上班族疲劳亚健康九大原因

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.303zf.com　　上班族疲劳亚健康的九大原因　　“好累啊”，不知从何时起成为许多人的口头禅，疲劳感似乎困扰了太多的上班族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦……　　1、用眼过度：　　如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。　　2、肥胖：　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。　　3、缺乏运动：　　人们误以为运动会令人疲累。

2、但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。　　4、睡眠问题：　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。　　5、心理问题：　　抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。　　6、营养不良：广西毛发移植中心内部传阅www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.303zf.com　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜

3、蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。　　7、甲状腺分泌不足：　　甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。　　8、脱水：　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。　　9、工作环境色调阴沉：　　如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。　　若自觉疲倦超过1个月，应请分析根源所在，不可马虎。　　慢性疲劳综合征危害　　过度加班当心慢性疲劳　　你被慢性疲劳缠上了吗？一个简单的自测就可以得到答案。正常情况下，人

4、经过一轮紧张工作后，睡一宿就可恢复充沛精力。但如果你晚上加班后，隔天起身，还是觉得十分疲倦，甚至会持续更长的时间，那你就很可能中了“慢性疲劳”！这种经常出现疲劳感的状态持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状，进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。　　医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸

5、多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，从而陷入“亚健康状态”。专家提醒，“慢性疲劳”如果不及时对症治，就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。　　【慢性疲劳综合征的危害】：　　(1)对人体体能、体态方面的危害：慢性疲劳综合征能够大大损伤人体的体力、体能，使人感到疲惫、乏力，身体失衡，其主要原因除了身体的整体肌力不足(乏力)之外，整体活动的协调不足(不灵)也是重要的一个方面。基于上述两点，可以导致慢性疲劳综合征的患者行动迟缓，步态沉重，步幅缩小，动作失灵，久立不稳

6、，疲乏无力，腰酸腿软，肌力减退。难以从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作，致使患者深感力不从心。广西毛发移植中心内部传阅www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.303zf.com　　慢性疲劳综合征对人体体能影响的另一方面表现为对容颜与体态的危害：多种情况下，长期的慢性疲劳可使患者面色无华，毛发掉落断发，皱纹早现，面肌松弛；有的还可出现面部色斑。明显呈现出未老先衰之征象。　　(2)对人体免疫系统的危害：免疫系统健全与否是健康的重要标志之一。慢性

7、疲劳综合征的存在，必然会使人体的免疫系统功能与调节失常，乃至引起免疫功能低下。免疫功能不足，削弱了机体的抗病能力，破坏了防御疾病的天然屏障，为各种各样疾病的发生打开了通路，患病的机会必将大大增加。　　(3)对人体循环系统的危害：慢性疲劳综合征造成的机体萎靡状态，活动减少，血流缓慢，血液沉滞，可导致心血管系统发生程度不同的病变，患者常常感觉心悸、气喘，活动后尤为显著，时常叹息。体格检查时可以发现血压不稳(偏高或偏低)，心率较快，甚至可以出现心律不齐(多为窦性)。　　(4)对人体神经系统的危害：慢性疲劳综合征对神经系统的危害主要

8、累及中枢神经系统，多由于脑部血液供应不足所引起的组织乏氧所致，常表现为“脑疲劳”症状，如记忆力下降，注意力不集中，头脑不清爽，反应迟钝，头晕头痛。有时还可以出现某些精神症状，如忧郁、焦虑、烦躁、易激动、缺涵养等。这类病人常可进一步影响睡眠，出现失眠(入睡困难，或睡眠不深，中间早醒等)多梦、