缓解职场压力的方法

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1、缓解职场压力的方法　　职场压力怎么消除，现在生活的步伐日渐紧凑，职场压力越来越大，职场压力怎么消除，面对各种各样的难题时，调整心态最重要，职场压力怎么消除，把压力化为你前进的动力，让你工作的时候也感受到开心，让工作不再是负担而是享受。　　1、新人的冲击　　随着社会的快速发展，新人的大量涌入，职场人士的职业压力也越来越大，新人不但年轻，精力旺盛，有工作动力，而且拥有更高的学历；掌握更新的工作技能；能够更有效地解决新任务，真是人在囧途？80后的机会却是60后的失落啊。　　2、升职、加薪不顺利　　升职、加薪不顺利是职场压力最

2、大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。据一份调查显示，有%的人通过跳槽薪资增长了10%-30%;薪资涨幅30%-50%的也不在少数，约占整个调查受众的%;薪资涨幅50%的有19%，如上图所示。这组数据中值得注意的是，总计有超过75%的人在跳槽后薪资有或多或少的增长，只有%的人跳完后并未获得薪资的上升，反而是下跌了。　　3、工作量太大缓解职场压力的方法　　职场压力怎么消除，现在生活的步伐日渐紧凑，职场压力越来越大，职场压力怎么消除，面对各种各样的难题时，调整心态最重要，职场压力怎么消

3、除，把压力化为你前进的动力，让你工作的时候也感受到开心，让工作不再是负担而是享受。　　1、新人的冲击　　随着社会的快速发展，新人的大量涌入，职场人士的职业压力也越来越大，新人不但年轻，精力旺盛，有工作动力，而且拥有更高的学历；掌握更新的工作技能；能够更有效地解决新任务，真是人在囧途？80后的机会却是60后的失落啊。　　2、升职、加薪不顺利　　升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。据一份调查显示，有%的人通过跳槽薪资增长了10%-30%;薪资涨幅30%-5

4、0%的也不在少数，约占整个调查受众的%;薪资涨幅50%的有19%，如上图所示。这组数据中值得注意的是，总计有超过75%的人在跳槽后薪资有或多或少的增长，只有%的人跳完后并未获得薪资的上升，反而是下跌了。　　3、工作量太大　　现在的老板都是事业偏执狂，职业经理人都是业绩偏执狂，每天的工作量在欲望的压迫不断地层层加码，不少人都背负着不堪重负的目标、计划和指标。表示这一压力很大的职场人士比例为%。　　4、职场人际关系复杂　　有人的地方就有江湖，有的人为上位，有的人为保位，自然会斗来斗去。在职场学会做人，比学会做事显得更重要。

5、有一句话：“不打勤不打懒，专打不长眼”，随时可能被打，压力还能小嘛。　　5、老板要求苛刻　　身为偏执狂的老板，对下属的要求自然苛刻，细节是魔鬼，凡事要求完美。细节决定成败，这话也未必不对，但苛刻工作要求的背后有没有对等的尊重与报酬呢？　　当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。　　1、第一步，精神超越——价值观和人生定位　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的

6、反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”　　2、第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人

7、的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。　　3、第三步，理性反思——自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，

8、则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。　　4、第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作