欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:20794086
大小:1.34 MB
页数:6页
时间:2018-10-16
《武术基本功图解.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、一、腿功(一)正压腿:两腿伸直,立腰挺胸前压。(二)侧压腿:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。(三)后压腿(四)仆步压腿:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。(五)正搬腿:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。(六)侧搬腿:两腿伸直,立腰挺胸,身体直立平稳。(七)竖叉:立腰挺胸,沉髋挺膝。(八)劈横叉:髋关节完全打开,立腰挺胸。二、腰功(一)前俯腰:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。二)甩腰:两腿伸直,腰部放松,后甩时抬头挺胸,甩腰动作紧凑而有弹性。(三)涮腰:两腿伸直,以腰为轴,翻转绕环圆活、和顺。(四)下
2、腰:两脚支撑站稳,膝关节尽量挺直,腰部后弯上顶,脚跟不能离地。三、肩功(一)压肩:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。(二)单臂绕环:臂伸直,肩放松,绕立圆。(三)双臂绕环:身体正直,臂伸直,肩放松,绕环协调和顺。(四)两臂交叉绕环:身体正直,两臂伸直,绕环协调和顺。
此文档下载收益归作者所有