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时间:2018-10-16
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1、高三孩子要三心家长别二意 有的过来人曾用“高三不是人过的日子”来形容高三学习生活的苦和累,让新一轮高三学生在开学伊始,就对全面备战紧张气氛望而生畏,纷纷产生了压抑感和焦虑情绪。 瑞景中学的心理辅导教师王敏告诉我们:其实,只要我们换一个角度来看高三,再掌握几招以学习心理学为基点的应对策略,就可以把对高考的惧怕变成期待,提高这一年的学习效能,让高三成为放飞青春梦想的天空与乐园。 “三心”说给学生 要有会“学”之心 第一是充足的睡眠。高三刚开始,先不要着急加班加点熬夜。如果晚上熬夜,白天不能很好地听老师讲的复习课,得不偿失。一节好的高中复习
2、课,是老师辛勤劳动成果和智慧的结晶,非常珍贵,因此不仅要听好,还要吸收好。跟着老师走,跟上老师的步伐。 第二是保证脑供氧充足。课间10分钟,必须走出教室,呼吸一下室外的新鲜空气,做一做自己设计的一些简易动作,如交叉拍膝运动:双目平视,两腿高高抬起做行进状,摆动双臂,用左手拍打右腿,右手拍打左腿。按自己喜欢的节奏做两三分钟,进行短暂的放松运动或轻微的肢体锻炼。另外,深呼吸、望远、静心冥想也可以,不要贪图课间休息这几分钟的时间看书。间歇时给自己提提神,对于保证听课质量很重要。 第三是带着热情与期待去听课。没有热情的学习是最无效的学习,没有期待的
3、心理就失去了动力和源泉。 做事要专注。专注是提高学习效率的第一法宝,不论做作业还是听课,都要百分之百地投入。比如做作业之前,先安排好顺序,不要写语文时又想起要读英语。做作业之前还要做好准备,不要一会儿上厕所一会儿翻找字典在哪里,把时间浪费在东找西看上。还应该去掉喝水、吃零食等多余动作。专注需要有紧迫感,专注需要养成好习惯。 加快做事节奏。学会单独行动是提高学习效率的另一个法宝:高三了,不能再像以前那样跟要好的朋友一起聊天;不能再花时间等着几个人凑在一起上学或一起吃饭;不能再散漫拖拉,因为聊天与等待需要时间。为了抓紧时间要学会单独行动,这是特
4、殊时期的特殊需要。 该拿起的就拿起,该放弃的就放弃。这是第三法宝。该拿起的是:第一,有问题及时向老师请教,别因不好意思拖延,也别自己死钻牛角尖,那样耽误时间。第二,听有经验的老师的话,理解老师的要求,高水平地按老师的要求去做,是一条保证考试成绩提高的捷径。第三,上下学路上的时间,可以在车上背单词和古文或者思考难做的数学题,这样可以把最容易被浪费掉的时间利用起来。 该放弃的是:第一,学会选择,不要照单全收所有的作业,有些机械、重复、已经熟练掌握的部分可以不做。这不是偷懒,而是不做无用功,省下来的时间可以用来巩固自己的薄弱环节和查漏补缺。第二,
5、课外辅导资料要买一本做一本,而且还要钻透。第三,对于流行小说、网络、游戏和其青春期的幻想聚会、游玩等闲杂事务,必须坚决放弃。 重视平时训练。一个好兵能在战场上发挥威力,是平时高难度训练的结果。平时每次训练都要在试题题量和难度上按照规范要求去做,并且还尽量模拟高考形式。只有提前适应了高考的难度和强度,到高考时才能心理稳定,易于发挥。 高三的学习是战前的大演习,学习的知识内容如何应用是演练的关键环节,因此,在做题上要有讲究。 做题有选择,找典型的题目,并要完全弄懂,可以事半功倍。 多看例题和以往的高考题,例题的解答比较详细,容易使人理解其中
6、的知识点,对解题很有帮助。 对于需要记忆概念多的题目,要抓住知识点,记下概念和定义,多想为什么会是这样,注意细节问题,做题就有了着手点。 做试卷后,不要急于对答案,学会给自己计时打分。对做错的题目,整理、归纳,分析原因,挖掘知识间的有机联系,提高对知识运用的能力。 心功——边阅读边思考,边做题边思考,学、思、用结合,知其然是听会的,知其所以然是思考得来的。 口功——把阅读与记忆相结合,掌握用自己的话复述学习内容的方法,学会用“学科语言”替代“生活语言”,提高口语表达能力,做到出口成章。 眼功——对学习内容多看、细看、认真看、对比着看,
7、从中找出规律与特点,指导自己灵活运用知识。 手功——勤动笔,多写多练,逐步将读、写、算的水平提高到“自动化”或“半自动化”的程度上,这样考试时才能得心应手。 要有活力之心 体育锻炼可使脑力活动的效率提高30%,能让人产生一种驾驭感、超越感。因此,高三学习无论多么紧张,每天见缝插针地抽出半小时时间,进行适当的体育锻炼非常必要。 快步走或慢步跑是最简便易行的锻炼方式,也适合紧张学习条件下健身使用。要挺胸抬头,努力模仿优秀运动员的优美姿势,还要保证时间与速度,以走出微汗为最好效果。 如果不能坚持每天抽出时间进行户外锻炼,建议乘车的同学提前一
8、站下车,用徒步走的方式锻炼体能。 骑自行车的同学,也可以推着车走一段路。还可以采用活动性休息的锻炼方式,如打球、健身跑、仰卧起坐、举杠铃、拉拉力器或
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