体育活动与营养健康

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1、《体育活动与营养卫生》吃出健康脂肪肉类是我们正常生活中食用较多的一种食品，肉中含的蛋白质、脂肪较高。脂肪是人体热能的主要来源。体内缺乏脂肪容易产生饥饿感，体内脂肪过多会导致肥胖。蛋白质鸡蛋、豆类、蔬菜都含有较高的蛋白质。蛋白质是生命的基础。如果体内缺乏蛋白质，容易出现发育迟缓、智力低下、体瘦和贫血等症状。维生素维生素是人体必需的有机化合物，是维持生命不可缺少的要素。若体内缺乏维生素可导致多种疾病。糖、无机盐、水摄入糖类过多会肥胖；糖类摄入过少易患低血糖症，出现头晕、无力、出虚汗、心慌等现象。无机盐过多过少都会引起代谢紊乱，导致生理和功能性病变。水

2、约占体重的70%左右，它是营养和代谢物的溶剂，如果体内水份损失20%，生命就难以维持。蛋白质脂肪糖维生素无机盐水这就是人体所需要的六大营养素。(矿物质、钙、铁锌。。。）有奖问答：生命的基础脂肪损失20%生命就难以维持人体热能来源维生素缺乏会发育迟缓、智力低下人体必需的水过多会导致有机化合物肥胖占体重的70%蛋白质缺乏可导致多种疾病营养卫生不偏食，不挑食，摄取营养素保持平衡。科学饮食，定时定量，保证按时进餐。运动后要适当补充营养。贪吃零食的危害：食欲减退、面黄肌瘦、毛发稀疏、精神不振，日久导致营养不良，发育停滞。偏食、挑食的危害：偏甜食容易烦躁、多

3、动、爱发脾气；偏咸食导致青年期以后的高血压；忌惮营养丰富，却缺少人体所必须的抗坏血酸，奶类营养也很丰富，但是含铁量很低。各种偏食均可能造成儿童的营养不良，并对视觉、听觉及嗅觉的发育产生重大影响。想一想我们应该养成哪些良好的饮食习惯呢？要做到不偏食、不挑食，少吃零食，饮食规律，讲究卫生，养成健康饮食好习惯，让好习惯伴同学们健康成长制定一份倡议书，让更多人养成良好的饮食习惯。主题：健康饮食倡议书