坚持每天手部运动 收获健康

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1、坚持每天手部运动收获健康　一.手指锻炼，当代人不可忽视的健康秘诀!　　手指锻炼为什么重要?因为，手上有乾坤，健康寓其中。大家可能都见过或经历过下面的情况，比如：　　当人心情烦躁的时候，会自觉不自觉地揉搓两手——这是松弛紧张状态的表现;　　当人遭遇大的压力和恐惧时，手心会冒汗，手掌会发凉、发抖、发颤——这是内在气机紊乱、脑神经紧张的体现;　　当人的手指干瘪，指掌皱纹多，没有色泽，斑点多时——这是手指气血流通不畅，年老体衰，五脏不调和，某些内脏有疾病的征象。　　当人的手指畏寒、手指扎破出血量少，或者不出血——这意味着身体弱，气血流通有阻隔。　　由此可见，手指和人的身心健康息息

2、相关。每个人，都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的生发;甚至，有的时候，医学大家们仅仅通过观察手，就能探知病人身心的健康状况。　　医生通过手部的望诊，能清晰地察知病人的身体状况;普通人则可通过对手指的揉、掐、捏、按、振、点等来治疗身心的疾病。　　根据中医手诊的机理，通过手指的揉捏，可以预防或治疗很多疾病，如：　　揉捏右手拇指的两个关节可防治肝病;　　揉捏双手无名指的三个关节可预防耳鸣;　　揉捏左手拇指的各关节和左手小指三个关节的内侧，可预防糖尿病、心脏病;　　揉捏双手食指根部，可防治皮炎;　　揉捏右手中指三个关节可调整眼睛疲劳;　　揉捏

3、双手食指三个关节，可预防或治疗痛经。　　为什么观察、揉捏手指不同的穴位、关节，可以诊病、治病呢?根据中医理论，手上有手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经和手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经六条经络。这六条经络，分别维系、联络着心血管系统、呼吸系统、消化系统——指端有经络的“井穴”，五指的指腹则分属五脏六腑，从小指到拇指依次为：肾、膀胱(小指);肺、大肠(无名指);心、小肠(中指);肝、胆(食指);脾、胃(拇指);脑在古代亦称心，因此，脑与心区同列。手上有相对应的脏腑反射区。以上各个区域所属的脏腑是否正常，有何病变，都能在与之对应的指腹纹路、手掌的上反映出来。　　从这

4、个意义上说，医生通过指腹、手掌的气色、干瘪、斑点来诊断疾病也就顺理成章了。而普通人，则可以根据通过古人及当代的医学、养生、武学专家所编创的手指操来自我锻炼，从而强化手指、手掌上的气血流量和触觉反应能力，刺激、按摩内脏所属部位的经络，使之运动、通透、和谐，从而治病强身，益寿延年。　　　　　鹰爪功夫在少林武学体系中的锻炼方法比较多，典型的有：拇指伸直与食指、中指捏在一起，无名指、小指弯曲，指尖接触掌心——多练鹰爪功夫能强筋骨、利关节、强化心肺的功能。　　熊掌的练法和鹰爪略有不同，首先拇指靠拢手掌，第一节指弯曲;其余四指并拢，第一、二节指弯曲，但不能与手掌接触，然后掌背向后拉紧

5、即成熊掌——勤练熊掌，可止疼痛，祛邪气，强化手部经络的通路。　　人们正常的工作、学习、生活中，大脑所需要的氧气量，是同等肌肉所需的20倍，并且还需要大量其它营养物质所提供的能量，而人的身体则是大脑能量的供应仓库。因此，让这个供应仓库“能量充足”就成为人之自我锻炼和自我开发的目标。实现这个目标，手指锻炼是重要的环节——著名哲学家康德曾说过：“手是身体的大脑”;著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“儿童的智能在他的手指尖上。”　　二.锻炼手，就是锻炼自己的大脑。人生的各个阶段，都应该锻炼手指。　手指操对开发弱势脑，改善左右脑的交流，提高注意力，增强记忆力等有很好的促进作用。　手振运

6、动，主要是通过掌心、掌背、小鱼际、大鱼际、掌根、掌轮、拳眼、拳面、拳背、拳掌等手指部位，以振击、揉按、搓振等方法和不同姿势的变化来增强体力。其机理就是通过整体和局部手振运动的结合，对全身的体表部位、经络、穴位、脏腑、气血施加有益的振动和刺激，使机体振奋，筋骨强健，内脏活跃，从而提高、调整脏腑功能。。　　手指操在海内外已有很大的影响。但是，对之有深刻认识的人却不多，因为，手指操看起来很简单，有些动作几乎就是——小小的手指游戏。实际上，现在的一些幼儿园，已经把手指操当成一种寓教于乐的健身益智游戏;然而，大道至简，手指所拥有的身心健康和智慧开发之潜力，不容忽视。　　青少年，手指

7、灵活地动起来，左右脑会得到均衡的发育——比如，手指的“一加一等于二”、“二加二等于四”、“五减一等于四”等展掌屈指、双手交错运动，不仅能让右脑得到有效锻炼，而且能减轻左脑的负担。　　中青年，在繁重的日常工作间隙，灵动地让手指动起来——比如，两手握成拳头，然后把拳头从小指依次张开，张开时需快而有力，全张开后用力伸直手指，然后再从小指处开始依次攥紧，两手分别反复做5-10次。这种简单的手指运动，经常锻炼之，会收到意想不到的缓解压力，清醒头脑的作用。　　老年人理所当然地应多做手指方面的锻炼。很多老年人爱练太极拳，那么，除了多做太极松