高校篮球运动中的踝关节损伤与预防

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1、高校篮球运动中的踝关节损伤与预防　　1引言　　篮球运动不仅能全面提高人体的运动能力和身体素质，而且可以培养人的团队配合意识。随着篮球运动的不断发展，攻防转换的速度与对抗比以前更加激烈，运动员的损伤也随之增加，而踝关节损伤，则是篮球运动中最常见的一种伤病。研究篮球运动中的损伤及预防对篮球运动的发展有着重要的意义。　　2研究对象与方法　　2.1研究对象　　淮海工学院篮球队队员。　　2.2调查访问法　　对淮海工学院篮球队队员有关踝关节损伤进行访问调查。　　2.3问卷调查法　　通过搜集文献资料，设计问卷。向淮海工学院篮球队队员发放此调查问卷。　　2.4数据统计法　

2、　对数据进行常规数字统计，制作表格进行统计和对比分析。　　3研究结果与分析　　3.1踝关节损伤的主要原因　　踝关节，由胫、腓骨下端与距骨滑车构成，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，此时踝关节容易发生扭伤。　　胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，位于关节的内侧。　　三角形韧带主要限制足的背屈，当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。　　外侧韧带损伤占各类型损伤总数的80%,是在篮球运动中损伤最多的部位，篮球队员腾空后，因为足的屈肌力量大于伸肌，落地时以脚外侧着地，容易造成踝关节内翻位损伤。　　3.2淮海工学院篮

3、球队队员踝关节损伤的现状　　根据访问及问卷调查的方法对淮海工学院篮球队15名队员进行调查，其中有10名队员踝关节曾有过损伤。　　3.2.1损伤的原因　　　　（1）踝关节力量差、过度疲劳，易造成队员踝关节损伤。　　（2）缺乏对自我保护的意识，由于运动强度过大，速度快，场上的竞争更加激烈，对抗力度加大，身体下落时很容易造成踝关节伤害。　　（3）运动员动作幅度过大，被动方缺乏自我保护意识，容易造成踝关节的伤害。　　（4）由于场地粗糙或者场地过硬过滑，队员在空间争夺或防守移动中在受到外力作用下易造成踝关节受到损伤。　　（5）心理因素，很多运动员都有老伤，不能承受强

4、大的冲击力，致使踝关节再度受伤。　　（6）准备活动不充分，神经和其他器官系统没有做好热身准备的情况下，容易发生踝关节损伤。统计如表1所示。【1】　　　　队员损伤的原因主要是缺乏自我保护意识，运动对抗强度过大及跳、移动和落地的动作不规范容易，占总人数的20%.　　3.2.2损伤的类型统计如表2所示。【2】　　　　从表中可见，训练和比赛中的踝关节损伤主要为轻微韧带拉伤，占总人数的40%,严重的韧带拉伤有2人，而韧带部分撕裂的有2人，损伤的部位是以脚外侧和脚底为主。　　韧带完全撕裂和骨折的发生率虽然较低，各有1例，但伤势较严重，对训练和比赛影响很大。　　3.3预

5、防损伤的方法　　3.3.1预防损伤的方法加强队员的思想教育，提倡良好的竞赛风尚。严禁粗野动作，教会队员自我保护的常识和技术。队员在思想上重视运动损伤的预防。　　充分做好准备活动，一般性准备活动可以使血液循环加快，而专门性准备活动可以使神经中枢之间建立起精确的协调关系。准备活动可以提高运动员的兴奋性，使身体得到充分的活动，从而提高训练质量，减少运动损伤。　　合理安排运动强度和运动量。调节好赛前心理。平时要加强踝关节力量，柔韧性的练习，这样才能防患于未然。　　加强自我保护意识，训练或比赛时，注意加固踝关节，在跑位传接球等练习中，要注意力集中，避免关节挫伤或相互

6、冲撞等故事的发生，若踩到对方脚上以及身体重心不稳应顺势倒下，便于身体重心自然的下降，分散或减少足部所承受的冲击力。　　3.3.2踝关节损伤的处理　　　　（1）检查伤势轻重。脚扭伤以后能负重站立，勉强走路，说明是轻度扭伤，可自行处理；扭伤后脚踝活动时有剧痛，不能负重站立或移动，按在骨头上有痛感，并且逐渐肿胀，说明骨头可能受到损伤，应该马上去医院进行观察治疗。　　（2）热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期，可用自来水或冰块进行冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势。24小时后，可用热敷，促使扭伤处周围的淤血部分消肿。　　（3）合理使用药品。内服跌打丸、云南白药达到止血止痛止

7、肿目的，接着外敷五虎丹，消肿后就停止用药。　　4结论与建议　　4.1结论　　（1）在训练和比赛中，对自身的保护意识缺乏及热身准备活动不充分，时间过短，是造成踝关节损伤的重要原因。　　（2）在比赛中不规范的技术动作会致使队员受伤，起跳和落地时动作变形加之冲击力过大，是最容易造成踝关节损伤的。　　（3）踝关节的主要损伤类型都是由内翻造成的外侧韧带损伤。　　4.2建议　　增强对自身的保护意识，尤其是跳起投篮及争抢篮板球时，踩在对方脚上应迅速做出屈膝缓冲的保护动作。及时维修场地，避免场地不平、过滑以减少不必要的运动损伤。对于踝关节损伤主要以预防为主，局部准备活动要

8、充分，加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。注意加固踝关节，如