如何养好你胃

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1、如何养好你的胃　　《如何养好你的胃》现在胃病已经变得越来越普遍，尤其是对上班族来说。那么有哪些人易患“行业胃病”呢?在生活中很多人都遭受过胃酸过多、胃痛等不适侵袭，在部分特殊职业中更是如此。　　胃炎的概述　　胃炎的症状可以很轻也可以很重，最常见的有上腹部不适或疼痛，恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐或在饮用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之后发生。严重者可有柏油便、黑便或血便。　　以下4种情况易诱发胃病　　1、病情反复发作，常年靠药物缓解的人。无论中药西药都有副作用

2、，常年靠药物缓解症状，会导致药物胃：胃病反复发作，频率越来越高;痛感神经麻痹，胃病在渐渐恶化，自己还浑然不知!　　2、吃过多种胃药，仍不能全面好转的胃病患者。因为胃药一般只能缓解症状，不能恢复胃机能，更不能阻止胃病的恶变。长期服用，还会形成药物依赖、消化功能萎缩，从而引发胃病恶变。　　3、应酬，饮酒过多的人。很多人喝酒是不得不喝，常喝酒的人总是胃不舒服，严重的会造成胃出血、胃穿孔，长期的胃不舒服是恶变的前兆。　　4、老人。老人脾胃虚，身子弱，许多年轻时作下的胃病这时都会找上来。胃病在身体机能弱化的情况下极易恶变。　

3、　人们常说的胃病，一般是指胃炎和胃、十二指肠溃疡病。胃炎是胃粘膜炎症的总称。经常发生于40～50岁之间，男性多于女性。引起胃病的原因很多，包括遗传、环境、饮食、药物、细菌感染等以及吸烟，过度酗酒都可引起。胃病是病程长久的疾病，但只要注意保养，治愈亦并非不可能。日本一项医学研究发现，经常活动脚趾可健胃、助消化。天津中医二附院康复科主任郭振强对此表示，中医理论认为人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，一般胃肠功能良好者站立时脚趾抓地也很牢固。因此，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的

4、作用。尤其现在岁末将至，不少人应酬多、饮食无节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾也能在一定程度上帮脾胃减负。　　郭振强建议，活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地——放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。每天洗脚时，还可在脚盆里放些大小适中的椭圆形鹅卵石等物体，泡脚同时练习用脚趾反复钩抓这些物体。温水泡脚有利疏通经络，脚趾抓物可刺激局部胃经的穴位，持之以恒会逐渐增强胃肠功能。但糖尿病患者用此法时需注意所选物体表面要光滑，以免划

5、伤局部皮肤、诱发感染。　　此外，坐、卧时还可从下到上按摩小腿，因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧，胃经、胆经的足三阳经在小腿外侧，能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。常按摩这些穴位，也有助于健脾养胃。按摩时不苛求手法，力度以能承受、按后觉得舒服为度，不要在过饱和过饿时按摩。需注意的是，儿童的穴位与成人不同，所以此按摩法不适合儿童。　　生活小贴士，跟老胃病说Bye-bye　　1、饮食为主，少荤多素　　早餐买油煎饼、硬饭、面拖黄鱼类，平常很少吃蔬菜，加上狼吞虎咽地进食，餐后又马上工作，长年

6、累月，导致胃部疾病。应该改硬食为烂饭、粥、面条作主食，同时每天吃些绿色蔬菜与豆制品，既能帮助胃部消化蠕动，又有一定营养，使原来饭后胃部疼痛现象全部消失。　　2、少食多餐，平衡膳食　　年轻时，很多人喜欢暴饮暴食而且有偏食习惯。现在应注意采取少食多餐的养胃法，每餐只食一两半至二两谷类主食，一日四餐，不管菜肴好坏，坚持饭吃七分饱，同时戒烟忌酒。　　3、饭后休息，适当躺下　　由于有的人兼有胃下垂，饭后躺下休息是积极的防治方式。很多人采用“饭后百步走”的做法，结果加重了胃病进展。按照医学原理，不管是否有胃病，有条件的应饭后适

7、当休息，将有利于胃部集中力量消化、吸收营养。此外，还可将阔松紧带围在腹部，以防胃下垂。　　4、鼓励饮水　　由于呕吐腹泻失水过多，病人在尽可能情况下多饮水，补充丢失水分。以糖盐水为好(白开水中加少量糖和盐而成)。不要饮含糖多的饮料，以免产酸过多加重腹痛。呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水(50毫升左右)，多次饮入，不至于呕出。　　5、按摩腹部，疏通脏腑　　大凡有胃疾者，都有胃肠功能差和食积痞满、大便秘结的通病，早晚采用在丹田、关之穴位的腹部按摩100次至120次(用手掌作顺时针方向摩腹)。此法可疏通经络、活血化

8、瘀，防止胃肠潴留及便秘。肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。不过，随着饮食结构、生活习惯的改变，胃肠疾病的发病率逐年升高。据统计，我国胃肠疾病发病率约占人口的10%—12%，并随年龄增加病情不断恶化，癌变率达16%以上。　　其实不光是患有胃肠疾病的人，一些平时常有腹胀、腹泻的人，也要多注意。重庆大坪三院中医科专家杨国汉教授表示，