大学生活从心开始——新生的适应教育讲座(最终版)

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1、大学生活，从“心”开始—大学生心理健康之心理适应教育宋均婷主讲学生处心理健康教育大学生心理适应能力测量指导语：下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是）中选出与你实际情况相符的一个。21、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过很长一段时间才能适应。2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，我也会失眠。6、不管生活条件有多大

2、变化，我也能很快习惯。7、越是人多的地方，我越感到紧张。8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。311、我做事总有些不自在。12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了。14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉快。15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还是会出差错。16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。17、我不喜欢的东西，不管怎么学

3、也学不会。18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。4评分规则单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是”为2分；双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是”为-2分。将各题目的得分相加，即得总分。结果解释：35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。29-34分：心理适应能力良好。17-28分：心

4、理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨天尤人，甚至消沉。6-16分：心理适应能力较差。5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。5何为心理适应？适应（adaptation）,源于达尔文的生物演化论“适者生存”。心理适应：当环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动的反应，使自己的心理活动和行为更适合环境的变化和自身发展的需求，使得主体和环境达到新的平衡的过程。心理适应：当环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动的反应，

5、使自己的心理活动和行为更适合环境的变化和自身发展的需求，使得主体和环境达到新的平衡的过程。大学新生面临的变化（一）生活环境的变化（二）角色的变化高中生大学生家庭角色社会角色中心角色普通角色自然环境集体宿舍丰富多彩的大学校园生活8（三）学习方面的变化学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业知识和技能学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质教育学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习9（四）人际交往的变化高中：被动（同桌）（五）管理制度的变化①交往需求②交往范围③交往方式与技巧①管理方式②管理系统10面对新生活，你也会有相同的烦恼吗？好无聊，不知道该干些什么--空虚我对这里

6、的一切都不满意！--失望我感觉别人都比我强，我似乎一无是处。---自卑舍友们都结伴出行，只有我一个人独来独往，好怀念高中的好朋友。---孤独我该怎样协调学习、人际、生活的关系？---焦虑我的方向在哪里？--迷茫大学生常见的适应心理问题适应问题茫然失落焦虑自卑抑郁初入大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成因环境的改变而提出的任务：心理适应。如何完成心理适应？心理适应的内部机制（皮亚杰）：同化：将客体纳入主体已有认知结构或行为模式中。一、接纳当下，顺其自然，为所当为。自然环境：地理位置、气候、校园建设。客观条件：吃饭、打水、洗澡、住宿、交通。现有资源：师资、学生社

7、团，藏书，舍友老师、同学。如何完成心理适应？顺应：调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的过程。当环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动的反应，使自己的心理活动和行为更适合环境的变化和自身发展的需求，使得主体和环境达到新的平衡的过程。遭遇目标“真空期”二、确立人生目标开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知，目前还是浑浑噩噩的状态我的大学拼图大学专业发展个人情感职业规划人际关系社会实践身心健康哈佛大学有一个非常著名