第二讲 排球技术理论分析

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1、本部分的主要讲授内容：第一节、排球技术的概念第二节、准备姿势与移动第三节、发球技术第四节、垫球技术第五节、传球技术第六节、扣球技术第七节、拦网技术排球理论课第二讲　排球技术理论东北师范大学体育学院　　李志强1本节主要内容：一、排球技术的概念二、排球技术的指导思想三、排球技术的分类四、排球技术的发展趋势第一节排球技术2一、排球技术的概念排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。排球技术主要由手法和步法两部分组成。手法是指击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳

2、动作。二、排球技术的指导思想排球技术的指导思想是在长期的运动实践中总结出来的，是掌握排球各项技术应遵循的基本原则。我国排球技术的指导思想概括为八个字，即全面、熟练、准确、实用。3三、排球技术的分类主要有两种分类方法：一是按比赛的先后次序分为发球→接发球（垫球）→二传→扣球→拦网→防守（接扣球）。二是将排球技术分为无球技术和有球技术两大类。无球技术包括有准备姿势和移动；有球技术包括发球、垫球、传球、扣球、拦网。4四、排球技术的发展趋势（一）发球技术趋于高点、力大、速度快、弧度平、落点刁发球技术击球点高，男子在3m以上，女子在2.80m左右；球离网近男子距网7.8~8.13

3、m之间；球速快可达100公里/小时；突然性强，变化多（旋转与跳飘结合、轻重力量结合），弧度平（过网占在网上沿20cm），落点（前后区结合，边端线结合)。（二）垫球技术多样、合理、实用挡垫、顶垫、脚弓、脚背垫。5（三）传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、传球速度快，体现在高位传球、网口传球。（四）扣球技术体现全、高、快、狠、变，能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。（五）拦网技术高度化、滞空化、手型合理化，高姿直臂的屋檐式拦网，空中移位、二次起跳拦网6第二节准备姿势与移动准备姿势的作用：准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还

4、有利于掌握各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势。起动的作用：起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。移动的作用：及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。7一、准备姿势的运用：（1）稍蹲：用于对方组织进攻，或球虽在本　　方但离自己较远不需要及时移动击球时，　　以及在进行二传、扣球、接速度慢弧度较　　高的发球、处理球时。（2）半蹲：最基本的准备姿势，在接发球时　　运用最多，在传球、拦网时也常用，也为短距离

5、移动和防较低来球做准备。（3）低蹲：用于后排防守与前场保护，接低　　远的球和衔接各种倒地动作。8二、移动的运用：（1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。（2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。（3）交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。（4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。（5）跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。（6）综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动

6、作时采用。9(一)准备姿势：1、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。主要用于扣球、二传前或接速度较慢弧度较高的来球。102、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。主要用于短距离移动和防较低的来球。113、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹

7、之间。主要用于后场防守接扣球与前场保护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。准备姿势的技术要领：两脚自然开立，双腿适当屈膝；收腹重心前移，身体放松微动。12（二）移动：1、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，　　上体稍前倾，两手自然放松于腰腹，并步时，　　前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟　　上，并作好击球前的姿势。其特点是容易保　　持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、　　后、左右移动。2、滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，　　可采用滑步。右滑时，右脚先向右迈出一步　　，左脚迅速并上，落在右脚的做面。连续做　　即为滑步。前滑时，