如何缓解职场压力快乐生活

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1、如何缓解职场压力，快乐生活处于当代竞争激烈的社会，各种身心疾病也层出不穷，其根源于压力，压力虽然看不到，摸不着，但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。一、压力产生的身体表现:1．睡不好总是失眠，觉得困倦。2．常觉得腰酸背痛，肌肉僵硬。3．偏头痛，胃痛，全身酸痛。4．情绪低落，易怒，身体免疫力减弱，躁动不安，无法静下心来工作。5．忧虑，总有担心不完的事。二、职场压力常表现为：1．人际关系每个单

2、位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。2．20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender职位升迁当你业绩突

3、出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。环境压力许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。3.时间不够用，老是追着行程跑4.做不完的交办事项，5.身兼数职，背负各方面期待

4、三、当这一系列压力出现时，你该如何正确应对调节？缓解压力的方法如下：1．有时适度的自我吹嘘，自我赞美一番，进行积极的自我暗示，保持良好的自我感觉，提高自信心。2．不要将所有责任往自己身上揽，设法学会和他人合作，和同事分担责任3．在人际关系中，要保持明确的交流，少批评，多建议，不要总是说我认为该怎么做，你这样做不对，委婉表达说：我们可不可以尝试另一种方法。4．勇于决断，优柔寡断，犹豫不决是职场大忌，也会导致压力的增大。5．全局观，不要拘泥于细部琐碎的小事，每一件小事都过分担心长此以往会被压力压垮。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularba

5、sis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender6．不要过分拘泥成功，失败是成功之母，有意义有经验的失败要比简单的成功获益更大。7．培养兴趣，发现快乐。陶冶情操，使自己在工作中获得快乐。8．正确对待竞争，竞争现象是普遍的，无可避免，有时竞争是一次挑战也可能是一次机遇，所以应该正确面对，好

6、好把握，培养乐观沉稳的情绪是参与竞争的必要条件，有时回避不必要的竞争，主动退让并不等于怯弱。四、缓解压力的小建议：1．休息片刻，深呼吸新鲜空气，这样可以使大脑得到放松，防止压力情绪的行成。2．沉着静思，保持冷静，了解压力根源，解决实际问题。3．转移并释放压力，做一下体育运动，比如跑步，打羽毛球都能使自己得到很好的发泄。4．顺其自然随它去吧什么都不想，与其想太多还不如想想是不是自己多虑了？给自己添加了无谓的压力。5．分散压力当大脑集中注意力工作一天后压力也许就无形的形成了，这时要分出一些时间去适当娱乐，注意劳逸结合才是关键。五、快乐生活:首先应该知道快乐是什么?如何才是真正的快乐?1.快

7、乐是什么？20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelen