明星减肥方法减肥妙招

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1、明星减肥方法减肥妙招　　放眼望去娱乐圈的女明星，总有曼妙的身姿，S型的凹凸曲线，羡煞各位正在减肥的妹子。但她们以前也有一段肥胖的岁月，那么，她们是怎么样瘦下来的呢?以下是小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!明星减肥方法减肥妙招　　我们的记忆还停留在宋慧乔饰演《浪漫满屋》女主的形象，小巧却身材玲珑有致。而她在减肥以前是一个带有婴儿肥的女生，还有粗粗的小腿，虽然她在扮演《蓝色生死恋》时可爱纯真，带着可爱的婴儿肥打动了无数男影迷，但显然，如今身材苗条的她更称得起女神范。　　减肥方法：和柠檬水过日子。　　宋慧乔能够

2、成功减肥，都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔喝柠檬水方法是：每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天，放进冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。　　1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水　　这样就不需要特别节食或者禁绝零食了，可是别忘记要时时补充柠檬水。　　2.不仅要喝柠檬水，还要配合运动的方式　　在喝完柠檬水后，要做15分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于排毒，目的就是为了排除体内的有害物质。　　Tips：　　运动之前要涂抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃烧，防止瘦身后反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉

3、身材，更能有效排除体内毒素。　　注意：　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不要为了减肥就不吃饭哦，这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质，所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。　　范冰冰曾经在媒体前自爆体重为60公斤，因此范爷也进人了微胖界的行列，现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，自创独门减肥方法，健康瘦身和贪吃两不误。接下来小编将为大家揭秘!　　饮食减肥法：　　方法一：吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物　　早餐尽量清淡，不油

4、腻，补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。　　方法二：少吃多餐、清淡、多汤　　少吃多餐(早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃)，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康，重在坚持，长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得水润娇嫩。　　方法三：多吃坚果，坚持喝酸奶　　酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维，

5、能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在你充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。　　方法四：多食消除水肿的食物　　冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。　　小S因为胖达人而导致个人形象受损，事业也受到影响，因此靠喝酒和大吃来缓解压力，没多久就暴肥7公斤，好在小S突然顿悟，而决定减肥，每天食用红薯食谱减肥方法

6、恢复到42公斤的苗条身材。　　红薯减肥食谱　　红薯粥材料　　新鲜的红薯250G、大米100G做法：将红薯洗干净，以红皮黄心的红薯为最佳，然后连皮切成小块，加水和米同煮稀粥即可食用。　　麦仁红薯汤材料　　新鲜红薯250G、麦仁100G做法：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮非常厚，需要多泡一下;然后将泡好的麦仁放到压力锅，加入适量的水，大火煮20分钟;沸腾后再加入红薯，煮3分钟即可，可以配以冰糖调味。　　膝靠胸　　仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟

7、。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。　　伸懒腰变瘦　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。　　踮脚跟　　做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一

8、样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。　　猫式伸展　　跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势