75%的上班族都是亚健康

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1、75%的上班族都是亚健康，经常加班的你得对自己好点啊！2017-03-22 Loop运动点击关注跳绳不再是孤单的坚持○Loop◢ 来来来，切个锵，一起唱  ◣“我们都是加班狗每天都加班到凌晨才能走我们都是行尸走肉不渴不喝，也不难受我们都有鼠标手劲椎和腰椎也早已生锈无论春夏与冬秋加班的日子没有头”这首加班狗之歌，对于经常加班的亲们，是不是有直戳心窝的感觉？据调查，中国75%的上班族都存在亚健康状态，让人心疼的拼命三郎们，你可要小心身体被掏空啊~今天Loop酱变身老中医，带您瞧瞧身体亚健康带来的身心危害，以及跳绳对上班族亚健康状态的重要改变。01—— 颈肩腕综合征 ——症状：

2、颈/肩部酸痛，脖子转动困难，手掌、手腕或前臂胀痛。病因：长时间频繁使用手腕和手指，偏高的电脑桌，不灵活的鼠标，加重了颈部、肩部的疲劳。处方：每天跳绳15分钟，上班坐姿端正、切勿长时间久坐不活动。原理：跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。另外，Loop酱建议上班族们座椅高度要适当，坐时不要交叉双脚；使用鼠标时手臂不要悬空，靠臂力来移动而不要用腕力，打字时键盘应正对身体。02—— 信息焦虑综合征 ——症状：身体无病理变化，但突

3、发性地恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫。女性还并发停经、闭经和痛经等。病因：身心障碍，思维来不及接受巨大的信息量，造成自我强迫和紧张。处方：每天跳绳15分钟，每天保证睡眠8小时；每天饮水量不少于3000毫升。原理：跳绳运动稍微跳几分钟就可达到缓解压力、放松肌肉的作用，身体放松由此可舒缓身心情绪，对于女性的心理健康作用尤为明显。03—— 玻璃胃&便秘肚 ——症状：吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，胃越来越脆弱，因此被称为“玻璃胃”；饮食不规律，没时间喝水，导致四五天才上一次大号，造成严重便秘。病因：饮食不规律，暴饮暴食，缺乏运动处方：胃部靠养，便秘靠习惯，三餐尽可能保持规律，

4、不要暴饮暴食，此外多喝水和吃蔬果，保持适当的跳绳运动量。原理：坚持跳绳对腹腔具有按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，另外对于胃下垂具有良好的改善作用。跳绳运动基本不受空间限制，其实在繁忙工作的间隙，比如在你刷个微博，发个朋友圈的时间，跳个绳就能达到运动全身的效果。只有坚持健康的工作习惯，才能避免坐“椅”待毙，大家千万别让工作忙忽略了运动哦~正值春季，Loop酱也建议抽空大家去看看这个万物复苏的世界，缓解日常精神压力~最重要的是，别忘了每天打开Loop，坚持跳绳15分钟，把渐渐透支的身心，补回来~