小时。人人都可利用每天的空闲时间，也可另行安排时间。　　7、随生理反应相应生活。运动会出现口腔生津、消化加快、食欲增强、发热出汗、上下通气、排痰排便、睡眠特好等生理反应，应因势利导，适时地饮水、进食、更衣、排泄、入睡等，不断满足生理产生的需求。　　8、贵在长期坚持。

6、该运动祛病健身不可能一蹴而就，能够每天比前一天好，就是每天坚持的最好理由。开始时身体的疾病部位疼痛，后亚健康部位也会疼痛，但健康部位没有疼痛反应，原因即中医所言：通则不痛，痛则不通。运动感觉疼痛难忍时，适当休息再继续。坚持不懈，则人体机能增强，经脉渐通，疼痛渐轻，疾病渐消，逐渐健康。　　9、在有利健康的条件下生活。疾病在不利健康的条件下产生，在有利健康的条件下消失。故需远离污染、辐射、噪音、纠纷等危害健康的因素，做到心胸开阔、生活愉快、饮食合理、环境宜人等，才能让身体永葆健康，走向长寿，无疾而终。　　三、肢体共振运动的特点　　1、全身共同振动运动。该运动系由

7、四肢周期性往复运动牵动全身周期性往复运动，故属全身都参与的物理共振运动。　　2、简单易学。简而言之，该运动一、肢体共振运动的由来　　1、源于病危。步入中年时，因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作繁重、睡眠不足、饮食较差等，身心长期倍受煎熬，致体内脾胃等功能严重衰退，消化极难，胃酸返流不断侵蚀食道，发生癌前病变。相应的食道持续穿刺性巨痛、胃肠经常胀痛、反复胃镜和活检疼痛，加上长期性失眠头痛、颈椎骨质增生痛、肩周痛、腰痛、膝关节炎痛，以及对癌的恐惧、进食艰难、时常感冒、口腔溃疡、胸闷气短、痔疮出血等引起的痛苦，让本人度日艰难。转眼间，体重由80公斤剧降至50

8、公斤，全身衰竭，危在旦夕。　　2、寻求生机。查阅医学