九种体质护理-表

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1、气虚体质形成原因由体内元气不足引起。气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气结合而成。典型表现1.疲乏、气短、自汗、脉弱；2.肌肉松软不实，3.懒言声小、精神不振；4.易感冒、子宫脱垂、内脏下垂；病后恢复缓慢。常见美容问题干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦，肌肉松弛，长黄褐斑。调养原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。饮食养生细水长流，忌冷抑热精神养生忌思虑过多，宜少波动起居养生谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为食疗方面应多食

2、具有益气健脾的食物，如糯米、粳米、小麦、红薯、牛肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。忌食食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、芜菁（大头菜）、胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；美容药膳可食用大枣粥、山药粥、薏仁粥、人参粥、黄芪炖母鸡、参药煨乳鸽等，对气虚消瘦，面色无华，神情疲惫有良好改善作用。适宜茶饮参片桂圆八宝：参片、银杏叶、毛峰茶、黄山金菊、葡萄干、桂圆、枸杞、果干、红枣、黑芝麻、冰糖中医调养常用药为党参、白术、茯苓、黄芪、陈皮、大枣等。由于肾为气根，因此可酌加五味子、枸杞子等益肾填精。1.肺气虚。以声音小、自汗、

3、面白神疲为主症。治宜补气养血。山药鲫鱼汤：主料：鲫鱼500克、山药50克、糯米10克、料酒5克、大葱10克、盐8克四君子汤：人参（9克）白术（9克）茯苓（去皮9克）炙甘草（6克）；水煎服即可2.心气虚。以心悸自汗、气短喘促为主症。治宜益气补血。山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。3.表虚不固。以疲乏无力、平日体质虚弱、易感冒为主症。治宜益气固表。黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中

4、加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，加入盐、黄酒调味，即可食用。注：可点揉足三里（腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指），涌泉穴（位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。阳虚体质形成原因特征和寒性体质接近，为阳气不足形成。典型表现1.畏寒怕冷，手足不温；2.肌肉松软不实，多形体白胖，3.，口唇色淡，舌有齿痕；4.易患痰饮、肿胀，性衰退。常见美容问题干性皮肤较多见，皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥胖等。调养原则：温肾祛寒，温补脾肾。饮食养生忌食生冷，多吃温热精神养生阳虚人常情绪不佳，如肝阳

5、虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。起居养生注意保暖，多动少熬。可用艾叶泡脚。食疗方面适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜、核桃、韭菜少食：螃蟹、生冷食物、柚子、西瓜、菊花、梨忌吃：小蒜、蓼子、野鸡肉、霜下瓜、葵菜美容药膳可食用韭菜粥、胡桃仁粥、枸杞酒、韭菜炒鲜虾仁、当归生姜羊肉汤等，对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦意有良好改善作用。适宜茶饮宜选补阳的茶材：冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、枸杞、花生等；不宜金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶等。中医调养常用药为熟地黄、山药、菟

6、丝子、杜仲、肉桂、冬虫夏草等。由于阴阳双方互为根基，因此可酌加熟地、枸杞子等养阴助阳之品。1.脾阳虚。以四肢发凉、胃脘喜暖、大便稀溏为主症。治宜温中健脾。小建中汤：桂枝三两（去皮），甘草二两（炙），大枣十二枚（擘），芍药六两，生姜三两（切），胶饴一升。以水七升，煮取三升，温服一升。2.阳虚水泛：以下肢或颜面轻度浮肿，恶寒肢冷，倦怠乏困为主症。治宜温阳健脾、行气利水。实脾饮：白术12克、厚朴6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、大腹子(即槟榔)6克、茯苓15克、干姜6克、制附子6克、炙甘草3克、生姜3片、大枣3枚。煎服即可

7、。3.肾阳虚。以腰膝腿软、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频数、性欲低下为主症。治宜温补肾阳。炖乌鸡：乌骨鸡（竹丝鸡）1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。注：可常点揉神阙（脐中）、气海（脐下1.5寸）、关元（脐下3寸）、中极穴（脐下4寸）。阴虚体质形成原因和实性体质接近，为阴血不足、阴血亏少而形成。典型表现1.口干舌燥，舌红、津少；2.喜冷饮，鼻微干；3.手脚心热，大便干燥，；4.多为瘦人，5.性情急躁，易患失精、虚劳、不寐等病。常见美容问题皮肤明显偏干，易生皱纹，面色

8、苍白或潮红，易出现黑眼圈，失眠、红血丝、白发等。调养原则：镇静安神，养阴降火，滋补肝肾饮食养生多吃水果，少吃辛辣燥热之物精神养生少生气，少焦虑，焦急上火更伤阴起居养生生活工作，有条不紊，不宜蒸桑拿食疗方面应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉