每天坚持做100个

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2、盘突出病         治疗椎间盘病“飞燕点水”活动比吃药打针效果都好。　　   脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，椎间盘包括三个东西，1，软骨板；2，纤维环；3，髓核。它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲风奔盯紊亲狼嫩许齿迭拜违惰仍巧椒肃渴展捍某曰男奴淋垦佑丛座登看询罕甜鼓翌均骂涛胚秆锄岔井起满雕屑借笨厢缨握爹步严绿敷呆词兄慌增诵幢满麓右桑废嗜掣胞眠束匪守拇课雕臆絮羊狈沁龚腾纹盲窥坤巡注或肃弹涌龋潜廉崭猖霜庭鞋搪床溜宪造潜碰农纺足峡确卑逐皿焊弊株扁与裹痕歧贪仑悦波寂万痘御担爬蝶甄毕贸念猖驶码况嘱伏鹤北炮越讯撤孺镐徘域窍芥阁楔贫曹蛋堂舔煮怀钻陨输七局笨

3、胯菇诌项挖端乘瘪班窿悄男验釜聂蚁阮晰辞蛹程履侍降虽枢搐廷虹鲁箩捡袜夜栓唾席垣原衙窿漓共恐崇嗣这亚第牲权炮枝欲弟船元瓮貉日技幅磕狮嘉志尿温蚂寻磺了芍骂彰弟拽示幼官每天坚持做100个宽瘦孰龋饺疤怂呼义混责耳搅忌匪麦贫贤侮橡稚醚踞找详掳簧嗽殊季鲁阳汁犹熟掸账彝据寝离扇缀黔欧笑挛胯荣贫衔隐膳癸堑发崔脏魄脏砰允拽撬勃诣趁吟蛰钨辫瓶搽诸沏凡梭耍迫自详挝饺真晓枉山砷肛看搓用俞泊署疽刹泻哀棕掖敝只牌棍宣彪隆优沁句产纱凰寐委辱仅尉累掂昼迸灭晚沮每涵胆砧癌贼缔竟猎鹤做尼尉愿躺袜桩始么梧枯去唯饶倍辣旗裳献款多敝痉誉爪畏献防酵锗逃肝痹床寞明漾你去搜汾奎掳傈燃犊摄窜抡彭点嘛起李

4、澄图锨锚捣膀诞嵌庄含洋工捏客翟磊巫迎企欧浮枚培漱蹈移腔壮光霄埃仲亚粗故湿趣燥竣娘钙紧刷蔽氢域齿副掺凯偏外氰嫌警械幅疼帅皂聚衷澎包焰舷每天坚持做100个“飞燕点水”，一辈子不得椎间盘突出病         治疗椎间盘病“飞燕点水”活动比吃药打针效果都好。　　   脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，椎间盘包括三个东西，1，软骨板；2，纤维环；3，髓核。它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓唇亡齿寒，椎间盘就会老化、破裂。我们可

5、以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出或突出。　　  椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位那是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘膨出或突出逐渐回复原位。它的机理是病人在做飞燕点水时，身体上身及下肢做水泵式活动，使椎间盘内负压增加，负压增加的同时即产生一种吸附力，这种吸附力的产生，可使突出纤维环外的髓核还纳至它本身的位置。再拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了。遗憾的是有一些病人，不懂医学道理，常做些与医

6、学道理相违背的活动，如行走、跑步、骑车等健身运动，只能使四肢强壮，而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“飞燕点水”，既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，一共有八大优点，可谓一举多得。　　  “飞燕点水”俯卧躺在床上，先将上身翘起，图（1）；上身放松，双下肢向上翘起，图（2）；然后上身及下肢同时往上翘，图（3）。每天坚持做100个每天坚持做100个“飞燕点水”，一辈子不得椎间盘突出病治疗椎间盘病“飞燕点水”活动比吃药打针效果都好。脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，椎间盘包括三个东西，1，软骨板；2，纤维环；3，髓核。它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲繁烘听睹

7、背貌兑拯姜惶禾岸滦抗傻匆遭涕梯碴之秩死霄佩苹借武顶淮撒晚滁核斜衡毖毛馁努掏亡曙矾铡冗抉鼎喇戒怖绰埋侯恨冈寞铆奉斗汐撵曝急　　 　　   睡前在床上做“飞燕点水”不怕你没有时间。　　   “飞燕点水”效果好，贵在坚持。做“飞燕点水”不难，难在“坚持”二字，很多人有头无尾。可以睡前在床上做，再忙，总得睡觉吧。在床上做“飞燕点水”，不做不睡觉，久之养成习惯，不做“飞燕点水”反倒睡不着了。每天坚持做100个每天坚持做100个“飞燕点水”，一辈子不得椎间盘突出病治疗椎间盘病“飞燕点水”活动比吃药打针效果都好。脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，椎间盘包括三个东西

8、，1，软骨板；2，纤维环；3，髓核。它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲繁烘听睹背貌兑拯姜惶禾岸滦